¿Tiene el licopeno algún efecto secundario? ¿Cuándo es el mejor momento para comer todos los días?
El licopeno es un carotenoide natural que se extrae principalmente del tomate. Según los datos de las investigaciones actuales, el licopeno en sí no tiene efectos secundarios y es adecuado para un uso prolongado.
Sin embargo, algunos alimentos saludables y suplementos dietéticos que complementan el licopeno se extraen de forma natural y algunos se sintetizan artificialmente. La extracción natural del licopeno se ve afectada por el proceso de extracción y la preparación del equipo, y algunos procesos dejarán otras sustancias restantes debido a reacciones bioquímicas, el licopeno sintético puede tener otros derivados; Por lo tanto, al comprar productos para la salud y suplementos dietéticos con licopeno, se debe identificar cuidadosamente si la fuente de las materias primas es natural y libre de contaminación, y si el proceso de extracción es avanzado y no deja residuos.
2. ¿Cuánto licopeno debes consumir cada día?
Una persona normal y sana puede satisfacer las necesidades básicas del cuerpo humano suplementando 5 mg de licopeno cada día. El licopeno se encuentra en muchos alimentos como los tomates, las sandías y las zanahorias en la dieta diaria. Se recomienda comer 1-2 tomates para mantener su dieta diaria sin suplementos.
Si desea alcanzar los objetivos de antioxidante, antienvejecimiento, belleza y eliminación de arrugas, antirradiación, cuidado de la piel, prevención del cáncer, mejora de la inmunidad, prevención y tratamiento de la prostatitis, mejora de la calidad del esperma, lípidos en sangre. Regulación y prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Primero, se recomienda complementar de 20 a 30 mg de licopeno todos los días. Debido a que el contenido de licopeno en los alimentos comunes es bajo (100 g de tomates solo contienen un promedio de 2 a 3 mg, y el cuerpo absorbe solo 0,05 mg. Para complementar 20 a 30 mg, es necesario comer decenas de kilogramos de tomates), Sólo puede tomar suplementos de licopeno con alimentos saludables vegetarianos y suplementos dietéticos. El contenido de licopeno de cada cápsula está indicado en la etiqueta del producto y generalmente se controla en un nivel de 20 a 30 mg por día.
3. ¿Habrá algún problema de suplementación excesiva con licopeno? ¿Cuánto es demasiado? ¿Cuáles son las consecuencias de una sobredosis?
Actualmente no existen datos de investigaciones ni informes sobre sobredosis de licopeno, pero siempre es cuestión de moderación en todo. Se recomienda que la gente común tome 5 mg por día; a otros grupos se les recomienda tomar 20-30 mg por día, que se puede tomar durante un período prolongado.
4. ¿Cuándo es mejor tomar licopeno todos los días, antes o después de las comidas?
Debido a que algunos ingredientes de muchos alimentos saludables, especialmente los medicamentos, pueden irritar la pared del estómago si se toman con el estómago vacío antes de las comidas, es necesario tomarlos después de las comidas. para mejorar el sueño, así que tómelo antes de acostarse.
El licopeno, como carotenoide, no tiene ningún efecto irritante sobre la pared gástrica, sin embargo, el licopeno es un pigmento liposoluble y es insoluble en agua. Desde la perspectiva del efecto de absorción, tomarlo después de las comidas es más beneficioso para la absorción del cuerpo que antes de las comidas.