¿Existen alimentos que reduzcan el estrés?
Alimentos representativos: dátiles rojos, plátanos, tomates, cebollas, espinacas, zanahorias, ajos, leche, etc.
2. Frutos secos
Alimentos representativos: almendras, nueces, avellanas, piñones, etc.
Las nueces, avellanas, piñones y otras frutas secas contienen oligoelementos como cobre y zinc y más ácidos grasos insaturados, que pueden activar las actividades reflejas nerviosas del cerebro, complementar la nutrición del cerebro, fortalecer el sistema cerebral y aliviar los problemas mentales a largo plazo. Fatiga causada por la actividad. Las almendras son ricas en neurotransmisores importantes como el magnesio y el potasio, y las nueces son ricas en fosfolípidos y lisina, que pueden complementar eficazmente la nutrición del cerebro.
3. Bacterias y algas
Alimentos representativos: setas shiitake, setas, setas ostra, hongo negro, hongo blanco, etc.
4. Mariscos
Alimentos representativos: pescado, gambas, cangrejo, sepia, algas marinas, wakame, etc.
Los mariscos son ricos en calcio y hierro. , zinc, yodo, selenio, manganeso, cobre y otros ricos nutrientes y vitaminas. Los minerales desempeñan un papel fisiológico muy importante en el metabolismo humano. El calcio es un estabilizador natural del sistema nervioso y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo.
5. Cereales secundarios
Alimentos representativos: mijo, harina de maíz, harina de trigo sarraceno, harina de judías, arroz con germen, arroz integral, etc.
El mijo y otros cereales integrales son ricos en proteínas de alta calidad como aminoácidos, diversos minerales, calcio, fósforo, hierro, además de vitamina B1, vitamina B2, vitamina A, niacina, niacina, tiamina. , zanahorias Su et al. Muchos nutricionistas creen que las vitaminas B pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones, relajar los nervios y son una buena medicina para aliviar el estrés.