Receta para adelgazar piernas para perder 10 libras en una semana
Un par de piernas esbeltas es lo que todas las mujeres anhelan. No hay mujeres feas ni perezosas en el mundo. Empieza a trabajar duro por tus piernas a partir de ahora y te traemos una nueva receta para adelgazar. ¡Puedes perder 10 libras en una semana!
Día uno de la receta de siete días para adelgazar piernas
Desayuno: Beba primero una taza de agua tibia, luego coma frutas y verduras, como manzanas, peras, guayabas, tomates, pepinos, etc., en pequeñas cantidades límite.
Almuerzo: Beba 250-300 ml de yogur de alta calidad. El sabor original es mejor. Si no puede aceptar este sabor, también es aceptable el yogur con sabor a frutas.
Cena: Igual que el almuerzo. Después de la cena, beba una taza de té adelgazante que pueda favorecer la peristalsis intestinal. Si no sabe cuál es mejor, puede elegir té saludable fermentado, horneado y secado a partir de plantas naturales sin agregar ningún químico ni conservante. Puede favorecer la eliminación de toxinas y desechos del organismo y mejorar el estreñimiento.
Días 2 al 5
Desayuno: Beber primero una taza de agua tibia, y luego comer frutas y verduras, como manzanas, peras, guayabas, tomates, pepinos, etc. La cantidad no está limitada.
Almuerzo: Libre para comer, pero de forma controlada.
Cena: Elige entre sopa de hígado de cerdo con crisantemo o gachas de ñame y bayas de goji. No hay límite para la cantidad, siempre y cuando te sientas lleno en un setenta u ochenta por ciento es el camino hacia la salud.
Día 6
Desayuno: Bebe primero una taza de agua tibia, luego come frutas y verduras.
Almuerzo: Elija entre sopa de crisantemo e hígado de cerdo o gachas de ñame y baya de goji.
Cena: Igual que el almuerzo.
Séptimo al
Desayuno: Beber primero una taza de agua tibia, y luego comer frutas y verduras, como manzanas, peras, guayabas, tomates, pepinos, etc. límite a la cantidad.
Almuerzo: Libre para comer, pero de forma controlada.
Cena: Elige entre sopa de hígado de cerdo con crisantemo o gachas de ñame y bayas de goji. No hay límite para la cantidad, siempre y cuando te sientas lleno en un setenta u ochenta por ciento es el camino hacia la salud.
Suplementos alimenticios para piernas flacas Comida para piernas flacas 1: ¿Cordero estofado con espinacas?
Principio para adelgazar las piernas: ¿La combinación de espinacas y cordero puede suavizar la circulación sanguínea y reponer el qi y la sangre? Y suaviza la circulación sanguínea. La sangre y los nutrientes se envían a las piernas para prevenir las piernas grasas causadas por el edema. También puede prevenir las piernas secas.
Preparación: Marinar la carne de pierna de cordero con vino tinto, jengibre y cebolla de verdeo durante 3 horas, luego sofreírla a fuego lento para coger el aroma, añadir la cantidad adecuada de sal y chile en polvo y cubrir. acompañarlo con jugo de espinacas recién exprimido es delicioso y nutritivo, y tiene un muy buen efecto para adelgazar las piernas. Contenido de dedecms
Alimento adelgazante para piernas 2: Sopa de papaya y almejas
Principio adelgazante de piernas: La papaya es un reconocido alimento para mejorar los pechos. De hecho, también es buena para adelgazar. piernas Las enzimas proteolíticas que contiene y la papaína pueden descomponer la grasa y convertir lentamente las piernas carnosas en delgadas. La almeja blanca es cristalina y tiene efecto emoliente, dejando las piernas firmes y proporcionadas. Este artículo proviene de DreamWeaver
El método es: primero cocine a fuego lento la pasta de almejas lavadas durante aproximadamente media hora, luego agregue leche fresca y papaya, póngala en la olla y cocine a fuego lento durante una hora en agua. Los ingredientes los puedes determinar según el gusto, es muy sencillo.
Alimento para adelgazar las piernas 1: ¿Cordero estofado con espinacas?
Principio para adelgazar las piernas: la combinación de espinacas y cordero puede suavizar la circulación sanguínea, reponer el qi y la sangre y permitir la circulación sanguínea. y los nutrientes que se entregarán pueden llegar a las piernas para prevenir las piernas gordas causadas por el edema y prevenir las piernas secas. Las niñas deben comer más.
Preparación: Marinar la carne de pierna de cordero con vino tinto, jengibre y cebolla de verdeo durante 3 horas, luego sofreírla a fuego lento para coger el aroma, añadir la cantidad adecuada de sal y chile en polvo y cubrir. acompañarlo con jugo de espinacas recién exprimido es delicioso y nutritivo, y tiene un muy buen efecto para adelgazar las piernas. El contenido proviene de dedecms
Alimento para adelgazar las piernas 2: Sopa de papaya y almejas
Principio para adelgazar las piernas: la papaya es un alimento reconocido para mejorar los senos. De hecho, también es buena para. adelgazar las piernas Las enzimas proteolíticas que contiene y la papaína pueden descomponer la grasa y hacer que sus piernas carnosas se vuelvan más huesudas lentamente. La almeja blanca es cristalina y tiene efecto emoliente, dejando las piernas firmes y proporcionadas.
