Comer bien ayuda a perder peso.

Estos pequeños detalles son muy importantes a la hora de comer todos los días, y puedes ajustarlos según tu dieta habitual.

Antes de comer

(1) Beber una pequeña cantidad de sopa o agua hervida antes de comer hará que el estómago se sienta lleno.

(2) Comer una pequeña cantidad de fruta antes de las comidas puede reducir la ingesta de comida.

(3) Realizar tres comidas al día a intervalos regulares y no aumentar ni disminuir el número de comidas a voluntad. No es bueno para la salud saltarse el desayuno o la cena. Además, si comes cuando tienes mucha hambre, comerás más.

Mientras come.

(1) Asegúrese de masticar lentamente al comer. Si comes demasiado rápido, la comida no debería durar menos de 20 minutos. Si traga sin masticar con cuidado, su cerebro comerá en exceso antes de sentirse lleno. No mire televisión ni lea un libro mientras come para evitar comer en exceso.

(2) No beba bebidas dulces ni vino mientras come, porque son bebidas altas en calorías y el consumo prolongado puede causar enfermedad del hígado graso alcohólico.

(3) Coma alimentos básicos y verduras al mismo tiempo, y luego coma verduras cuando esté satisfecho.

Después de las comidas

(1) No coma snacks ricos en calorías como maní y semillas de melón ni beba bebidas azucaradas después de las comidas.

(2) Simplemente cepilla tus dientes durante 15 minutos después de las comidas, lo que no solo protege tus dientes, sino que también reduce el deseo de comer bocadillos después de las comidas.

(3) No es aconsejable sentarse o acostarse en la cama inmediatamente después de una comida, sino que se deben realizar algunas actividades ligeras para facilitar la digestión de los alimentos en el cuerpo.