Los hombres suelen quedarse despiertos hasta tarde y trabajar horas extras. ¿Qué necesitas alimentarlo para reponer su salud?
Si quieres comer snacks nocturnos mientras te quedas despierto hasta tarde, debes comer principalmente comidas ligeras y tratar de evitar los alimentos ricos en grasas que tardan mucho en digerirse. Lo mejor es comer alimentos con carbohidratos que puedan descomponerse rápidamente en glucosa, complementados con fideos, huevos, melón amargo, espino, etc., que son ricos en proteínas y vitamina C. Lo mejor es beber té verde. El té verde contiene una variedad de minerales que son beneficiosos para el cuerpo humano. También puedes preparar un té que sea útil para el cuerpo después de quedarte despierto hasta tarde, como el té de baya de goji, que puede calmar la mente y los ojos. Además, las personas que carecen de vitamina B tienen más probabilidades de sentirse fatigadas, lo que provoca un estrés mental excesivo. Por lo tanto, quienes se quedan despiertos hasta tarde deben comer más alimentos ricos en vitamina B, como diversas verduras de hojas verde oscuro y frijoles. La vitamina C y la vitamina A también deben complementarse después de quedarse despierto hasta tarde. La suplementación adecuada de vitamina C puede ayudar a mediar el ciclo fisiológico que se invierte al quedarse despierto hasta tarde, resistir el estrés y mantener la mente despejada. Para los "trabajadores de oficina" jóvenes y de mediana edad, también es útil comer productos de salud más nutritivos y nutritivos, como hongos blancos guisados con azúcar de roca, té de ginseng americano, etc.
Una dieta nutritiva adecuada para personas que trasnochan.
Guisar huevos de pato con rehmannia glutinosa cruda: Utilice 20 gramos de rehmannia glutinosa cruda y 1-2 huevos de pato cada vez, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en agua. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras, luego cocine a fuego lento en el jugo durante 20 minutos y sazone con azúcar de roca. Coma huevos y beba jugo una vez al día o 2 o 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir líquido corporal y calmar la sed. Es adecuado para personas con boca y garganta secas y encías hinchadas y dolorosas después de quedarse despiertas hasta tarde.
Eucommia ulmoides guisada. Lomo de cerdo: 25 gramos de Eucommia ulmoides. El lomo de cerdo se corta 1 pieza a la vez, se cuece a fuego lento en agua durante 1 hora y se toma una vez cada 2-3 días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas con dolor de cintura y piernas débiles después de quedarse despiertos hasta tarde.
Carne magra de cerdo cocida con semillas de loto y azucenas: Utilizar 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas y 100 gramos de carne magra de cerdo cada vez. Añade la cantidad adecuada de agua a la misma olla. Una vez cocida la carne, agregue sal al gusto, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios, y es adecuado para pacientes con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de quedarse despierto hasta tarde.
PD: Es mejor trasnochar con menos frecuencia si no tienes nada que hacer. . . Vaya, tengo mucho sueño. . .