¿Qué enfermedades son más comunes?
1. Prevenir enfermedades de alto riesgo
Prevención de enfermedades cardíacas: mide tu circunferencia de cintura cada mes.
Las personas con barrigas grandes tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, porque la grasa abdominal aumenta el riesgo de "tres subidas". Por eso tengo que medir la circunferencia de mi cintura todos los meses. Si un hombre mide más de 2 pies 7 y una mujer mide más de 2 pies 4, se deben realizar los ajustes adecuados.
Diabetes: Realizar un paseo durante media hora después de las comidas.
Siempre que abras las piernas y cierres la boca, normalmente haces ejercicio durante aproximadamente media hora después de una comida. Al hacer ajustes en el estilo de vida, puede mantener a raya la diabetes. Las personas mayores de 40 años deberían hacerse una prueba de tolerancia a la glucosa cada año.
Cáncer de cuello uterino y cáncer de mama: se deben realizar exámenes físicos con frecuencia.
El método para prevenir el cáncer de cuello uterino es muy simple: la detección del cáncer de cuello uterino durante un año durante un año y una prueba de Papanicolaou solo cuesta unas pocas docenas de yuanes. De manera similar, la prevención del cáncer de mama es realizarse un examen de mama anual y palpar los senos para ver si hay algún bulto.
Antidepresión: Luz del sol en mi corazón
Para lidiar con la depresión, en palabras del actor Guo, "necesitas luz del sol en tu corazón", y muchas preocupaciones pueden ser " Sólo es cuestión de palabras". Una vez que lo dejes ir, tus preocupaciones desaparecerán naturalmente.
Prevención de la enfermedad renal crónica: comer menos sal es la línea de defensa
La ingesta excesiva de sal aumentará la carga sobre los riñones, por lo que la cuchara limitadora de sal en casa no es un adorno . Además, el chile, la mostaza, el curry y el pimiento picante no son buenos para la función renal, así que coma menos.
Prevención de la hepatitis: No utilizar el cepillo de dientes ni la afeitadora del paciente.
Para prevenir la hepatitis, especialmente la hepatitis B, siempre y cuando no se utilicen objetos personales como cepillos de dientes y máquinas de afeitar con pacientes con hepatitis B, no habrá ningún problema. Comer juntos, darse la mano, etc. No contagioso. Para la prevención de la hepatitis A, es mejor comer por separado, porque la hepatitis A se transmite a través del tracto digestivo.
Prevención del SIDA: Condones para la vida sexual
La sugerencia más práctica para prevenir el SIDA es el uso correcto del condón en la vida sexual, porque además de la transmisión sanguínea y de madre a hijo tales Al igual que el abuso de drogas y la venta de sangre, el sexo impuro es una forma común de propagar el SIDA.
Prevención de columna y artrosis: estiramientos y marcha.
Los estiramientos pueden estirar los músculos de ambos lados de la columna y hacerlo dos veces al día es bueno para la columna. Las articulaciones óseas liberan completamente energía a través del movimiento y obtienen el oxígeno y los nutrientes necesarios. Caminar lentamente puede satisfacer el suministro de energía sin aumentar la carga sobre las articulaciones, por lo que es una buena opción.
2. ¿Cómo mejorar la resistencia a las enfermedades?
1. Intente ayunar ocasionalmente durante uno o dos días, bebiendo solo pero sin comer, lo que puede proteger el sistema inmunológico hasta cierto punto. Investigadores de la Universidad del Sur de California descubrieron que, si bien el ayuno mata de hambre a algunos de los glóbulos blancos sanos del cuerpo, la cantidad de glóbulos blancos aumenta inmediatamente y aumenta cuando se comienza a comer nuevamente. Una empresa constructora japonesa ofrece a sus empleados la oportunidad de ayunar dos veces al año para promover su salud.
2. Escuchar música no solo puede aliviar el dolor y el estrés, sino que también mejora la inmunidad del cuerpo y su efecto es incluso mejor que el de los medicamentos utilizados antes de la cirugía. Las personas a las que les gusta escuchar música tienen más células asesinas naturales en sus cuerpos, lo que las hace más capaces de combatir bacterias, infecciones e incluso células cancerosas.
3. Las relaciones sexuales regulares al menos una vez cada dos semanas pueden aumentar el nivel de inmunoglobulina A en el cuerpo en un 30%. La inmunoglobulina A es el principal anticuerpo de la inmunidad antiinfecciosa y puede evitar que los patógenos invadan el cuerpo. Pasar tiempo abrazándose en la cama o viendo películas juntos también aumenta la cantidad de anticuerpos de células T en el cuerpo que combaten enfermedades.
4. Cientos de años de uso del astrágalo como suplemento de la medicina tradicional china han demostrado que el astrágalo es beneficioso para fortalecer el sistema inmunológico. Una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland también ha confirmado que el astrágalo, un fármaco tonificante del qi comúnmente utilizado en la medicina tradicional china, tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios duales.
5. Caminar por el bosque Una investigación japonesa descubrió que las personas que viven en los suburbios pueden reducir los niveles de cortisol en un 65.438 03,4 y aliviar el estrés mirando el paisaje verde circundante durante 20 minutos.
Dado que los niveles altos de cortisol pueden afectar la función del sistema inmunológico, esta "terapia forestal" puede ayudar a mejorar la inmunidad general.
6. Beba aceite de coco y café. El aceite de coco está compuesto de ácidos grasos de cadena media, que pueden reducir la dependencia del azúcar, prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, acelerando así el metabolismo y mejorando la inmunidad.
7. Sauna Un estudio australiano descubrió que bañarse en una sauna dos veces por semana puede reducir a la mitad las posibilidades de contraer un resfriado, pero una vez que se resfría, el baño en una sauna no puede aliviar los síntomas y acortar el tiempo de recuperación.
8. Los antioxidantes del té verde no sólo son un muy buen "limpiador corporal", sino también un factor importante para mejorar la inmunidad humana. Luchan contra los radicales libres que causan debilidad y pueden estabilizar la presión arterial y proteger el corazón.
9. Besos Un estudio de la Universidad de Nueva York en Estados Unidos encontró que la transmisión mutua de microorganismos durante los besos puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, especialmente en mujeres embarazadas.
10. Bebe vino tinto y come arándanos. Un estudio de la Universidad Estatal de Oregon encontró que el resveratrol y el pterostilbeno (un ingrediente antibacteriano) que se encuentran en el vino tinto, los arándanos y las uvas rojas, cuando se combinan con la vitamina D, construirán una línea de defensa inmune para protegerlo de los antibióticos y el uso excesivo de antibióticos. conducir a la resistencia a los medicamentos.
11. Una investigación social de la Asociación Estadounidense de Psicología descubrió que mantenerse alejado de la soledad y estar entre personas puede acelerar la recuperación física. Además, los investigadores han encontrado un vínculo intrínseco entre las enfermedades crónicas y la soledad. Estar aislado en un entorno vivo puede duplicar el estrés y ralentizar la respuesta del sistema inmunológico. Las personas con fuertes habilidades sociales tienen un 50% más de posibilidades de recuperación y supervivencia cuando enfrentan problemas de salud.
12. Un estudio de la Asociación Estadounidense de la Salud encontró que el yogur puede reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario 47. Los probióticos contenidos en algunos yogures pueden mejorar en gran medida la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades. El yodo contenido en los probióticos también puede ayudar a regular y equilibrar la función inmune de la glándula tiroides.