¿Qué deben comer los hombres para mantener la salud y ser bueno para su salud? Recetas de dieta saludable para hombres.
Alimentos saludables que los hombres pueden comer para tener una buena salud 1. El ajo alivia la fatiga.
Como todos sabemos, el ajo tiene una fuerte capacidad bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el cuerpo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
2. Los peces de aguas profundas tienen menos accidentes cerebrovasculares.
La edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares disminuye año tras año. Los ácidos grasos omega-3 en los peces de aguas profundas pueden. prevenir la coagulación de la sangre, reducir la vasoconstricción, disminuir los triglicéridos, etc. , particularmente eficaz para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. En su lugar, se pueden comer pescados de aguas profundas ricos en ácidos grasos omega-3, como la caballa, la paparda, el mero y el salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
3.Comer frijoles, carne de cerdo.
Los hombres tienden a preferir las grasas animales, pero esto puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos. Por tanto, los hombres deben aprender a comer de forma ligera, reduciendo especialmente la cantidad total de grasa animal y aceite comestible. Además, al comer carne de cerdo, lo mejor es combinarla con frijoles, porque los productos de soja contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionar el plasma, reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa y prevenir la formación de placas endurecidas.
Estos tres alimentos pueden parecer comunes y corrientes, pero tienen muy buenos efectos sobre la salud. Para los hombres también es importante nutrir los riñones. Por lo tanto, en la vida diaria, los hombres pueden fortalecer su físico y proteger la salud de sus riñones a través de una terapia dietética. Los hombres de mediana edad tienen más probabilidades de tener problemas renales, por lo que deben prestar atención a la reposición de los riñones.
Recetas de Dieta y Salud Masculina 1. Sopa de ternera de West Lake
Ingredientes: 150 g de ternera picada, 2 claras de huevo, 100 g de judías verdes cocidas.
Condimento: a. 1 cucharada de aceite de sésamo y vino de cocción, cantidad adecuada de agua y almidón b. media cucharada de pollo en polvo, cantidad adecuada de pimienta blanca;
Práctica:
1. Mezclar agua, almidón y carne molida y reservar.
2 Después de saltear el vino de cocción en la olla, añadir un poco. cantidad de agua y condimento B, llevar a ebullición;
3. Vierta la carne molida, revuelva rápidamente, retire el aceite, agregue agua y almidón para espesar, deje hervir, vierta el clara de huevo, agregue la sopa de huevo, luego agregue las judías verdes y el aceite de sésamo, revuelva uniformemente.
Efectos terapéuticos: La medicina tradicional china cree que la carne de res es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene las funciones de calentar el medio y reponer el qi, tonificar los riñones y fortalecer el yang, y fortalecer los músculos y huesos. Los hombres maduros comen más carne de vacuno para mantenerse en forma y aumentar su fuerza física.
2. Sopa medicinal de asta de ciervo y palomo viejo
Ingredientes: 20 trozos de asta de terciopelo, 1 palomo viejo, 30 gramos de vieiras secas, 40 gramos de ñame y 3 rodajas de jengibre.
Condimento: sal
Ejercicio:
1 Lavar las palomas, quitarles la cabeza y las uñas, escaldarlas en agua hirviendo durante 5 minutos, retirar y escurrir. Reservar;
2. Remojar las vieiras secas, pelar y lavar el ñame, lavar y cortar el jengibre y reservar;
3. Añadir una cantidad adecuada de agua a la olla. , hervir y agregar. Llevar a ebullición todos los ingredientes y cocinar a fuego lento durante 2 horas, luego agregar sal al gusto.
Efectos terapéuticos: la asta de venado tiene un sabor dulce, salado y cálido, ingresa al meridiano del hígado y el riñón y tiene los efectos de nutrir los riñones, fortalecer el yang y reponer la esencia y la sangre.
3. Sopa de champiñones del árbol del té y dátiles rojos
Ingredientes: 50 gramos de champiñones del árbol del té, 10 dátiles rojos, 300 gramos de costillas y la cantidad adecuada de rodajas de jengibre.
Condimentos: sal, aceite de sésamo, caldo.
Ejercicio:
1. Lavar los dátiles rojos, lavar y cortar los champiñones del árbol del té en trozos, lavar y cortar las costillas en trozos, escaldarlas en agua hirviendo, retirar y escurrir;
2. Tomar la olla, verter el caldo y todos los ingredientes, cocinar a fuego alto durante 10 minutos, luego cocinar a fuego lento durante 30 minutos, y finalmente agregar sal y aceite de sésamo al gusto.
Efecto terapéutico: la medicina tradicional china cree que el hongo del árbol del té tiene los efectos de nutrir el yin, fortalecer el yang, la belleza y el cuidado de la salud. Tiene efectos curativos únicos sobre la deficiencia renal, la micción frecuente, el edema y el reumatismo. Tiene efectos terapéuticos ideales sobre el cáncer, reduce la presión arterial y antienvejecimiento.
Régimen de salud para un hombre de 40 años 1. Sigue haciendo ejercicio
La fuerza física y la energía de un hombre de 40 años serán mucho peores que antes. También es una buena opción seguir haciendo ejercicio en este momento, especialmente hacer más ejercicio aeróbico, como caminar, correr largas distancias, nadar y hacer abdominales.
Por supuesto, el ejercicio también debe basarse en su situación real. Recuerde hacer demasiado ejercicio, especialmente a principios de otoño, cuando el clima se vuelve más frío, debe prestar más atención a mantenerse abrigado cuando hace ejercicio.
2. Con los labios apretados
¿Cómo les gusta llamar a los estadounidenses las enfermedades cardiovasculares? ¿ETS masculinas? Esto se debe a que la mayoría de los amigos varones que vemos en la vida están embarazadas y sus barrigas son más grandes que las de las mujeres que tienen varios meses de embarazo. Muchos hombres de mediana edad también padecen enfermedades cardiovasculares. Los expertos señalan que la razón por la que los hombres son más susceptibles a las enfermedades cardiovasculares es que no prestan atención a controlar su boca y les gusta comer carnes grasas, demasiadas frituras y dietas demasiado grasosas e irritantes, que pueden provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. enfermedades. Los expertos recomiendan que a partir de los 40 años se intente no comer grasas ni despojos de animales. También conviene prestar atención a una dieta ligera, beber la menor cantidad de alcohol posible y evitar comer alimentos demasiado grasosos e irritantes.
3. Desarrollar buenos hábitos de vida
Prestar atención a la calidad de vida y la calidad del sueño. Después de los cuarenta años, las funciones del cuerpo comienzan a decaer. En este momento, conviene desarrollar buenos hábitos de vida, tratar de no quedarse despierto hasta tarde, especialmente en la vida sexual, y prestar atención a prevenir la deficiencia renal.
4. Pierde peso adecuadamente
Muchas personas mostrarán signos de aumento de peso cuando lleguen a la mediana edad. Si no es particularmente obvio, no seas demasiado descuidado, pero si ya es obvio, debes prestar atención a perder peso. Los hombres de mediana edad deben adelgazar paso a paso. Deben hacer ejercicio todos los días, comer lo más ligero posible y beber un poco de té para ayudar a la digestión.
5. Dejar de fumar
Fumar es perjudicial para la salud, especialmente para la salud pulmonar, la función sexual y la higiene bucal. Además, fumar aumenta el riesgo de enfermedad venosa en los hombres, por lo que incluso si los hombres no pueden dejar de fumar, deben seguir fumando o reducir la cantidad que fuman.
6. Al servicio de las personas mayores