¿Qué platos pueden calmar tus nervios?
Hoy en día, la intensa presión laboral y la pesada carga vital dejan a la gente urbana sin aliento. No hay nada mejor que una buena noche de sueño, lo que puede hacer que se sientan renovados y menos incómodos. Sin embargo, dormir bien es ahora un lujo para algunas personas, porque algunos malos hábitos alimentarios afectan indirectamente el metabolismo normal del cuerpo, provocando una disminución de la calidad del sueño. Ahora, desde el punto de vista de la salud, te contamos qué alimentos son adecuados para comer antes de acostarte y qué ingredientes pueden ayudarte a dormir y calmar la mente. Pruébelo y descubrirá que la calidad de su sueño es comestible y no difícil.
Sopa de hongos de bambú y hongos blancos
La clave es remojar el hongo de bambú y el hongo blanco en agua tibia con sal, lo que endurecerá la carne. Se deben cortar los hongos Dictyophora y bambú, es decir, se deben recolectar los extremos, de lo contrario habrá un olor extraño.
Consejos nutricionales:
▲Brotes de bambú
Brotes de bambú real, que ocupa el primer lugar entre los "Cuatro Tesoros" (hongo de bambú, Hericium erinaceus, hongos shiitake, y hongo blanco) Materiales dietéticos, cuyos ingredientes activos pueden complementar los nutrientes esenciales del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo. Además, el hongo del bambú también puede proteger el hígado y reducir la acumulación de grasa abdominal. Esta función de "raspado de aceite" es perfecta para la cena, ya que le da al cuerpo la menor carga posible para dormir.
▲Tremella
Rica en vitamina D, selenio y otros oligoelementos, puede prevenir la pérdida de calcio y mejorar la inmunidad antitumoral del organismo. Tremella ha sido reconocida durante mucho tiempo como un buen producto para ayudar a dormir y fortalecer el cerebro debido a sus propiedades para reponer el qi, limpiar los intestinos, calmar el sueño y fortalecer el estómago. Además, Tremella fuciformis es más adecuada para que las mujeres que están ocupadas en la oficina coman antes de acostarse.
Té longan y dátiles confitados
Para evitar que se destruya el contenido nutricional de la miel, intenta esperar a que el té negro se haya enfriado antes de añadir miel. Además, puedes agregar dátiles rojos secos picados a tu té.
Consejos nutricionales:
▲Longan
Debido a que contiene una gran cantidad de oligoelementos beneficiosos para la salud humana, durante mucho tiempo ha sido una buena medicina. La medicina tradicional china elogia mucho el valor nutricional del longan, y muchas escrituras cursivas presentan las funciones nutritivas y de cuidado de la salud de este producto. Su función principal es calmar la mente y tratar el insomnio, el olvido y las palpitaciones. También tiene los efectos de nutrir y fortalecer el cuerpo, nutrir la mente y calmar los nervios, nutrir la sangre y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y apetecer. e hidratar la piel.
▲Dátiles rojos
Ricos en vitaminas y oligoelementos, dulces y suaves, de pulpa regordeta y untuosa. Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene efectos obvios sobre los sueños, el insomnio y la confusión mental causada por una cantidad insuficiente de Qi y sangre.
▲Miel
Tiene los efectos de tonificar el medio y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos, armonizar con diversos medicamentos y desintoxicar. Tiene muchas funciones como antialérgica, antifatiga, prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Especialmente para quienes sufren de insomnio.
Huamei Huaishan
La clave es cocinar primero el ñame al vapor y luego enfriarlo de forma natural, para que el sabor quede más suave.
Consejos nutricionales:
▲Hu Aishan
Es una variante del ñame, que es a la vez comestible y vegetal, y se puede freír o hervir. Los tubérculos son ricos en almidón y diversos nutrientes y pueden utilizarse para elaborar almidón y diversos alimentos nutritivos. También son ricos en proteínas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos. Batata. Es un alimento medicinal para reponer el qi y mantener la salud. Si se consume con regularidad, no sólo puede mejorar la inmunidad, sino también ayudar a calmar la mente, activar la circulación sanguínea y ayudar a conciliar el sueño. Además, puede nutrir el hígado y los riñones, reponer las deficiencias y fortalecer el bazo y tratar la debilidad física.
Apio, habas de miel y azucenas
La clave de este plato es utilizar aceite de oliva para no destruir el contenido nutricional de los ingredientes. Para reflejar el aroma de las verduras, se recomienda añadir menos sal.
