Desglose de los ejercicios de yoga para bajar de peso

El yoga es actualmente la forma más popular de perder peso. Los movimientos son de alta intensidad, pero los ejercicios deben ser lentos y suaves. Al hacer yoga, no solo se puede lograr el efecto de perder peso, sino también hacer que todo el cuerpo y la mente se sientan muy cómodos y confortables. Es un ejercicio físico y mental. Las condiciones de ejercicio del yoga clave son relativamente simples y se pueden practicar en casi cualquier lugar, por lo que a muchas amigas les gusta. Déjame enseñarte una serie de ejercicios para perder peso saludables y eficaces.

Acción 1: Inhala y levántate, junta los pies, endereza la columna, tensa la parte inferior del abdomen, levanta las caderas y deja que las manos cuelguen naturalmente a ambos lados.

Acción 2: Exhala, agáchate lentamente y siente cómo el coxis se extiende hacia abajo.

Acción 3: Inhala, mantén el cuerpo en posición de media sentadilla, abre las manos hasta los hombros, detente frente al pecho y mantén la respiración durante 3-5 horas.

Acción 4: Arrodíllate con las piernas en el suelo, endereza la espalda, hunde los hombros y coloca las manos de forma natural sobre los muslos.

Acción 5: Inhala, levanta lentamente las manos, junta las palmas y levántalas por encima de tu cabeza, sintiendo como tu columna se estira hacia arriba.

Acción 6: Exhala, inclina lentamente el cuerpo hacia adelante, apoya la frente en el suelo, con las palmas hacia abajo y estira las yemas de los dedos hacia adelante durante 3-5 respiraciones.

Acción 7: Túmbate en el suelo, dobla las rodillas, relaja la cabeza, el cuello, los hombros y el pecho de forma natural, coloca los pies en el suelo y coloca las manos a ambos lados del cuerpo.

Acción 8: Mantenga quieta la parte superior del cuerpo, inhale, doble las piernas, mantenga los muslos cerca del cuerpo y envuelva las manos alrededor de las rodillas y las pantorrillas.

Acción 9: Exhala, abre la mano derecha, gira la cabeza al mismo tiempo, mira las yemas de los dedos de la mano derecha, gira las rodillas hacia la izquierda y permanece durante 3-5 horas respirando. Inhala, vuelve a la acción 2 y haz la misma acción en el otro lado.

Por supuesto, el yoga también es un tipo de ejercicio, y habrá ciertas restricciones de ejercicio. Si no continúa haciendo ejercicio después de perder peso, su barriga puede recuperar peso. Por eso, me gustaría recordarles a todas las amigas que aunque la barriga haya perdido peso, deben seguir manteniendo una cierta cantidad de ejercicio de yoga. Si insistes en hacer ejercicio, también puedes moldear tu cuerpo. El hilo de sirena ya no es un sueño.