¿Cuál es el desayuno correcto para adelgazar?

Alimentos integrales: Un buen desayuno debe incluir cereales (como pan grueso, arroz con leche, pan de arroz negro, woudou, col de hinojo, etc.), frutas y productos lácteos. Consuma una cantidad adecuada de alimentos integrales dentro de 1 hora después de levantarse, combinados con alimentos que contengan proteínas, una pequeña cantidad de grasa y ricos en fibra.

Leche desnatada: Es el desayuno habitual, nutritivo y adelgazante, apto para mañanas ajetreadas. La combinación de carbohidratos y proteínas es más propicia para la absorción de calcio. La suplementación con calcio es muy necesaria para perder peso.

Maíz cocido, papilla de frijol mungo y encurtidos: Solo necesitas comer la mitad del maíz cocido previamente. Calienta la papilla de frijol mungo cocida y cómela con los pepinillos para darle una limpieza general a tu estómago. El maíz es un alimento básico para adelgazar, rico en nutrientes, antienvejecimiento y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente.

Datos ampliados:

Notas:

Saltarse el desayuno reducirá el nivel de azúcar en sangre del cuerpo y afectará al sistema nervioso central que controla el hambre, provocando así hambre. De esta forma, lo que comes al mediodía es absorbido más fácilmente por el estómago y forma grasa subcutánea. No solo eso, saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede destruir fácilmente el sistema de equilibrio del cuerpo, formar cálculos biliares, causar arteriosclerosis e incluso dañar el cerebro.

Saltarse la cena no es bueno para perder peso. Por un lado, saltarse la cena provocará un aumento de los péptidos cerebro-intestino secretados por el ácido gástrico. Por otro lado, saltarse la cena reducirá el apetito e inhibirá la secreción de leptina sintetizada por las células grasas. Por lo tanto, saltarse la cena aumenta las probabilidades de aumentar de peso.

People's Daily Online-Es difícil perder peso sin desayunar. ¿Qué debo desayunar?