Actualmente peso 205 libras y quiero perder peso hasta aproximadamente 180 libras. Quiero una fórmula y un método científicos.

No sé qué tan alto eres. He visto mucha gente gorda como tú. Mientras insistas en perder 20 libras en un mes, todo irá bien. Déjame darte una receta. Hago ejercicios musculares todos los días y tengo algo de experiencia en esta área. Probar.

El desayuno son 220 ml de leche + 20 g de miel + 3 rebanadas de pan (30 g cada una) + 2 huevos, el almuerzo son 150 g de arroz + hojas de verduras hervidas (preste atención a las hojas de verduras hervidas) + 2 pescados al vapor (Vapor pescado, no freír), la cena son 150g de arroz + hojas de verdura hervidas, beber 220ml de leche antes de acostarse, un día. No sé cuando empezaste a hacer ejercicio. Lo mejor es hacerlo todas las tardes, cuando la gente está más emocionada. Muchos gimnasios también ofrecen entrenamiento nocturno. Por ejemplo, después del almuerzo, no comas más de lo que hay en el menú. Según tu peso, deberías poder perder 5 o 6 kilogramos por semana. Te preguntarás ¿cuánto cuestan 100 g de arroz? Cuesta 50 yuanes comprar una báscula digital en Taobao. Como deseas tanto perder peso, aún tienes que hacer este trabajo. Recuerda, por muy gordo que estés, debes comer carbohidratos, de lo contrario dañará gravemente tu salud y te impedirá adelgazar.

Ésta es una dieta para un hombre que mide 1,7 metros de altura. Probar. No es ningún problema perder peso hasta 65 kg. Si eres alto y haces mucho ejercicio, añadir 20-30g de arroz a cada comida es suficiente.