¿Cuáles son algunas maneras para que los hombres mantengan la atención médica en su vida diaria?
Métodos diarios de cuidado de la salud para hombres
1. Haz ejercicio sabiamente
Si solo sabes trabajar duro en el gimnasio, será mejor que no desperdicies. tiempo. En términos generales, sólo una de cada diez personas sabe la forma correcta de hacer ejercicio, y la mayoría de las personas parecen hacer ejercicio sólo para cansarse. Este método es propenso a sufrir lesiones y tiene pocos beneficios. Lo mejor sería darles una evaluación adecuada de sus métodos de ejercicio.
2. Andar más en bicicleta
Las personas deberían andar en bicicleta con más frecuencia a una velocidad moderada, lo cual es muy útil para mejorar la función cardiopulmonar y también es eficaz para perder peso.
3. Camina media hora
Intenta caminar de cuatro a cinco veces por semana durante 30 a 40 minutos cada vez, lo cual es muy beneficioso para el organismo. El ejercicio regular es bueno para el cuerpo y tiene el efecto de perder peso. No necesitas gastar mucho dinero para unirte a un gimnasio, solo necesitas comprar un par de zapatos cómodos.
4. Sube más las escaleras
Es mejor coger menos el ascensor y subir más las escaleras. Subir escaleras es una excelente forma de ejercicio que es buena para el sistema cardiovascular y también puede mejorar los músculos de las piernas. Además, también se ejercitarán los músculos abdominales.
5. Mantener una postura correcta al caminar.
Mantener posturas correctas al caminar y sentarse es muy beneficioso para la salud. Muchas personas desarrollan malos hábitos de pereza y una mala postura puede provocar espasmos de espalda y dolores de cabeza. Al caminar relaja los hombros, mantén el cuello erguido, tensa los músculos pélvicos y levanta el pecho y el abdomen. Así lucirás mejor y te sentirás mejor contigo mismo.
6. Estira el cuello con frecuencia
Lo mejor es tomarte un tiempo para estirar el cuello suavemente todos los días. Muchos dolores de cabeza crónicos son causados por daños en las vértebras cervicales, las articulaciones y los nervios, y las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de sufrir este tipo de daño. Mantener la barbilla lo más baja posible, presionar el pecho y mantener las orejas más bajas que los hombros puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza.
7. Desayuna bien
Quizás no desayunaste mucho el año pasado, pero por favor no lo hagas este año. Desayuna un poco de avena o muesli para liberar lentamente el azúcar y no sentirte vacío antes del almuerzo.
8. Consume más alimentos orgánicos.
La gente debería comer la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos, incluso tubérculos orgánicos. Estos alimentos son muy buenos para la salud, fáciles de cultivar, de bajo costo y buen sabor.
Consejos para el cuidado diario de la salud de los hombres
Luchar por la promoción
Una encuesta británica encontró que las personas con posiciones más bajas tienen una tasa de mortalidad tres veces mayor que la de las personas con posiciones más altas. Esto puede tener mucho que ver con la intensidad y remuneración del trabajo que enfrentan quienes ocupan puestos inferiores, así como con la falta de control en el trabajo.
Usa menos analgésicos
Los hombres siempre son valientes y siempre traen sus propios problemas. Incluso si no me siento bien, tomaré analgésicos libremente. El Hospital de la Universidad de Harvard señala que tomar analgésicos y antiinflamatorios todos los días aumenta el riesgo de hipertensión arterial en un 38%.
Vida sexual moderada
Una investigación australiana descubrió que si los hombres tienen relaciones sexuales todos los días, pueden mejorar la calidad del sexo.
Casarse con una esposa más joven
Según una investigación realizada por científicos alemanes, si un hombre es entre 9 y 11 años mayor que su esposa, la tasa de mortalidad prematura de su marido se reducirá en un 11%. De hecho, para la mayoría de los hombres en la vida real, casarse con una esposa joven y hermosa no sólo puede motivarlos más para trabajar, sino también ayudar a la pareja a tener una vida sexual armoniosa.
Recuerda comer en exceso
Especialmente las personas de mediana edad, no deben comer en exceso. En el trabajo y el entretenimiento, asegúrese de controlar la ingesta de alimentos, trate de comer más verduras y frutas y beba menos pescado y carne.
