¿Cómo mantenerse saludable y no ganar peso después de dar a luz?
Wang Yi, director del Departamento de Dietoterapia y Nutrición del Hospital Guang'anmen de Beijing, dijo: "¿Quién dijo que después de dar a luz, te convertirás en una mujer de cara amarilla como nutricionista y como nutricionista?" Hermosa madre, Wang Yi les cuenta a todas las madres algunas de sus experiencias alimentarias. Mientras coma adecuadamente, podrá mantener su juventud manteniendo una buena salud.
Beber un poco de sopa de champiñones después del parto
Las mujeres embarazadas deben prestar atención a los retrasos en los pedidos durante el confinamiento. Muchas mujeres beben mucha sopa nutritiva y durante la lactancia después de dar a luz para reponer fuerzas físicas. De hecho, las madres lactantes que acaban de dar a luz a un bebé deben tener cuidado de no tomar suplementos como la sopa de manitas de cerdo y la sopa de pollo con ginseng de inmediato. Debido a que los bebés recién nacidos comen menos en este momento, si toman productos de lactancia, se producirá una secreción deficiente de leche. Por lo tanto, solo necesita agregar una cantidad adecuada de sopa a su dieta normal y agregar sopa nutritiva después de tres días. Al guisar, retire el aceite flotante de la sopa, lo que no sólo puede evitar molestias gastrointestinales al bebé, sino que también ayuda a la madre a mantenerse en forma.
Utiliza la menor cantidad de tónico posible al preparar sopa después del parto. En circunstancias normales, al guisar sopa, es importante tener la misma fuente de medicamentos y alimentos, pero la cantidad y tipo de medicamentos no debe ser demasiada. No se recomienda utilizar suplementos como la raíz de ginseng y la raíz de angélica. En términos relativos, las sopas de longan, castañas, champiñones y otras son más adecuadas. Debido a que hay mucha pérdida de sangre y esfuerzo físico después del parto, puedes comer más alimentos que repongan la sangre, activen la circulación sanguínea, repongan el qi y fortalezcan el bazo, como el azúcar moreno, los dátiles de gelatina de piel de burro, la baya de goji, el ñame, etc.
Las personas mayores suelen pensar que las nuevas madres están débiles después de dar a luz y no deberían comer más alimentos crudos o fríos. De hecho, las verduras y frutas frescas son los mejores alimentos para complementar las vitaminas. Si no lo ingieren todo, tendrán deficiencia de vitamina, lo cual es malo para su salud.
No tomes demasiados comprimidos nutricionales.
Ya seas madre joven o madre de mediana edad, debes prestar atención a la diversidad de alimentos, y cada plato debe ser rico en cantidad y color. Lo mejor es aplicar los cinco principios de color: negro, verde, rojo, amarillo y blanco y aparecer en la mesa tanto como sea posible, lo que no sólo aumenta el apetito sino que también equilibra la nutrición. Después de comer, los alimentos también se pueden metabolizar y digerir entre sí, y también resuelve los problemas de preferencia dietética de muchas mujeres. Con el tiempo, tu figura se adelgazará naturalmente y tu tono de piel será hidratado y luminoso.
También quiero recordarles a las madres que no dependan de comer nutrientes en lugar de comer para perder peso. Seguir las leyes metabólicas del cuerpo humano y comer alimentos naturales es la elección correcta. Por la mañana, todo está vivo y el metabolismo del cuerpo humano es fuerte. El desayuno se puede preparar lo más rico y variado posible, incluyendo alimentos básicos, leche, frutas, verduras y huevos, para mejorar la ingesta y absorción de nutrientes. Las porciones de comida y cena deben ser relativamente reducidas, especialmente la cena. Coma menos carne, dulces y alimentos fritos, y beba sopa ligera de fideos y sopa de arroz en lugar de sopa salada por la noche para reducir la carga sobre el cuerpo.
Te enseño dos platos tonificantes de la sangre
Por último, te recomiendo unas comidas medicadas sencillas y fáciles de preparar, aptas para madres que están en confinamiento y tienen el qi y la sangre débiles . Sopa de dátiles rojos, bayas de goji y gallina: lava una gallina vieja, añade unos dátiles rojos, una cantidad adecuada de bayas de goji y unas rodajas de jengibre, cuécela y cómela para reponer el qi y activar la circulación sanguínea. Sopa de pescado con papaya: 1 carpa cruciana o lubina, unos 200 gramos de papaya, pelar y cortar en trozos, guisar juntos, también puedes agregarle algunas setas como las setas enoki, queda riquísima y nutritiva. Otros, como el apio, la baya de goji, el ñame frito, el longan, la azufaifa, la papilla de maní, etc., son productos que nutren la sangre y el qi. Comerlo con regularidad puede reponer la fuerza física y restaurar el cutis.
Cómo compensar a las madres extranjeras (enlaces relacionados)
La salud y la belleza no son sólo cosa de niñas. No, las madres extranjeras también tienen un arma mágica para mantenerse delgadas y guapas.
Estados Unidos: La comida orgánica es popular.
Guo Yihong, nuestro corresponsal especial en los Estados Unidos: Aunque la Sra. Jane Kerber, de 45 años, es madre de dos hijos, parece tener poco más de 30 años. juventud es que toda su comida es orgánica. Todos los fines de semana, la señora Jenkebe va a un supermercado especializado en alimentos orgánicos para comprar alimentos, como salmón salvaje, leche orgánica, huevos orgánicos, carne de res orgánica, verduras, frutas y nueces orgánicas libres de contaminación. Los alimentos orgánicos no sólo aportan salud a la señora Zhankebei, sino también una dieta refinada, que es el arma mágica para que ella mantenga una figura esbelta.
"Es difícil imaginar que una mujer que no presta atención a la calidad de la comida pueda tener una figura elegante."
Francia: ¿Beber limonada antes de las comidas engorda?
Nuestro corresponsal especial en Francia, Tang Huiying, informó: Mireille Giano es la presidenta y directora ejecutiva del segundo mayor productor de champán del mundo. Ha realizado una investigación en profundidad sobre la dieta de las mujeres francesas. En el libro más vendido "¿Pueden las mujeres francesas comer grasas?", enumeró un fragmento interesante.
Para las mujeres francesas, incluso si "pierden forma" después de dar a luz, eso no afectará su entusiasmo por comer y beber, porque tienen los medios para "comer más y perder peso". Laura, de 32 años, pesaba 140 libras cuando dio a luz. Para no reducir su ingesta de alimentos, bebe un vaso de agua con limón antes de las comidas y un vaso de vino tinto después de las comidas todos los días. El limón tiene un buen efecto de pérdida de peso, mientras que el vino tinto puede hacer que tu rostro se sonroje. Por lo general, a Laura le encantan las ciruelas. Las mujeres francesas lo consideran el mejor alimento desintoxicante, que puede purificar el cuerpo y reponer oligoelementos. Al cabo de un año, el peso de Laura volvió a su peso anterior al embarazo de 110 libras.
Además, para eliminar las antiestéticas estrías, Laura come cada día salmón fresco. El pescado contiene menos grasas y calorías que la carne de ganado, por lo que no es fácil ganar peso después de comerlo. Además, el colágeno rico en pescado y piel de pescado es también el mejor "nutriente" para la piel.