¿Qué se puede utilizar para acidificar el cuerpo?
La constitución ácida no es buena, debes evitar volverte ácida
Las personas con "constitución ácida" suelen sufrir fatiga física, pérdida de memoria, falta de atención, dolor de espalda y piernas, diarrea y estreñimiento, si la "constitución ácida" no mejora durante mucho tiempo, la piel de las mujeres se volverá opaca y envejecerá prematuramente; los niños sufrirán síntomas como retraso en el crecimiento, pérdida de apetito y dificultad para concentrarse; padecen diabetes, enfermedades neurológicas y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Desde el punto de vista médico, si el valor del pH de la sangre humana es inferior a 7,35, significa que el ambiente interno del cuerpo humano se ha acidificado, lo que significa que se ha convertido en el llamado " constitución ácida."
Estrictamente hablando, la “constitución ácida” no existe. Sabemos que la sangre y los fluidos corporales de las personas normales son débilmente alcalinos, es decir, el valor del pH de la sangre es de 7,35 a 7,45 y el valor del pH de los fluidos corporales es de 7,30 a 7,35. Este valor puede ser inferior a 7,30, pero definitivamente no es ácido. Por lo tanto, la "constitución ácida" es relativa al rango numérico de "7,30~7,35".
Aunque el cuerpo humano puede excretar desechos ácidos a través del sistema respiratorio, los riñones y otros órganos, a medida que aumenta la edad, la eficiencia de diversas actividades de excreción de ácidos inevitablemente disminuirá, especialmente debido a la contaminación ambiental y a una estructura dietética irrazonable. , estrés, etc. provocan una gran acumulación de desechos ácidos en el cuerpo, que exceden en gran medida la capacidad de excreción del cuerpo, afectando así el valor del pH de los fluidos corporales.
Una opinión es que la "constitución ácida" conduce a una disminución de la inmunidad humana, haciendo que el cuerpo humano sea propenso a las enfermedades. Además, la "constitución ácida" también conducirá a una disminución de la eficiencia de las reacciones enzimáticas, un aumento de la viscosidad de la sangre y una disminución de la velocidad del flujo sanguíneo. Una "constitución ácida" también provocará una fermentación anormal en el sistema intestinal humano, produciendo una gran cantidad de radicales libres y toxinas, que pueden inducir fácilmente enfermedades como tumores y arteriosclerosis. También afecta las propiedades y funciones de las proteínas. Porque el valor del pH del cuerpo humano determina la forma de las proteínas, y las proteínas son el componente principal del cuerpo humano. Las proteínas humanas cambian en el cuerpo con cambios de pH. Por ejemplo, la hemoglobina precipitará cuando el líquido del cuerpo humano sea casi neutro. Esta es una de las causas de la esclerosis vascular en personas con constitución ácida. Cuando el ambiente interno del cuerpo humano se desvía del valor alcalino débil normal, la estructura de las proteínas en el cuerpo humano sufrirá una serie de trastornos, lo que resultará en una disminución de la actividad enzimática, lo que resultará en un aumento del azúcar y los lípidos en sangre, lo que provocará hasta diabetes, gota, enfermedades cardiovasculares, tumores, también se desarrollan síndromes metabólicos como la obesidad.
Métodos para prevenir la acidificación:
No.1 Mejora tu dieta y come más alimentos alcalinos
La mayoría de las personas tienen un conocimiento muy vago de la acidez y alcalinidad de comida, pensando que la comida que tiene un sabor ácido es ácida. De hecho, la acidez y alcalinidad de los alimentos no pueden juzgarse simplemente por el sabor. La llamada acidez y alcalinidad de los alimentos se refiere a si las sales inorgánicas de los alimentos son ácidas o alcalinas.
Los alimentos alcalinos se dividen principalmente en: 1. Verduras y frutas 2. Algas 3. Nueces 4. Cereales y frijoles germinados; Evite o reduzca la ingesta de los siguientes alimentos ácidos: 1. Almidones; 2. Alimentos de origen animal; 6. Alimentos procesados refinados (como pan blanco, etc.); La proporción recomendada de alimentos ácido-base es 20:80.
Beber más agua ionizada alcalina y menos agua ácida, como agua purificada, refrescos de cola, etc. Si la constitución de tu cuerpo es ácida, puedes comer más alimentos alcalinos, como arroz integral, verduras y frutas, y los alimentos con algas también son buenas opciones. Además, también es importante dejar de fumar, beber alcohol y otros malos hábitos.
Tabla de clasificación de alimentos ácido-base
Alimentos fuertemente ácidos: yemas de huevo, quesos, postres, azúcar, atún y fletán.
Alimentos de acidez media: jamón, tocino, pollo, cerdo, anguila, ternera, pan, trigo.