Este artículo proviene de DreamWeaver
El método es: primero cocine a fuego lento la pasta de almejas lavadas durante aproximadamente media hora, luego agregue leche fresca y papaya, póngala en la olla y cocine a fuego lento durante una hora en agua. Los ingredientes los puedes determinar según el gusto, es muy sencillo.
En combinación con ejercicios para adelgazar piernas 1. Pedaleo loco en bicicleta de aire.
Este ejercicio de adelgazamiento parcial de piernas es muy efectivo. Puedes realizarlo en la cama unos minutos antes. ir a la cama por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y haga que parezcan pedalear en una bicicleta. Hágalo de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separe las piernas unos 80 grados, 80 veces por minuto. ¡Este método es muy eficaz para eliminar la carne de la raíz del muslo!
Consejo básico: muchas mujeres pueden sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y poco a poco descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más fuertes. Compartamos algunas soluciones prácticas para adelgazar y embellecer las piernas para que tus piernas se muevan y recibas el caluroso verano con líneas perfectas.
2. Yoga para adelgazar las piernas
A muchas personas les gusta practicar yoga después de salir del trabajo o después de estar ocupadas y nerviosas, lo que puede calmar su estado de ánimo y estirar su cuerpo y mente. Por supuesto, a muchas personas les gusta usar el yoga para perder peso y mantener sus cuerpos hermosos, por lo que la capacidad del yoga para adelgazar las piernas sin duda se ha convertido en una preocupación.
Pararse sobre una pierna y extender la postura extendida es una acción maravillosa para adelgazar las piernas. Desde la perspectiva de todo el sistema de yoga, uno de los aspectos clave que tiene un efecto maravilloso para adelgazar las piernas es el. Estiramiento de las piernas y mejora de la fuerza. Ejercicio, estos dos aspectos se pueden lograr parándose sobre una pierna y extendiendo el estilo de yoga. Además de esto, también tiene un efecto equilibrante, haciendo que el cuerpo esté más estable y equilibrado.
Consejo básico: muchas mujeres pueden sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y poco a poco descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más fuertes. Compartamos algunas soluciones prácticas para adelgazar y embellecer las piernas para que tus piernas se muevan y recibas el caluroso verano con líneas perfectas.
3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de los beneficios generales del ejercicio, también tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda consume 400 calorías cada media hora. Es un ejercicio de musculación que resulta de gran ayuda para diversos órganos como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura, la pérdida de peso, etc. Es un ejercicio apto para todas las edades. Saltar la cuerda sin parar durante 10 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un ejercicio aeróbico que requiere poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede hacer que tus piernas estén más firmes.
Consejo básico: muchas mujeres pueden sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y poco a poco descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más fuertes. Compartamos algunas soluciones prácticas para adelgazar y embellecer las piernas para que tus piernas se muevan y recibas el caluroso verano con líneas perfectas.
4. Natación
Cuando las personas nadan, normalmente aprovechan la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o boca abajo en el agua. Todo el cuerpo se relaja y se estira, para que el cuerpo pueda. Desarrollar líneas musculares integrales, bien proporcionadas y coordinadas. El movimiento en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos cuando se mueve sobre el suelo, reduce la tasa de daño óseo debido a la vejez y hace que las articulaciones de los huesos sean menos propensas a deformarse.
La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta intensidad es diferente del entrenamiento con equipo en tierra. Es muy suave y la intensidad del entrenamiento es fácil de controlar dentro del rango aeróbico. desarrolla músculos muy rígidos y puede hacer que las líneas de todo el cuerpo sean suaves y hermosas. Por lo tanto, es especialmente útil para las piernas que necesitan seguir moviéndose en el agua. ¡Por supuesto, todo el mundo debe hacer suficientes ejercicios preparatorios antes de nadar!
Consejo básico: muchas mujeres pueden sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y poco a poco descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más fuertes. Compartamos algunas soluciones prácticas para adelgazar y embellecer las piernas para que tus piernas se muevan y recibas el caluroso verano con líneas perfectas.
5. Sentadillas
Las sentadillas son una buena forma de ejercitar la parte inferior del cuerpo, y las sentadillas pueden mejorar significativamente la figura en forma de pera. Las niñas pueden hacer ejercicio mientras miran televisión.
Para diferentes posiciones de adelgazamiento, puede adoptar la postura básica de estar de pie, con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro o hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas. Pero debes persistir, y debes persistir durante unos 20 a 30 minutos a la vez; de lo contrario, todos tus esfuerzos serán en vano. Es posible que sientas que tus músculos se contraen y duelen constantemente cuando comienzas a practicar, pero esto es sólo temporal.
Consejo básico: muchas mujeres pueden sentarse en la oficina o en el aula durante ocho horas o más al día y poco a poco descubrirán que sus piernas se vuelven cada vez más fuertes. Compartamos algunas soluciones prácticas para adelgazar y embellecer las piernas para que tus piernas se muevan y recibas el caluroso verano con líneas perfectas.
6. Ciclismo
El ciclismo es un ejercicio aeróbico, y también tiene un buen efecto para adelgazar las piernas. El ciclismo puede reparar las curvas de las piernas y retrasar la formación de los músculos de las piernas. Si dedicas una hora al día, practica específicamente en tramos con fuertes pendientes. Aumente la frecuencia de escalada, de modo que después de 2 meses sus piernas se adelgacen, pero recuerde que después del ejercicio no puede sentarse durante un cierto período de tiempo e intentar ponerse de pie. Simplemente quédese hasta que el sudor casi desaparezca.