¡Los trabajadores administrativos se quedan despiertos hasta tarde comiendo estos 3 tipos de papillas saludables!
Trabajar al amanecer y descansar al atardecer. Este es el resultado de la adaptación de los humanos al medio ambiente durante un largo período de tiempo. Quedarse despierto hasta tarde puede ser perjudicial para su salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche. El primero se secreta antes del amanecer y tiene el efecto de favorecer el metabolismo de los carbohidratos y asegurar el desarrollo muscular; el segundo se produce después de conciliar el sueño, lo que no sólo favorece el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, sino que también retrasa el envejecimiento de las personas de mediana edad y de edad avanzada; . Así que el mejor momento del día para dormir es entre las 22.00 y las 6.00 horas.
Tres tipos de gachas que preservan la salud y que se deben consumir a altas horas de la noche
1. Gachas de ñame y baya de goji
Ingredientes: 600 gramos cada uno de ñame y baya de goji. , azúcar de roca y chalota, 1/ 2 tazas.
Preparación: Lavar el arroz y remojarlo en agua durante media hora; pelar el ñame, lavarlo y cortarlo en trozos; poner el arroz remojado en la olla, agregar 5 tazas de agua, llevar a ebullición. Hervir y continuar cocinando a fuego lento hasta que se convierta en papilla, agregar las rodajas de baya de goji y ñame y cocinar a fuego lento durante 30 minutos.
Eficacia: La papilla de ñame y baya de goji ayuda a aumentar la actividad fisiológica, restaurar rápidamente la fuerza física, eliminar la fatiga física, ayudar al metabolismo y reducir el azúcar y el colesterol en sangre. Las gachas de ñame y bayas de goji son una buena opción para reducir la deficiencia de Qi y sangre y aliviar la fatiga.
2. Gachas de dátiles rojos, soja y arroz negro
Ingredientes: 20 dátiles rojos, 20 semillas de loto, 30 pasas, 30 soja, cantidad adecuada de arroz negro.
Método: Limpiar todos los materiales, añadir la cantidad adecuada de agua y dejar en remojo durante la noche. A la mañana siguiente, recoge todos los ingredientes, ponlos en una olla, añade la cantidad adecuada de agua, cocínalos hasta formar una papilla, sazona y sirve.
Eficacia: Nutritiva del Qi y nutritiva de la sangre.
3. Gachas saludables de arroz negro
Ingredientes: 100 g de arroz negro, 20 g de nueces, 20 g de baya de goji, 100 g de zanahorias.
Elaboración: Lavar las zanahorias, cortarlas en trozos y reservar. Lavar el arroz negro. Ponlo en una olla al fuego, agrega una cantidad adecuada de agua, agrega arroz negro, nueces y trozos de zanahoria, lleva a ebullición a fuego alto, agrega wolfberry y cocina a fuego lento hasta que el arroz esté cocido.
Eficacia: Mejora la inteligencia y el cerebro, nutre la sangre y mejora la vista. Las nueces fortalecen el cerebro y mejoran la inteligencia, mientras que la baya de goji nutre el hígado y mejora la vista. Indicado para olvidos, ojos secos y ojos hinchados.
¿Cuáles son los tabúes sobre trasnochar?
Cuando te quedes despierto hasta tarde, evita beber demasiado café y ponerte nervioso. Porque la cafeína solo puede vigorizar a las personas por un tiempo y luego deprime el cerebro. A menudo se puede utilizar como sustituto del té. Tiene un buen efecto nutritivo y antifatiga y puede aliviar síntomas adversos como el dolor de ojos.
Evita los dulces. Aunque el nivel alto de azúcar contiene muchas calorías y puede entusiasmar a la gente hasta cierto punto, consumirá vitamina B.
Recuerda desmaquillarte o lavarte la cara antes de trasnochar. Después de una noche de sufrimiento, es fácil que aparezcan pequeños granos en el rostro.
¿Cuáles son los peligros de trasnochar?
1. Disminución de la inmunidad. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia hará que las personas se sientan agotadas e insostenibles; la inmunidad del cuerpo también disminuirá y los síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales y alérgenos, llegarán a su puerta.
2. Se lesiona fácilmente. Porque alrededor de las cuatro de la mañana, el cuerpo humano libera factores antiinflamatorios que pueden reducir el dolor y aliviar la rigidez. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde a menudo se pierden este proceso y sienten dolor en las articulaciones y rigidez corporal cuando se despiertan.
3.Depresión. Las investigaciones muestran que las personas con insomnio crónico tienen entre 4 y 5 veces más probabilidades de sufrir una depresión mayor que las personas que duermen bien. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de sufrir depresión.
4. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen una mala calidad del sueño REM. El sueño REM ayuda al cerebro a organizar las experiencias durante el día y fortalecer la memoria. Los estudios demuestran que las personas que duermen sólo seis horas por noche durante dos semanas desarrollan problemas de memoria a corto plazo. Se recomienda asegurar de 7 a 8 horas de sueño adecuado cada noche, lo que hará que tu cuerpo y mente estén más sanos.
5. Es fácil ganar peso. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano suelen desayunar media hora después de levantarse; las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de comer en mitad de la noche, lo que afectará su tasa metabólica. La falta de sueño puede provocar fácilmente trastornos en la secreción de leptina, lo que lleva a la obesidad, y las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde tienen aún más falta de sueño.
6. Roncar es fácil. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de roncar mientras duermen, lo que está relacionado con su sobrepeso.
Lo más probable es que la causa de los ronquidos sea el síndrome de apnea del sueño, que puede provocar daños sistémicos.
7. La piel está cada vez peor. Aparecen ojeras, patas de gallo y bolsas en los ojos. Debido a la fatiga excesiva, la circulación sanguínea alrededor de los ojos es deficiente, lo que resulta en ojeras, patas de gallo, bolsas en los ojos o congestión en los ojos blancos. Quedarse despierto hasta tarde también puede provocar piel áspera, tez amarilla y acné.
8. Contraer cáncer fácilmente. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo es una de las razones de la alta incidencia de tumores. Porque quedarse despierto hasta tarde puede provocar alteraciones en los niveles de hormonas endocrinas, metabolismo celular anormal, afectar la división normal de las células humanas, provocar mutaciones celulares y aumentar el riesgo de cáncer.
Trasnochear es realmente perjudicial para nuestra salud. Comparativamente hablando, las mujeres son más dañinas que los hombres. Y, a menudo, quedarse despierto hasta tarde tendrá un impacto en el sexo o la calidad de los óvulos. De hecho, este es un problema muy grave. Todavía espero que todos presten atención. Si te quedas despierto hasta tarde, intenta cuidar tu salud.