Utilice estos métodos para decir adiós a las piernas musculosas y adelgazar las piernas de pollo hasta convertirlas en patas de palillo.

Método 1

1. Separa las piernas

Separa las piernas tan ancho como tus hombros y luego usa tu centro de gravedad en el centro de tu cuerpo. . No te pares con las piernas demasiado abiertas, de lo contrario el centro de gravedad estará demasiado bajo. Si te paras con las piernas demasiado estrechas, el centro de gravedad estará demasiado alto. Ambas situaciones dificultarán la realización de los siguientes movimientos.

2. Levanta las manos horizontalmente

Mantén el centro de gravedad de tu cuerpo y luego extiende las manos directamente frente a tu cuerpo. Esta acción ayudará a estirar los músculos de ambos lados de tu cuerpo. Las líneas del cuerpo también pueden corregir el problema del centro de gravedad inestable después de ponerse en cuclillas, evitando que caiga hacia atrás después de ponerse en cuclillas.

3. Media sentadilla con dos piernas

Finalmente, media sentadilla con dos piernas. Los muslos y las rodillas están paralelos. Mientras los muslos sientan dolor, está bien. Si el centro de gravedad es demasiado bajo, el centro de gravedad será inestable. Si la fuerza de los músculos superiores del muslo no puede cumplir con los requisitos de la postura del caballo, no tendrá un efecto de pérdida de peso en la parte inferior del cuerpo.

Método 2

Caminar más puede reducir el tamaño de las piernas. Caminar es un ejercicio relativamente suave y su efecto en las piernas es reducir la grasa en lugar de aumentar el músculo. Después de un período de ejercicio eficaz para perder grasa, en la mayoría de los casos los músculos se volverán más fuertes y tensos, pero la circunferencia de las piernas se reducirá.

Y para reducir la grasa de las piernas, caminar despacio es más efectivo que caminar rápido. Es fácil desarrollar músculos caminando rápido, pero es mejor caminar lentamente durante más de 45 minutos. Tomando como estándar la sudoración del cuerpo, luego se pueden realizar algunos ejercicios auxiliares, como prensa de piernas, amasamiento y masaje. El tiempo de ejercicio debe ser desde después de las 4 p. m. hasta antes de las 9 p. m. Si persiste durante mucho tiempo, el efecto será significativo.

Cómo adelgazar piernas musculosas hasta convertirlas en piernas palillo

Método 1

Piernas de puntillas para adelgazar piernas: Este método es muy sencillo y muy práctico y eficaz. Puedes hacerlo mientras estás de pie. Para hacerlo, párate lentamente sobre tus talones, luego baja lentamente los talones para volver a la posición de pie. Repita esto unas diez veces. Puedes hacerlo cuando tengas tiempo libre como mirar televisión o esperar el autobús.

Método 2

Estirar las piernas: Estirar las piernas es muy eficaz para adelgazar las piernas, especialmente después del ejercicio, lo que puede evitar eficazmente que las piernas se conviertan en músculos duros. La acción de estiramiento más simple es apoyar los codos en la pared y luego presionar hacia abajo. La distancia desde la pared se puede determinar según su propia situación. Tenga cuidado de no levantar las caderas al estirar.

Método 3

Masajear las pantorrillas: El masaje es más efectivo para las pantorrillas con músculos magros. Lo mejor es masajear después de tomar un baño caliente, aplicar un poco de aceite esencial en las piernas y luego masajear. También puedes pellizcar o dar golpecitos para relajar las pantorrillas. Este período puede durar unos quince minutos. Además, la circulación sanguínea se acelera después del masaje, lo que favorece más el raspado y el adelgazamiento de las piernas.

Método 4

Piernas delgadas antes de acostarse: Antes de acostarse, puede colocar la almohada en la cintura, luego doblar la pierna y la rodilla izquierdas, estirar los dedos del pie derecho, Cruza las manos en línea recta y estira el cuerpo a 90 grados, luego aplana las manos hacia atrás. En este momento, los muslos se estirarán ligeramente, como si presionaras las piernas hacia atrás. Mantén la posición durante cinco segundos y luego cambia de pierna para continuar. Solo espera unos minutos todos los días antes de acostarte.