Alimentos débilmente ácidos: arroz blanco, cacahuetes, cerveza, algas, pulpo, chocolate, fideos huecos, cebolletas.
Alimentos fuertemente alcalinos: uvas, té, vino, algas marinas, cítricos, caquis, pepinos, zanahorias.
Alimentos medio alcalinos: soja, tomates, plátanos, fresas, claras de huevo, ciruelas pasas, limones y espinacas.
Alimentos débilmente alcalinos: judías rojas, manzanas, repollo, tofu, repollo, colza, peras, patatas.
Nº2 Di NO a los snacks nocturnos y SÍ al desayuno
En circunstancias normales, comer después de las ocho de la noche se llama snack nocturno.
¿Por qué no podemos comer bocadillos tarde en la noche? Debido a que la actividad del cuerpo humano es baja durante la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo están en estado de reposo. En este momento, la capacidad de trabajo de los intestinos y el estómago también es limitada, lo que hará que los alimentos permanezcan en los intestinos y el estómago, se vuelvan ácidos, fermenten y produzcan toxinas, lo que agriará el cuerpo. Se recomienda desayunar porque la temperatura corporal alcanza su punto más bajo a las 4:30 de la mañana y la circulación sanguínea se ralentizará. Si te acuestas demasiado tarde y te saltas el desayuno, la circulación sanguínea se ralentizará y el oxígeno disminuirá, lo que provocará una combustión anóxica, que acidificará tu cuerpo.
No.3 El ejercicio moderado todos los días puede ayudar al cuerpo a excretar ácido
Durante el ejercicio físico, el cuerpo humano consumirá una gran cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos, y estos Metaboliza una gran cantidad de sustancias ácidas tóxicas, estas toxinas ácidas se excretan del cuerpo a través de los mecanismos de desintoxicación del propio cuerpo, como las glándulas sudoríparas y la orina. Por tanto, se puede decir que el ejercicio es una forma que tiene el cuerpo de eliminar el ácido. Si no hay suficiente ejercicio, una gran cantidad de metabolitos ácidos permanecerán en el cuerpo humano durante mucho tiempo, acidificando gradualmente la sangre humana y eventualmente formando una "constitución ácida". Por tanto, para mejorar la "constitución ácida", además de ingerir más alimentos alcalinos en la dieta, también debemos prestar atención a realizar más actividades físicas.
Nº4 Mantener el buen humor ayuda a regular el equilibrio ácido-base de los líquidos corporales.
Las emociones tienen una gran influencia en la acidificación de los líquidos corporales. La depresión, los celos, la ira y el resentimiento pueden conducir a una constitución ácida. Debido al ritmo acelerado de la vida moderna, las personas se encuentran bajo diferentes presiones en la vida diaria, el trabajo y las emociones. Cuando esta presión no se libera, tendrá un impacto en el cuerpo, provocando la acidificación del mismo. Por eso decimos que el optimismo ayuda a establecer un ambiente interno alcalino.
Información complementaria:
Autotest de "acidez" de la constitución del cuerpo
1. El color de la piel es apagado y es probable que aparezcan manchas en la piel. rostro.
2. El pie de atleta o eczema es fácil de desarrollar en el cuerpo.
3. Te sentirás cansado después de hacer un poco de ejercicio y te faltará el aire al subir y bajar escaleras.
4. Quiero dormir en cuanto subo al coche.
5. Estreñimiento frecuente.
6. Tener mal aliento.
7. Ganar peso fácilmente.
8. Aparecen hematomas en el cuerpo sin motivo aparente.
9. Las manos y los pies suelen estar fríos.
10. La memoria disminuye significativamente.
Resultados de la autoevaluación (seleccione un elemento para obtener un punto):
1-2 puntos: Los síntomas de que su cuerpo se vuelve "ácido" no son obvios, siempre y cuando Concéntrate en estas dos preguntas. Se puede conquistar solo. Si se trata de un problema de la piel o un problema gastrointestinal, entonces debes prestar más atención a tus hábitos alimenticios. Si es un problema de energía, debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio para mejorar. tu fuerza física.
3-5 puntos: Su físico ha experimentado varios fenómenos de "acidificación" y la inmunidad del cuerpo también ha disminuido inconscientemente. Es necesario que usted mismo se haga un autodiagnóstico de salud integral y diseñe un plan integral de "recuperación" bajo la guía de expertos.
Puntuación 6 o superior: ¿Sientes que eres algo incompetente en el estudio y el trabajo, y que a menudo te acosan síntomas como el resfriado? La "acidificación" severa de su físico provocará un envejecimiento acelerado de diversas funciones corporales. Se recomienda buscar ayuda de un médico y tomar algunos medicamentos para mejorar estos síntomas si es necesario.