Frutas afrutadas (frutas coloridas, nutrición ilimitada)
Las frutas coloridas son una parte esencial de nuestra vida diaria. Las frutas son ricas en nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra, etc., que desempeñan un papel importante en la salud humana. Las frutas pueden mejorar la inmunidad humana, reducir la presión arterial, mejorar la función gastrointestinal, etc. Por ello, debemos comer algunas frutas todos los días para mantener una buena salud.
Cómo elegir frutas
Seleccionar frutas es una ciencia. En primer lugar, debemos elegir frutas con apariencia intacta y colores brillantes. Estas frutas suelen ser de mejor calidad. En segundo lugar, debemos oler la fruta. Si huele extraño o agrio, no la compre. Finalmente podemos presionar ligeramente la fruta. Si está elástica significa que la fruta está relativamente fresca.
El valor nutricional de las frutas
Las frutas son ricas en nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra, etc. Entre ellos, la vitamina C es el nutriente más abundante en las frutas. Puede mejorar la inmunidad humana, promover la cicatrización de heridas y prevenir los resfriados. Además, los minerales y la fibra de las frutas también juegan un papel importante. Los minerales pueden mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano y la fibra contribuye a la salud intestinal.
Cómo comer frutas
Las frutas se pueden comer crudas o procesarse para obtener diversos manjares. Al comer fruta cruda, podemos lavar la fruta y comerla directamente, o cortarla en trozos pequeños y ponerla en una taza, agregar una cantidad adecuada de agua o leche y remover uniformemente. A la hora de procesar delicias de frutas, podemos cortar la fruta en trozos pequeños y ponerla en ensaladas, o utilizar la fruta para hacer zumos, helados, etc.
Valor nutricional de las frutas comunes
1. Manzanas: Las manzanas son ricas en vitamina C, fibra, etc., que pueden reducir el colesterol, favorecer la digestión y prevenir resfriados.
2. Plátano: El plátano es rico en potasio, que puede regular los latidos del corazón, disminuir la presión arterial, favorecer la peristalsis intestinal, etc.
3. Fresa: La fresa es rica en vitamina C, minerales, etc., que pueden resistir la oxidación, prevenir la esclerosis vascular y embellecer la piel.
4. Uvas: Las uvas son ricas en antioxidantes, que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir el azúcar en sangre y mejorar la inmunidad.
5. Naranjas: Las naranjas son ricas en vitamina C, minerales, etc., que pueden favorecer la cicatrización de heridas, prevenir resfriados y embellecer la piel.
Cómo conservar las frutas
Para garantizar la frescura y el valor nutricional de las frutas, debemos prestar atención a cómo conservarlas. En general, las frutas deben almacenarse en un lugar fresco, seco y ventilado. Las frutas cortadas se deben consumir lo antes posible y no se deben dejar por mucho tiempo. La fruta también se puede refrigerar o congelar, pero hay que tener cuidado de no refrigerarla ni congelarla por mucho tiempo, de lo contrario afectará el sabor y el valor nutricional de la fruta.