No es demasiado tarde para perseverar, puedes perder peso antes del Año Nuevo chino.

1. Beber antes de las comidas

Beber agua antes de las comidas puede reducir la ingesta durante la comida, ¡pero cómo beber agua es la clave!

Puntos clave: Beber agua lentamente antes de las comidas y sentir una sensación clara al tragar.

Bebe agua con las comidas

Puntos clave: Para y bebe 3 sorbos de agua cuando estés medio lleno, pero aún tienes que tragarla.

3. No bebas agua después de las comidas.

Punto clave: intenta no beber agua después de las comidas. Es fácil hinchar el estómago y dificultar la digestión gástrica.

Ponerse contra la pared después de cenar

Puntos clave: Estar contra la pared durante media hora después de cenar puede ayudar a secar la digestión y conseguir una buena postura.

5. Quiere perder peso rápidamente

Coma más melón de invierno, algas marinas y otros alimentos; las calorías del melón de invierno son solo 9 calorías por 100 g.

6. "Agua de Hadas" para bajar la balanza

Puntos clave: Beber más agua de judías rojas y cebada. El agua caliente favorece el metabolismo, especialmente indicada para beber en invierno.

7. Beba café adecuado para hacer ejercicio

Puntos clave: Las personas Jimei que cooperan con el ejercicio pueden beber café negro antes del ejercicio para ayudar a acelerar la quema de grasa.

8. Suplementar proteínas de alta calidad puede ayudar a reducir el peso.

Puntos clave: Como alimento básico, puedes elegir proteínas de alta calidad como camarones, pollo y carne magra. Sería poco profesional perder grasa sin comer pechugas de pollo.

9. El tofu sustituye a la carne para reducir la grasa

Puntos clave: Puedes utilizar tofu en lugar de carne para la cena, y el efecto de reducción de grasa y descalcificación es realmente rápido.

10. Elige leche entera.

No es necesario elegir leche desnatada para reducir la grasa. Beber leche entera puede hacerte sentir más lleno.

11. Elegir el té adecuadamente.

Puntos clave: Para reducir la grasa, bebe más té Pu'er y té oolong, los cuales son buenos para ayudar a eliminar la grasa. Puedes usarlos con moderación si tienes el estómago débil.

12. Perder peso no se trata solo de comer verduras de hojas verdes.

Puntos clave: El equilibrio nutricional es una de las fuerzas impulsoras para perder peso, y la pérdida de grasa saludable es el objetivo. Comer más verduras como la col morada también es bueno para la piel.

13. Preste atención a perder peso y comer frutas

Puntos clave: El azúcar contenido en las frutas es un "asesino" oculto y no debe ignorarse. Podemos optar por tomates cherry bajos en grasas para mejorar el tono de la piel.

14. Las yemas de huevo no deben tener un contenido reducido de grasa.

Punto clave: Comer yemas de huevo no afecta la pérdida de grasa, lo cual también es un malentendido entre muchas personas.

15. Estrés y mal humor

El estado de ánimo es muy importante durante la pérdida de peso. Si la presión es demasiado alta, también afectará la incrustación y la ralentizará.

16. Comer demasiado salado y demasiada salsa.

Puntos clave: La pérdida de grasa en sí requiere el consumo de sal. Comer demasiado salado no es bueno para el organismo y afecta a la báscula.

17. Una semana antes de la menstruación

Puntos clave: Para las niñas, el período menstrual puede ayudar a perder peso, pero la semana anterior a la menstruación también es un período embarazoso.

18. Dormir hasta tarde no puede seguir el ritmo.

Punto clave: Perder peso en sí consiste en garantizar un sueño adecuado. La falta de sueño y las altas horas de la noche son obstáculos para la báscula.

19. Comer muy poco y hacer dieta

Enfoque: Comer menos o incluso hacer dieta será contraproducente, afectará el metabolismo del cuerpo y promoverá la quema de grasas.

Termina tu comida antes de las 20.7 horas.

Cena antes de las 7 de la tarde. La hora de dormir será más temprana a medida que se acerque el invierno, lo que acortará el tiempo que queda para la digestión y facilitará la formación de grasa.

21. Come hasta saciarte entre 6 y 7 minutos. Lo mejor es tener un poco de hambre por la noche.

Puntos clave: Es mejor mantener el estómago vacío 4 horas antes de acostarse, y es mejor tener un poco de hambre antes de acostarse. Consuma de 6 a 7 minutos de tres comidas para sentirse satisfecho.

22. El metabolismo es mayor por la mañana, así que bebe más agua.

Puntos clave: La mañana es el momento del día en el que el metabolismo es más alto. Beba más agua para promover una quema de grasa más rápida.

