Acerca de los cuatro complementos para el cuidado de la salud en Inicio del Invierno

1. La tonificación de los riñones sigue siendo el “punto culminante” de la suplementación invernal masculina. Los hombres con deficiencia renal a menudo muestran síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual, tinnitus y otros síntomas. Los suplementos dietéticos en invierno deben basarse en nutrir los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y fortalecer la esencia. Principio del tónico: los hombres con deficiencia renal deben comer más pescado, camarones, ostras, puerros y otros alimentos para complementar en invierno. Este tipo de alimento es rico en proteínas, taurina, arginina y zinc. Los látigos de animales y las tortugas de caparazón blando también son buenas opciones para nutrir los riñones. En invierno, se deben comer más alimentos calientes, especialmente alimentos que puedan calentar y tonificar el yang del riñón. La ingesta adecuada de alimentos ricos en nutrientes, que calientan los riñones y reponen la esencia, producen altas calorías y son fáciles de digerir, como el cordero. , puede complementar la deficiencia del cuerpo y nutrir el qi de los riñones, mejorar la inmunidad. También se pueden comer frutas calientes, como azufaifas, naranjas, caquis, etc., para nutrir la sangre, los riñones y la esencia, y resistir el mal frío. Plan de dieta: Sopa de angélica, jengibre y cordero: 20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, cantidad adecuada de vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue raíz de angélica, jengibre, vino de arroz y condimentos, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas, coma la carne y beba la sopa.

2. La temperatura desciende bruscamente en invierno, el bazo queda atrapado por el frío, el bazo no puede transportarse ni transformarse, o el cuerpo tiene deficiencia del bazo. Principio del tónico: los hombres con deficiencia del bazo deben concentrarse en tonificar el yang y nutrir el bazo en invierno, y comer más alimentos que sean cálidos y vigorizantes para el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona y productos acuáticos como la anguila. , carpa plateada, carpa, cola de pelo, camarón, etc. El ñame, la azufaifa y las semillas de loto son ricos en almidón, que es fácil de absorber y tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En lo que respecta al consumo de carne, se debe elegir principalmente pescado con fibra fina. Plan de terapia dietética: para garantizar una nutrición diaria equilibrada, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifa, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa.

3. Beber es un medio de comunicación importante y muchos hombres también lo consideran uno de sus hábitos diarios. Al beber y beber, al cambiar de taza y taza, el alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado masculino. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos. Principios de suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos ricos en vitaminas, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales complementos en invierno. Plan de dieta: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Los frijoles adzuki y las azufaifas también son muy adecuados para este tipo de hombres. Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera desmechada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles adzuki y carpa son opciones de cena ideales para hombres con problemas hepáticos. La tonificación de los riñones sigue siendo el "punto culminante" de la suplementación masculina en invierno. Los hombres con deficiencia renal a menudo muestran síntomas como dolor de espalda, extremidades frías, piernas débiles, disminución de la función sexual, tinnitus y otros síntomas. Los suplementos dietéticos en invierno deben basarse en nutrir los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y fortalecer la esencia. La investigación de encuestas señala que la tasa de sobrepeso de los adultos en mi país es del 22,8% y la tasa de obesidad es del 7,1%, muchos de los cuales están hinchados y obesos. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles.

4. Principios de tonicidad: los hombres gordos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos métodos de cocción con aceite, como cocinar al vapor. , Guiso, ensalada fría, etc. Plan de dieta: cuando tome pescado, camarones y pepinos de mar como suplementos, agregue sopa de frijoles adzuki, sopa de melón de invierno y otros alimentos diuréticos ligeros para obtener mejores efectos tónicos. El cordero, debido a que contiene L-carnitina, puede promover el metabolismo de las grasas y es beneficioso para perder peso, y es adecuado para hombres hinchados y obesos.