¿Puedo comer guayaba durante la menstruación?

Las mujeres pueden comer guayaba durante la menstruación. Ya sabes, la guayaba se utiliza mucho en la industria procesadora de alimentos. Se agrega guayaba a muchos alimentos al prepararlos, lo que puede aumentar y fortalecer el contenido de vitamina C en los alimentos. En particular, se añade guayaba a muchas bebidas para hacerlas más deliciosas.

Durante la menstruación, las mujeres pueden optar por hervir la guayaba si quieren comerla. La guayaba se puede comer cocida o en salsas, principalmente gelatina, mermelada y otros alimentos, que tendrán un sabor más delicioso. La guayaba tiene un sabor delicioso. Su carne tiene un sabor suave, terso, dulce y jugoso. Esta es una fruta deliciosa.

De hecho, muchas frutas se pueden consumir durante la menstruación. Sin embargo, cabe señalar que algunas frutas son de naturaleza fría, así que trate de evitar comerlas durante la menstruación. Por supuesto, puedes comer frutas o guayaba durante la menstruación, pero debes prestar atención a la cantidad y no comer demasiado.

Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación son:

1. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.

2. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche de naranja y soja fortificada, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.

3. No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.

4. Consume más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

5. Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.