¿Cuáles son las desventajas de comer demasiadas naranjas?
¿Te enojarás si comes demasiadas naranjas?
Las naranjas son ricas en vitamina C. El consumo regular de naranjas es beneficioso para la salud humana. Puede utilizarse para la belleza y el cuidado de la piel. También tiene un buen efecto para reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Pero no comas demasiadas naranjas, de lo contrario te enojarás fácilmente y desarrollarás síntomas como aftas, sequedad de boca, garganta seca y heces secas.
Los expertos dicen que lo que se llama "comer naranjas es fácil de enojar" se debe principalmente a que las naranjas son muy cómodas de comer. Si te sientas ahí unos minutos, comerás muchas inconscientemente. Además, las naranjas tienen un alto contenido de azúcar. Después de comer demasiado, la alta concentración de azúcar hará que los fluidos corporales de las células de la garganta se filtren. En un ambiente con alto contenido de azúcar, las bacterias en la boca se multiplican activamente, lo que puede inflamar las encías y hacer que las personas se sientan "irritables".
¿Cuáles son las desventajas de comer demasiadas naranjas?
Cambiar a "Minions"
Las naranjas contienen muchos carotenoides. En términos generales, los carotenoides se descomponen en retinol en el hígado mediante la acción de la carotenasa y luego se reducen a retinol. La vitamina A1 es retinol y la vitamina A2 es 3-dehidroretinol.
Si se consume una gran cantidad de cítricos en un corto período de tiempo, el contenido de caroteno es demasiado alto y excede la capacidad de conversión del cuerpo, lo que hará que el caroteno se acumule en la sangre y se deposite debajo de la piel. convirtiéndose en "súbditos".
Debido a que los niños aún se están desarrollando y la función de las enzimas en el hígado es relativamente débil, esta situación es más probable que ocurra que en los adultos.
Diarrea
El zumo de naranja es rico en agua y contiene gran cantidad de azúcar, fibra dietética, pectina y cierta cantidad de ácidos orgánicos. Si come demasiado, provocará irritación en el tracto gastrointestinal y puede provocar diarrea.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan que los adultos consuman entre 200 y 350 g de fruta al día. Si solo comes naranjas al día o simplemente quieres comer naranjas, lo mejor es no exceder los 350 g, tal vez 2 o 3 naranjas de tamaño mediano.
¿Pueden los diabéticos comer naranjas?
Existen muchos miembros de la familia de las naranjas, como las naranjas, naranjas de azúcar, naranjas tributo, naranjas de azúcar de roca, mandarinas, kumquats, mandarinas, etc. , diferentes tamaños.
Las naranjas son ricas en vitamina C. De media, 100 g de naranjas contienen 35 mg de vitamina C. Comer tres naranjas puede cubrir las necesidades diarias de vitamina C de una persona normal.
Las naranjas son frutas con un contenido moderado en azúcar, con una media de 100g de hidratos de carbono. Las personas con diabetes pueden comer la mitad de ellas a la vez. Pero cabe señalar que la naranja azucarada de las naranjas es la campeona del azúcar en la familia de las naranjas, con un contenido de azúcar de hasta el 13,7%. 1 g de azúcar puede producir 4 kilocalorías y 100 g de naranjas azucaradas (unas 3 piezas) pueden producir 56 kilocalorías, lo que equivale a 50 g de arroz blanco. Los diabéticos deben comer con precaución.
Precauciones al comer naranjas
Las naranjas no deben consumirse antes de las comidas ni en ayunas.
Las naranjas contienen una variedad de ácidos frutales. Comer con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica, aumentará la secreción de jugo gástrico y provocará daños en la mucosa gástrica, por lo que no es recomendable comer con el estómago vacío. Especialmente las personas que padecen úlcera gástrica, gastritis, hiperacidez y otras enfermedades deberían prestar más atención.
Las personas con deficiencia de yin no deberían comer más naranjas.
Las naranjas son cálidas. Si comes demasiado, te enojarás. Las personas con deficiencia de yin tienen una constitución física deficiente y son propensas a enfadarse, por lo que no se recomienda comer demasiadas naranjas.