¿Cómo puede el público comer adecuadamente y mejorar la inmunidad durante la epidemia?

Durante la epidemia, además de quedarse en casa el mayor tiempo posible para evitar el contacto con la fuente de la enfermedad, también se debe evitar el riesgo de que la enfermedad entre por la boca, asegurar una nutrición suficiente para complementar el cuerpo y mejorar la resistencia. Pero la mayor preocupación es que no sabemos qué comer. Durante este período especial, qué comemos y cómo comemos son cosas a las que debemos prestar más atención. ?

¿A qué cuestiones debemos prestar atención en nuestra alimentación?

En primer lugar, debes comer con un ritmo y desarrollar el hábito de pedir comida a intervalos regulares y en cantidades cuantitativas. Coma con moderación, 7-8 minutos hasta saciarse. No coma demasiado para evitar molestias gastrointestinales.

2. Como alimento básico, puedes elegir cereales ricos en vitamina B, como arroz integral, avena, cebada, etc. , y también puedes comer batatas, patatas moradas y otras patatas ricas en fibra dietética para aumentar tu sensación de saciedad. Evite la ingesta excesiva de cereales refinados, que fácilmente pueden provocar una mayor incidencia de diabetes e hiperlipidemia.

En tercer lugar, la carne y los huevos deben cocinarse y cocinarse completamente para reducir adecuadamente la posibilidad de que se sirvan alimentos fritos y estofados. Lo mejor es llevar una dieta ligera, ya que el consumo excesivo de grasas puede provocar trastornos de la flora gastrointestinal.

En cuarto lugar, la mezcla de carne y verduras debe ser equilibrada para evitar el consumo excesivo de grasas. La alimentación también debe ser variada para brindar apoyo y nutrición integral al cuerpo. Si la comida es demasiado simple, fácilmente provocará la falta de algunos nutrientes en el cuerpo, lo que provocará una disminución de la resistencia.

5. Si los alimentos se dejan a temperatura ambiente durante demasiado tiempo, fácilmente se producirá el crecimiento de bacterias y también aumentarán los riesgos para la seguridad alimentaria. Especialmente la carne, si se ha echado a perder hay que tirarla, aunque esté cocida no se puede comer, porque no sabemos qué patógenos hay en la carne podrida, y algunos patógenos pueden soportar altas temperaturas de 180 grados. La clave para una buena salud no está antes de las comidas. Si quieres tener un cuerpo sano, debes cambiar algunos conceptos erróneos. Los hábitos alimentarios saludables son muy importantes. Una dieta científica y razonable puede garantizar el funcionamiento normal del cuerpo vivo y ayudar a mejorar la inmunidad y la resistencia del cuerpo. Consuma una dieta equilibrada, cocine adecuadamente y coma de manera moderada y rítmica para reducir el riesgo de infección viral.