¿Cuáles son las prescripciones de ejercicio para los pacientes con gota?
(1) Intensidad del ejercicio. La intensidad del ejercicio es la cantidad de ejercicio por unidad de tiempo y es el núcleo de la prescripción de ejercicio cuantificado. Esta intensidad se puede expresar como intensidad relativa, es decir, la capacidad máxima de ejercicio se expresa como porcentaje del consumo máximo de oxígeno. Generalmente, se puede utilizar un método sencillo para estimar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio para expresar el consumo máximo de oxígeno. La frecuencia cardíaca máxima segura para el ejercicio es de 220 años. La frecuencia cardíaca durante el ejercicio es de 60 a 70 de la frecuencia cardíaca máxima segura, que puede llegar a 50 al principio y aumentar gradualmente después de la adaptación. Algunas personas coinciden en que la mejor frecuencia cardíaca es 130 latidos por minuto.
(2) Tipo de ejercicio. Correr largas distancias, caminar, hacer ejercicios y nadar son más adecuados y pueden mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo. Los ejercicios de Qigong, Tai Chi, Baduanjin y masajes de cuidado personal también pueden mejorar la condición física. También son adecuados algunos deportes como el tenis de mesa, el bádminton y los bolos. Los pacientes con gota no son aptos para ejercicios rápidos y extenuantes, como saltar, rodar, colisiones de confrontación, etc., ni tampoco son aptos para ejercicios extenuantes, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, etc. Algunas personas introdujeron métodos de ejercicio como caminar hacia atrás y gatear, que se dice que tienen un buen efecto para mejorar la circulación sanguínea, prevenir y tratar el dolor lumbar y reducir el dolor en las articulaciones.
(3)Tiempo de ejercicio. Es importante prestar atención a la relación entre ejercicio y dieta. Hacer ejercicio con el estómago vacío es propenso a sufrir hipoglucemia y hacer ejercicio inmediatamente después de una comida afecta la digestión y la absorción, por lo que es más apropiado hacer ejercicio una hora después de una comida. No se recomienda hacer ejercicio temprano en la mañana. El mejor momento es después de la siesta y antes de cenar.
(4) Duración del ejercicio y número de ejercicios. Generalmente 1 hora y 20 minutos después de las comidas, de 2 a 3 veces al día. La cantidad de ejercicios varía de persona a persona, pero generalmente es al menos tres veces por semana. Las personas que gozan de buena salud o tienen hábitos de ejercicio deben hacer ejercicio todos los días.
La terapia con ejercicios es más adecuada para pacientes con gota leve a moderada, especialmente pacientes adultos obesos. La fisioterapia también se puede utilizar en pacientes con gota grave cuya condición mejora o se controla después de una dieta y medicación. Los siguientes pacientes solo pueden elegir una pequeña cantidad de ejercicio: pacientes que toman grandes cantidades de medicamentos con ácido úrico por vía oral y cuya condición es propensa a fluctuaciones; pacientes con enfermedad cardíaca leve, retinopatía y nefropatía gotosa, pacientes con hipertensión leve a moderada, extremidades inferiores; vasculopatía y neuropatía periférica Pacientes con gota; pacientes con gota causada por hipotensión ortostática.
Los pacientes de edad avanzada con gota presentan alguna de las siguientes afecciones, lo que constituye una contraindicación absoluta para el tratamiento con ejercicios:
Diversas infecciones agudas, insuficiencia hepática y renal, insuficiencia cardíaca, angina de pecho causada por actividad ligera, nuevo infarto de miocardio (dentro de 4 semanas), aneurisma ventricular, aumento de arritmia (como contracciones ventriculares prematuras después del ejercicio), bloqueo auriculoventricular de segundo y tercer grado, fibrilación y aleteo auricular incontrolables, embolia vascular reciente, trastornos ventilatorios graves causados por Las enfermedades cardíacas pulmonares son incontrolables. En caso de gota aguda incontrolada, el ejercicio está absolutamente prohibido.
Una de las siguientes condiciones es una contraindicación relativa para la terapia con ejercicios: valvulopatía compensada, exacerbación de la arritmia después del ejercicio, bloqueo de rama izquierda, marcapasos, venas varicosas severas, trombosis previa Pacientes con flebitis, enfermedades neuromusculares , deformidades de las articulaciones con tendencia a empeorar, pacientes con isquemia cerebral temporal reciente, pacientes extremadamente obesos (es necesario consultar a un especialista para que formule un plan de tratamiento por separado), que toman preparaciones digitálicas, bloqueadores de los receptores β Pacientes que toman ciertos medicamentos como laxantes.
Los planes de ejercicios enfatizan la individualización y deben modificarse constantemente según circunstancias específicas.