Beneficios del yoga
Beneficios del Yoga
La razón por la que cada vez más personas practican yoga es, por supuesto, porque el yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo, tanto a nivel fisiológico como psicológico. Una forma moderna de ejercitarse para tu cuerpo. cuerpo y mente. Los principales beneficios del yoga son los siguientes:
1. Practicar yoga puede cultivar tu cuerpo y calmar tu mente.
La práctica prolongada de yoga puede lograr la tranquilidad, olvidar todas las cosas desagradables, cultivar mejor sus propios sentimientos, tener más confianza en sí mismo y amar más la vida.
2. Practicar yoga puede potenciar la resistencia.
La práctica prolongada de yoga puede lograr el efecto de la aptitud física y mejorar la resistencia. Por ejemplo, puede reducir la aparición de resfriados y otras enfermedades;
3. mejorar el estado de ánimo personal.
Debido a que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor en el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.
4. Practicar yoga puede regular el equilibrio fisiológico.
La práctica prolongada de yoga puede mantener el estado de los principales sistemas del cuerpo y, al mismo tiempo, ajustar las funciones fisiológicas para lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
En definitiva, practicar yoga tiene muchos beneficios y es bueno para la salud. Es posible que desees unirte a las filas de grupos de yoga para agregar un brillo más saludable y energético a tu vida diaria.
¿El yoga ayuda a perder peso?
En cuanto a la pregunta de si el yoga puede ayudar a perder peso, se puede concluir que el yoga puede ayudar a perder peso, pero el efecto no es obvio. Se requiere perseverancia a largo plazo para lograr el efecto. pérdida de peso.
El yoga debe comenzar con ejercicios básicos. Es más fácil para los niños practicar yoga. La clave para practicar yoga es desarrollar la flexibilidad de tu cuerpo. Si quieres practicar yoga para bajar de peso, si quieres hacer yoga para bajar de peso, entonces comienza rápido, no tengas miedo.
El yoga adelgazante puede, hasta cierto punto, limpiar los desechos metabólicos del cuerpo y conseguir el propósito de consumir grasas. Sin embargo, cabe señalar que un solo yoga adelgazante no tiene un gran efecto, y el efecto que vemos del yoga adelgazante es demasiado simple. Cuando practicamos yoga adelgazante, también podemos combinarlo con algunos medicamentos adelgazantes especiales, de modo que el efecto del yoga adelgazante sea más evidente.
Sin embargo, los expertos creen que el efecto ejercicio del yoga para perder peso debe verse dialécticamente. En comparación con el ejercicio aeróbico extenuante, el yoga pierde peso muy lentamente porque consume menos calorías. Sin embargo, la pérdida de peso lenta no significa que sea ineficaz. Y la ventaja de la pérdida de peso lenta es que incluso si el ejercicio se interrumpe repentinamente, la velocidad de rebote será igualmente lenta, lo que es imposible de lograr con el ejercicio aeróbico para bajar de peso. Las encuestas de opinión muestran que las personas que logran perder peso practicando yoga representan el 60% del número total de practicantes de yoga.
El ejercicio aeróbico es de alta intensidad, puede fortalecer el entrenamiento muscular y, naturalmente, perder peso rápidamente, pero no es adecuado para personas mayores. El yoga es apto para personas de todas las edades. Además de perder peso, también puedes cambiar mentalmente tu actitud ante la vida, mejorando así tu vitalidad.
¿Tiene el yoga algún efecto secundario?
Hoy en día, cada vez hay más personas interesadas en practicar yoga. Al fin y al cabo, practicar yoga tiene muchos beneficios para el organismo. Sin embargo, todo tiene dos caras y los movimientos inadecuados del yoga también pueden tener efectos secundarios en el cuerpo.
Por lo general, al practicar yoga por primera vez, el instructor debe indicar a los alumnos algunas precauciones con antelación. Sin embargo, por mucho que prestes atención a tu respiración, nunca podrás coordinarte bien con la primera práctica. La mayoría de los estudiantes experimentarán fatiga leve, mareos o incluso náuseas después de la primera clase. Especialmente en verano, cuando el clima es caluroso y bochornoso, las niñas son propensas a la hipoglucemia. Estos son normales. La ventilación, el agua potable y un poco de descanso los harán sentir mejor.
Por otro lado, el yoga se siente lento, elástico y suave. Nadie piensa que los movimientos lentos como el Tai Chi sean peligrosos. Este es el instinto humano. De hecho, en yoga, sin una práctica sistemática, el 90% o más de las personas no pueden realizar todas las acciones que parecen simples y fáciles de realizar. Además, la gente es muy competitiva y piensa que las acciones son sencillas. A otros les puede ir bien, pero si no puedes hacerlo tú mismo, usarás demasiada fuerza y te lastimarás accidentalmente. Por ejemplo, para hacer extensiones de espalda, te sientas en una colchoneta con las piernas juntas y luego te inclinas hacia adelante, apoyándote completamente en las piernas. Si los ligamentos detrás de las piernas no son lo suficientemente suaves, no se puede hacer y la gente habitualmente baja la cabeza y presiona con fuerza.
Si ejerce demasiada fuerza, puede causar tensión en los ligamentos.
En general, la razón por la que el yoga es peligroso es que las personas no pueden ver sus habilidades correctamente y siempre intentan movimientos más duros y grandes, o quieren hacer el máximo en el menor tiempo, bueno, descuidando sus habilidades físicas. conduce a lesiones. Por otro lado, el problema es que muchos instructores de yoga no han recibido una formación sistemática.