¿Qué alimentos verdes pueden reducir el azúcar en sangre en tu vida? ¿A qué debo prestar atención cuando mi nivel de azúcar en sangre es alto?

(1) Melón amargo: el jugo de melón amargo tiene ciertos efectos antioxidantes y reductores de lípidos en sangre, y puede promover la secreción de insulina en el cuerpo. El jugo de melón amargo o hervirlo directamente puede resultar beneficioso. Se ha aislado un polipéptido del jugo de melón amargo y sus efectos farmacológicos necesitan más estudios.

Puede favorecer la secreción de insulina en el organismo.

(2)? Canela: La canela puede aumentar la sensibilidad a la insulina. Los estudios han descubierto que consumir canela puede reducir hasta cierto punto los niveles de azúcar en sangre en ayunas.

Reducir hasta cierto punto los niveles de azúcar en sangre en ayunas.

(3) Ginseng: Los ginsenósidos del ginseng pueden aumentar la sensibilidad a la insulina, pero no hay datos más fiables sobre su eficacia y seguridad.

Aumentar la sensibilidad a la insulina

(4)? Cactus: El cactus aquí se refiere a la “tuna”, que se produce en México y Australia. En México, el nopal es un plato común. El "cactus comestible" disponible en el mercado interno también se introduce y cultiva desde México. El informe de investigación farmacéutica del Instituto de Plantas Medicinales de la Academia China de Ciencias Médicas señaló que "el cactus mexicano introducido en mi país tiene cierto efecto hipoglucemiante y tiene un efecto evidente en la reducción del colesterol y los triglicéridos en sangre". sus tejidos como Gynostemma pentaphylla y Polygonum cuspidatum, hibiscus, etc. también pueden mejorar la inmunidad humana.

(5) Salvado de avena: Contiene un alto contenido de fibra dietética insoluble, que puede reducir la absorción de carbohidratos y disminuir el azúcar en sangre posprandial. Hay muchos tipos de salvado de avena nacional en el mercado. No coma salvado de avena con azúcar agregada. Nota: El salvado de avena no es la avena instantánea habitual. El salvado de avena es la piel que envuelve la avena y contiene el más rico. -El dextrano es la clave de la capacidad de la avena para controlar el azúcar y reducir los lípidos en sangre.

Contiene un alto contenido de fibra dietética insoluble, que puede reducir la absorción de carbohidratos.

(6) Soja: La soja contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble e insoluble, que puede mejorar la resistencia a la insulina y los lípidos en sangre. Se recomienda consumir leche de soja cruda y no azúcar.

Puede mejorar la resistencia a la insulina y los lípidos en sangre.

Además, los siguientes hábitos también pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre:

1. Añade un poco de vinagre a la pasta:

(1) El vinagre puede acidificar los alimentos y Retrasar el vaciado gástrico, que prolonga el tiempo que los alimentos permanecen en el estómago. Esto puede ralentizar las fluctuaciones del azúcar en sangre después de las comidas.

(2) Después de fermentar los alimentos, se puede reducir la tasa de aumento de azúcar de todo el alimento.

(3) El ácido acético puede inhibir la actividad de la amilasa hasta cierto punto, ralentizando así la velocidad de descomposición del almidón en azúcar. Por lo tanto, los alimentos suelen tardar más en convertirse finalmente en azúcar en sangre y, en última instancia, desempeñar un papel en el control del azúcar en sangre.

2. El ejercicio regular es una buena forma de reducir el azúcar en sangre. Cuando comienzas a hacer ejercicio, tu cuerpo utiliza el exceso de glucosa almacenado en los músculos y el hígado como combustible. Luego, cuando estos combustibles se agotan, los músculos extraen glucosa del torrente sanguíneo. Además, el ejercicio prolongado puede aumentar el contenido muscular del cuerpo y hacer que el efecto hipoglucemiante sea más evidente, por lo que el ejercicio es el fármaco hipoglucemiante más barato.