¿Existe algún alimento líquido delicioso?
Las opciones de alimentos disponibles son: sopa espesa de arroz, almidón de raíz de loto, té de almendras, sopa de avena con huevo al vapor, sopa de huevo, caldo para huevos, leche para huevos; diversos productos lácteos: queso, tofu de almendras, yogur, helado, leche de cacao, leche de raíz de loto; leche de soja, sopa de rábano y judías, jugo de tomate fresco, agua de fruta hervida; té, gelatina; sopa clara de pollo, sopa clara, sopa de hígado, etc.
Según el mismo peso, las calorías de las gachas son definitivamente inferiores a las del arroz. Porque el contenido de agua de la papilla será mucho mayor. Se necesitan 1,3 veces más agua para cocinar medio kilo de arroz y 8 veces más agua para hacer una papilla espesa. Un plato de arroz sobrante se puede hervir en 3 o 4 tazones de papilla espesa con agua. Pero después de comer tres platos de avena, la sensación de saciedad será mucho mayor que la de un plato de arroz, porque el agua llena temporalmente el estómago. Ya sabes, el agua sólo puede ocupar volumen y no contiene energía alguna. Es imposible que las personas aumenten de peso. Incluso si se trata de gachas de huevo en conserva y carne magra con algunos alimentos de origen animal, después de todo, es un alimento bajo en grasa, por lo que comer un plato de papilla de huevo en conserva y carne magra tiene aún menos energía que comer un plato de arroz del mismo tipo. peso.
En el caso de frutas y verduras, comer zumo reducirá la sensación de saciedad. Si deseas utilizar fruta para controlar tu peso, debes comerla entera para sentirte lleno. Beber jugo siempre da a la gente la sensación de estar bebiendo agua, pero en realidad beben mucha azúcar.
Sin embargo, para el mismo tipo de alimento básico con almidón, preparar alimentos líquidos definitivamente tendrá un mejor efecto de pérdida de peso que comer alimentos sólidos. Los mismos 50 gramos de cereales integrales, cuando se convierten en gachas líquidas espesas, no sólo serán 5 veces más grandes que el arroz seco, sino que también tendrán una alta tasa de digestión y absorción.
Además de los cereales integrales y las legumbres, hay dos alimentos estrella, la leche y la leche de soja, que son buenos para perder peso. Aunque es un líquido, puede aliviar bastante bien el hambre y mantenerte lleno durante mucho tiempo. El efecto no tiene comparación con las gachas de arroz.
Existe un método para adelgazar con leche que circula en el extranjero desde hace décadas, que consiste en beber solo leche durante un mes y beber 4 kilogramos de leche todos los días. Aun así, la energía diaria es de sólo 1.200 kcal, lo que supone unas 1.000 kcal menos que comiendo normalmente, por lo que perderás peso de forma notable. Los estudios de laboratorio han descubierto que, al mismo nivel de energía, la leche de soja produce una sensación de saciedad más fuerte que la leche. Por lo tanto, es posible que las personas que hacen dieta deseen beber una taza de leche de soja cuando tengan hambre, lo que les hará sentirse cómodos y tener poca energía.
Si comes alimentos líquidos todos los días, es realmente complicado cumplir con los estándares nutricionales. Beber gachas de arroz todos los días provocará inevitablemente desnutrición y una grave falta de proteínas y ácidos grasos esenciales. Todas las vitaminas B, vitamina C y vitamina ADEK... 13 vitaminas son indispensables. No faltan minerales. Simplemente beba sopa de verduras y jugo todos los días. La vitamina C puede ser adecuada, pero otras vitaminas pueden ser deficientes. Entre los minerales, sólo el potasio cumple la norma y los demás son muy insuficientes. Si insistes en beber gachas de arroz o sopa de verduras más jugo durante uno o dos meses, definitivamente sufrirás desnutrición proteica y energética y edema en todo el cuerpo, que es el tipo de enfermedad que sufren los "bebés cabezones".
Para decirlo sin rodeos, la leche tiene el mayor valor nutricional entre los alimentos líquidos. Beber 4 libras de leche todos los días apenas puede cumplir con el estándar de proteínas, porque la eficiencia de utilización de proteínas de la leche es muy alta. Las vitaminas B y la vitamina AD básicamente pueden garantizar cantidades adecuadas de calcio, potasio, magnesio y otros elementos, y el sodio no es una deficiencia grave. Sin embargo, este método también tiene desventajas, es decir, es difícil promover completamente la peristalsis intestinal y puede causar estreñimiento fácilmente, y requiere complementar la vitamina C y el hierro al mismo tiempo.