¿Cómo pierden los hombres la barriga cervecera?
1. ¿Cómo pierden los hombres la barriga cervecera?
1. Llevar una dieta moderada
Consumir menos azúcar, almidón, grasa animal, etc. Y comer un 70% de su capacidad completa puede promover el consumo de grasa corporal.
2. Realizar ejercicio efectivo
Para reducir el tamaño del abdomen, las dietas sin restricciones y los métodos de envoltura abdominal no sólo no lograrán fortalecer los músculos abdominales, sino que afectarán la salud de las personas. . Deberías realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, etc. , puede reducir la grasa del vientre.
3. Realizar más ejercicio aeróbico abdominal.
Siéntate con las piernas cruzadas y sujeta algo pesado detrás de tu cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale y relaje los músculos abdominales. Repita de 8 a 12 veces. Manteniendo los tobillos cerrados, acuéstese sobre la colchoneta con los pies en su lugar.
Pon las manos rectas por encima de la cabeza, siéntate derecho, toca los dedos de los pies y luego cae lentamente. Repita 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere.
Repetir 5~10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen, y al mismo tiempo presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda, contenga la respiración por un momento, luego exhale, para que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante, repita 10 veces.
4. Ponte de pie y aprieta el abdomen.
Estar de pie puede hacerte lucir cuatro o cinco libras más ligera. Cuando esté de pie, mantenga el cuerpo recto, contraiga lentamente los músculos abdominales mientras exhala y luego inhale para relajar el abdomen. Repita 10 veces para ayudar a ejercitar los músculos abdominales y de la espalda y perder la barriga cervecera.
5. Masaje abdominal
Este método es sencillo y eficaz. También es adecuado para diversas enfermedades del sistema digestivo, sistema nervioso y sistema genitourinario. Puede utilizarse como método para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el organismo. Este método de funcionamiento tiene las ventajas de ser fácil de aprender, cómodo y eficaz.
Durante la operación, el paciente obeso se acuesta boca arriba en la cama, se desabrocha y abrocha los cinturones y sólo lleva una fina prenda sobre el abdomen. Haga que los miembros de la familia se sienten en el lado izquierdo de la cama, de cara a la persona obesa. Primero use el método de presión en forma de onda para moverse desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen de 3 a 4 veces, y luego use tres dedos para presionar las partes superior, media e inferior del abdomen en secuencia, presionando cada parte 2-3 veces. .
Pero no es adecuado operarlo después de una comida o cuando se tenga mucha hambre. Después de un mes de masajes para enfermedades crónicas, descansar unos días antes de volver a masajear. Según el peso, lo adecuado es tener pulso y el paciente no siente dolor.
Otro método es juntar los diez dedos y estirarlos hacia adelante, colocar la palma de la mano izquierda sobre el dorso de los dedos derechos, colocar la palma de la mano derecha plana sobre el abdomen, empujar hacia adelante con Fuerza y luego empuja hacia atrás con la palma de tu mano izquierda, desde Moviéndote lentamente de arriba a abajo, como olas en el agua.
6. Bebe vinagre de manzana
Según las últimas investigaciones de la Asociación Japonesa de Nutrición y Ciencia de los Alimentos, el ácido acético del vinagre de manzana tiene un efecto adelgazante. Beber 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana todos los días durante 12 semanas puede reducir significativamente el peso, el índice de masa corporal (IMC) y la grasa abdominal. Perdiendo así la barriga cervecera.
2. ¿Cuáles son los peligros de la barriga cervecera?
Primero, lo que llamamos barriga cervecera realmente significa la obesidad profunda en nuestro abdomen, no la obesidad causada por beber cerveza. En nuestra dieta diaria, comer y beber puede provocar la formación de barriga cervecera en los jóvenes.
La obesidad abdominal profunda es causada por una gran acumulación de grasa alrededor del abdomen y los órganos internos. Según informes relevantes, las personas más obesas en China tienen obesidad abdominal profunda, que es lo que llamamos barriga cervecera.
En segundo lugar, en términos generales, cuando las personas con obesidad abdominal grave se extraen sangre, encontrarán que nuestros triglicéridos y lípidos en sangre estarán altos. Este es el daño de la barriga cervecera al cuerpo humano.
En tercer lugar, las personas con barriga cervecera también tienen el colesterol alto. Los dos primeros peligros son factores importantes que causan nuestra barriga cervecera y niveles altos de grasa en la sangre.
En cuarto lugar, la barriga cervecera también puede causar una enfermedad oculta, que es la osteoporosis. La osteoporosis es un peligro más aterrador.
En 2014, un equipo de investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos realizó un estudio que demostró que las personas con obesidad abdominal profunda tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis o fragilidad ósea que aquellas con obesidad en muslos y glúteos 25. % más alto.
5. Las personas con barriga cervecera tienen una gran cantidad de grasa acumulada alrededor de sus órganos internos, lo que tiene cierto impacto en el funcionamiento normal de los órganos internos, provocando trastornos endocrinos y disminución de las hormonas endocrinas. , que fácilmente puede conducir a la osteoporosis.