Protege tus dientes.
A los hombres les encanta beber y fumar, lo cual es perjudicial para sus dientes. Los científicos españoles han descubierto que si los hombres padecen enfermedades dentales con frecuencia, las posibilidades de calvicie también aumentan. Por lo tanto, para evitar convertirse en un hombre calvo, lo mejor es empezar a proteger sus dientes a partir de ahora.
Hábitos de salud diarios de los hombres
1. Estrés: un estudio de 10 años de duración con 4.000 personas de diversas ocupaciones confirmó que las enfermedades cardíacas provienen principalmente del estrés emocional. Los expertos creen: “Cuando una persona vive en tensión todo el día, es más probable que sufra presión arterial alta.
"Hay dos tipos principales de tensión que las personas enfrentan: tensión ambiental y tensión psicológica. Desarrollar buenas relaciones interpersonales puede disipar preocupaciones innecesarias. La respuesta psicológica a la tensión es la retroalimentación del pensamiento inteligente y la biología. El pensamiento inteligente puede reducir la tensión y muchas secuelas. como dolor de cabeza, insomnio y presión arterial alta.
2. Abuso de drogas: El abuso de drogas se refiere al uso inadecuado e irracional de productos químicos, que resulta en "suicidio" y envenenamiento accidental. Entre ellos, los niños son los que más consumen. Una mala tendencia es que muchas personas sanas dependan de las pastillas para solucionar sus diversos problemas.
3. Comer en exceso es la principal causa de la obesidad y también es la causa de muchas enfermedades, incluida la presión arterial alta. , diabetes y enfermedades cardiovasculares.
4. Exceso o falta de ejercicio: El ejercicio moderado es la recomendación unánime de muchos médicos. Algunas personas no empiezan a hacer ejercicio hasta los 50 años si no lo hacen de forma moderada. , pueden causar algunos problemas. Los expertos sugieren que el mejor ejercicio es usar un par de zapatos cómodos y caminar al aire libre durante media hora, lo que puede fortalecer los músculos, acelerar los latidos del corazón y facilitar la respiración. puede provocar fácilmente muchas enfermedades, como enfermedades crónicas, dificultad para respirar, obesidad, indigestión, dolores de cabeza, lumbalgia, ansiedad, debilidad y atrofia muscular y envejecimiento acelerado.
5. La alarma del cuerpo: algunas personas suelen ir al hospital para ser examinadas porque se sienten un poco mal, pero algunas personas esperan hasta que haya problemas importantes con el funcionamiento de ciertas partes antes de ir al hospital. Se debe prestar especial atención a los cambios en las heces. y orina, dolor de garganta incurable, sangrado anormal u otros síntomas. Estreñimiento, bultos en cualquier lugar, indigestión o dificultad para tragar, cambios significativos en los tumores, tos persistente o ronquera, recuerda que cuanto más no sabes qué hacer, más. te hará daño
6 .Interrumpir el tratamiento a voluntad: el autodiagnóstico subjetivo puede tener dos consecuencias adversas; pero correr el riesgo de morir a causa de una enfermedad curable. Ignorar varios síntomas es una broma saludable. La interrupción arbitraria del tratamiento farmacológico a menudo conduce a la recurrencia de la enfermedad.
7. usados durante demasiado tiempo, tendrán un daño potencial para la salud, porque la mayoría de ellos lo harán. Las dietas y el vegetarianismo reducirán los nutrientes que deben contener la dieta.
8. demasiados carcinógenos, pueden causar cáncer latente en las células sensibles del tejido pulmonar. El ejemplo principal son los polímeros fluorados de polietileno. La mayoría de estos polímeros se descomponen en olefinas fluoradas, que son sustancias potencialmente cancerígenas que utilizamos para fabricar la mayoría de nuestros productos de plástico y caucho. Este tipo de cosas. Los productos de calefacción como el monóxido de carbono y el éter de petróleo también tienen el mismo daño. Esta es también la razón por la que la tasa de cáncer entre los residentes urbanos es mayor que entre los residentes rurales. día verá: