¿Los dátiles rojos tienen un alto contenido de potasio?

La mayoría de la gente tiene la costumbre de comer manzanas todos los días. Diferentes frutas frescas tienen diferentes contenidos nutricionales. Puede averiguar dónde se encuentra la mayor cantidad de potasio en las frutas frescas clasificándolas según su contenido de potasio. El potasio es un nutriente indispensable para el organismo de todos y se puede consumir como fruta fresca. La fruta fresca con mayor contenido de potasio son los dátiles rojos, seguida de los plátanos. Por tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, se pueden comer más dátiles rojos.

1. ¿Qué frutas tienen alto contenido de potasio?

1. La fruta fresca con mayor contenido en potasio es la azufaifa. 100 g de dátiles contienen 375 mg de potasio. En segundo lugar, 100 g de plátano contienen 330 mg de potasio, 100 g de piña contienen 330 mg de potasio y 100 g de arándanos secos contienen 322 mg de potasio.

2. Otras frutas frescas contienen potasio por 100g: plátanos, manzanas 256 mg, frutos rojos 299 mg, manzanas 119 mg, peras 92 mg, frutos de arena 123 mg, melocotones 166 mg, albaricoques 226 mg, cerezas grandes 232 mg, uvas rojas 655 mg. Caqui 151 mg, plántula de fresa 131 mg, naranja 159 mg, mandarina 154 mg, pomelo 119 mg, lima 235 mg, yaca 190 mg.

Preguntas frecuentes

1. Las personas con el bazo y el estómago débiles no son aptas para comer más frutas.

2. No necesitas demasiado potasio

2. ¿Qué ingrediente puede considerarse el verdadero campeón del potasio?

Los zapatos de coco son los campeones entre las frutas.

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de potasio para adultos comunes y corrientes sea de 2.000 mg. De hecho, la mayoría de los alimentos contienen potasio. Los cereales contienen de 100 a 200 mg de potasio por 100 g, los frijoles contienen de 600 a 800 mg, las verduras, las frutas y las frutas frescas contienen de 200 a 500 mg. La carne y el pescado contienen más de 150 a 300 mg. mg de potasio. Cuando se trata de frutas frescas ricas en potasio, todo el mundo está más familiarizado con los plátanos y las manzanas, y los cocoteros son las frutas frescas más abundantes, seguidas de los dátiles rojos frescos, las piñas, los frutos del espino, los frutos del durián, los plátanos y las manzanas, los longans secos, la guayaba y el ajo, las cerezas y las granadas se pueden consumir con moderación.

Ci Gu es el campeón de la cocina china.

Zhang Qina, investigador asociado del Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, presentó en detalle que las 10 principales verduras y frutas que contienen potasio incluyen puntas de flecha, azucenas y azucenas. , zanahorias, soja, calabazas enceradas y cuernos, hojas de rábano, caupí y brotes de bambú primaverales.

Las hojas de rábano son ricas en potasio. Se puede considerar que el contenido de potasio por cada 100g es más de 0/5 de nuestras necesidades diarias. Champiñones, setas secas, etc. Los hongos también tienen un alto contenido de potasio y pueden usarse para hacer sopas. El hongo Tremella también contiene más potasio. Utilice Tremella fuciformis para hacer una sopa de Tremella fuciformis, baya de goji y semillas de loto, que también queda muy buena cuando se cuece a fuego lento.