Cómo comer avellanas, cómo comer avellanas
Se puede comer cruda o frita. Además, las avellanas también se pueden utilizar para cocinar gachas: junte avellanas, semillas de loto y arroz japónica para hacer "gachas de avellanas", que no solo son deliciosas sino también ricas en nutrientes. Los pacientes con cáncer y diabetes pueden beber más. .
2. Efectos terapéuticos de las avellanas
1. Es beneficiosa para las personas mayores. Las avellanas son ricas en grasas, principalmente ácidos grasos insaturados que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo. Por un lado, puede promover el metabolismo del colesterol, por otro lado, puede suavizar los vasos sanguíneos y mantener la salud de los capilares, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis.
2. Bueno para niños y mujeres embarazadas. Las avellanas pueden fortalecer el cuerpo y promover el crecimiento y desarrollo. Las avellanas tienen el mayor contenido de fósforo de todas las frutas. El fósforo es un componente importante de los huesos y dientes humanos. Además, el contenido de potasio y hierro de las avellanas también se encuentra entre los mejores, muy beneficiosos para fortalecer la forma física, resistir la fatiga y prevenir el envejecimiento. También tiene las funciones de matar insectos y tratar la desnutrición en los niños. Comer avellanas con regularidad es beneficioso para el desarrollo saludable de los niños.
3. Las avellanas son ricas en vitamina A, B1, B2 y niacina, que son beneficiosas para mantener la visión normal y el crecimiento normal de las células epiteliales y la salud del sistema nervioso, favoreciendo la función del sistema digestivo. , estimulando el apetito, mejorando la memoria y previniendo el envejecimiento.
4. Efecto adelgazante. Las avellanas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Aunque son famosas por ser alimentos ricos en grasas, no necesariamente te hacen glotón y te hacen engordar. incluso pueden tener un efecto inesperado de pérdida de peso.
5. Mejorar la visión. Para los trabajadores administrativos que trabajan frente a computadoras todos los días, comer más frutos secos como las avellanas no solo puede mejorar la capacidad de masticación de los músculos faciales, sino también mejorar la visión.