23. Consume carbohidratos entre las 7 y las 9 de la mañana.

Puntos clave: Las personas de Jimei que aman el agua carbonatada pueden optar por beber agua carbonatada entre las 7 y las 9 de la mañana, durante este tiempo no tienen que preocuparse por ganar peso.

24. Bebe menos agua después de las 8 de la noche.

Puntos clave: Beba menos agua por la noche y no aumente la carga sobre el cuerpo. Beber demasiado por la noche provocará edema al día siguiente.

25. Hacer ejercicio en ayunas puede ayudar a reducir la grasa.

Las niñas pueden perder más grasa haciendo ejercicio en ayunas y el efecto es mejor, pero esto también está relacionado con el físico personal. No lo fuerces, va mejor con café negro.

26. No comer fruta después de las 4 de la tarde.

Puntos clave: La fruta en sí tiene un alto contenido de azúcar. No coma fruta después de las 4 en punto y no la coma inmediatamente después de las comidas.

27. No permanecer mucho tiempo sentado ni moverse demasiado.

Punto clave: La razón por la que los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo tienen el estómago pequeño es porque permanecen sentados durante mucho tiempo. Levántese y muévase durante 5 minutos cada hora para evitar muslos gruesos.

28. Desarrolla el buen hábito de remojar los pies antes de acostarte.

Puntos clave: Remojar los pies por la noche no solo puede calmar el cuerpo, sino también acelerar la circulación sanguínea, lo que también es bueno para perder grasa.

29. Comer más verduras en el desayuno

Puntos clave: Aumentar el contenido y la ingesta de verduras en el desayuno puede ayudar a reducir la grasa y acelerar la motilidad gastrointestinal.

30. El tiempo de defecación es inestable y las heces no son suaves.

Para adelgazar es necesario primero garantizar una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada hará que el flujo gastrointestinal sea regular y suave. y perderás peso de forma natural.

31. Beber alcohol y bebidas azucaradas

Puntos clave: El consumo de alcohol y bebidas con alto contenido de azúcar es una de las razones que afectan la pérdida de peso. El uso a largo plazo requiere más tiempo para completarse. metabolismo.

32. Edema muscular

Puntos clave: Después de aumentar la cantidad de ejercicio, las escamas no disminuirán, lo cual es la causa del edema muscular.

33. No bebas suficiente agua todos los días

Puntos clave: Beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días puede acelerar el metabolismo, ayudar a eliminar las impurezas del cuerpo y favorecerlo. pérdida de peso.

34. Falta de vitaminas, proteínas y otros nutrientes.

Puntos clave: La proteína es un componente importante del cuerpo humano y también afecta el metabolismo. La grasa no se puede quemar, por lo que habrá situaciones en las que no se podrá tirar la báscula.

35. Después de comer estofado, bebe yogur bajo en azúcar.

Comer estofado y beber yogur puede proteger la mucosa gástrica y favorecer la digestión. Los probióticos contenidos en el yogur pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal y acelerar la digestión.

36. Bebe café negro después de comer barbacoa

Puntos clave: Favorece la motilidad gastrointestinal y la digestión, y puede descomponer los alimentos ricos en calorías y grasas que acabas de comer.

37. Bebe té verde después de comer dulces

Puntos clave: Los compuestos aromáticos del té verde pueden disolver la grasa y prevenir la acumulación de grasa. La cafeína también favorece la secreción de jugos gástricos, la digestión y la eliminación de grasas.

38. Come manzanas después de comer fideos instantáneos

Puntos clave: Las manzanas pueden reducir la absorción de grasa en los fideos instantáneos y compensar la falta de vitaminas y minerales.

39. Bebe té de cebada después de comer pollo frito.

Puntos clave: El pollo frito es un alimento seco y rico en grasas. Puedes beber un poco de agua con limón y harina de cebada para aliviar el aburrimiento y acelerar el metabolismo en el cuerpo.

40. El hueco térmico es el mejor

El mejor hueco térmico es de 300-500 calorías, no persigas el número de hueco final.

41. Elige más snacks > 3 banquetes

Puntos clave: Elegir de 4 a 5 comidas pequeñas al día puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso más que comer 3 comidas grandes normalmente.

42. No está prohibido cenar

Puntos clave: Para perder peso no necesariamente hay que comer snacks a altas horas de la noche, sino que depende de cuántas calorías se consuman en una hora. día.

43. Masticar lentamente y comer menos carbohidratos en la cena.

Puntos clave: Desarrolla el hábito de masticar lentamente, presta atención a la ingesta de carbohidratos en la cena y trata de elegir carbohidratos de alta calidad.

44. Come carbono y agua al final.

Puntos clave: Puedes elegir boniatos, ñames, calabazas, etc. Los invitados a la cena deben intentar comer los carbohidratos al final para poder controlar su ingesta.