Consejos nutricionales:
▲Lirio
No solo es una verdura deliciosa, sino también una medicina poco común. Lily contiene principalmente biotina, colchicina y otros alcaloides y nutrientes. Tiene un buen efecto tónico nutricional, especialmente para la debilidad física y la neurastenia después de una enfermedad. Comer lirio puede ayudar a mejorar la estabilidad, aliviar la temperatura e hidratar la sequedad. El consumo regular tiene los efectos de humedecer los pulmones, limpiar el corazón y armonizar el cuerpo. Puede aliviar la tos, detener el sangrado, ser un aperitivo y calmar la mente.
Los oligoelementos como el selenio y el cobre en los lirios tienen efectos antioxidantes, promueven la absorción de vitamina C e inhiben significativamente las mutaciones de las aflatoxinas. A menudo se utilizan en el tratamiento clínico adyuvante de tumores como la leucemia, el cáncer de pulmón. y cáncer de nasofaringe. Ayuda a mejorar la condición física, inhibir el crecimiento de células tumorales y reducir las reacciones a la radioterapia.
Brotes de bambú estofados con verduras encurtidas
La clave es elegir los brotes de bambú de invierno de temporada, para que la textura quede lo más crujiente y tierna posible.
Consejos nutricionales:
▲Espárragos
Cómelos con los tallos tiernos, la textura es fresca y tierna y el sabor delicioso. Debido a su rica nutrición y alto valor medicinal, ocupa una posición muy especial en el cuidado de la salud dietética. La calidad de las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas y los oligoelementos contenidos en los espárragos es mejor que la de las verduras comunes. El consumo regular de espárragos puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, aliviar la fatiga y calmar la mente. Es beneficioso para pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión, nefritis y cirrosis hepática. Tiene efectos diuréticos y sedantes.
Los espárragos son un buen alimento antioxidante. Es un buen producto para la nutrición, la belleza y el antienvejecimiento. También es un alimento anticancerígeno. Para las personas propensas al calor interno y que tienen presión arterial alta, los espárragos pueden eliminar el calor y aliviar la humedad. Para las mujeres embarazadas, los espárragos contienen más ácido fólico y su consumo regular puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal. Debido a que los espárragos contienen mucha agua y fibra, pueden promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es muy beneficioso para prevenir y reducir el estreñimiento y perder peso.
Rollos de cinta de aceitunas
La clave de este plato es que tiene cero grasas y calorías suficientes porque las aceitunas verdes y las cintas están llenas de energía.
Consejos nutricionales:
▲Aceitunas
Se comen frescas, tienen un sabor ácido o dulce, a veces astringente, con un regusto dulce y un aroma especial, y son muy apreciadas. por la gente. El favor es un tesoro entre los frutos. Las aceitunas son ricas en nutrientes y contienen 17 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, especialmente calcio y vitamina C, que son muy beneficiosos para las mujeres embarazadas y los niños. Las aceitunas tienen grandes beneficios para la salud y, a menudo, se utilizan como agente refrescante. Tiene un sabor ácido y dulce, y sus principales funciones son desintoxicar, favorecer los fluidos corporales, calmar los nervios y limpiar los pulmones. Se suele utilizar para tratar el dolor de garganta, la polidipsia, la resaca, etc. Es muy adecuado para la cena. La cinta tiene forma de vieira, achatada, amarilla y brillante. Las vieiras frescas contienen una variedad de vitaminas y proteínas y tienen un alto valor nutricional. Tiene el efecto de nutrir el yin, delicioso y dulce, y también tiene el efecto de dormir y calmar la mente. Pero algunas personas que son alérgicas a los mariscos no prueban este alimento para dormir fácilmente.
Consejos: Hay otros seis ingredientes que son beneficiosos para dormir:
▲ Morera: de sabor dulce y de naturaleza fría, puede nutrir la sangre y el yin, y nutrir el hígado y riñones. A menudo se utiliza para tratar los mareos y el insomnio causados por la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang.
▲Semillas de loto: las investigaciones muestran que las semillas de loto contienen ingredientes como linsinina y rutina, que tienen un efecto sedante y pueden estimular que el páncreas secrete insulina y haga que las personas se duerman.
▲Semillas de girasol: Recoger algunas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión, calma la mente y favorece el sueño.
▲Nueces: Es un buen alimento nutritivo y puede tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación.
▲Leche: es un tónico ideal. Beber 1 taza antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman, especialmente las personas mayores.
▲Fruta: La fruta contiene fructosa, ácido málico y una rica fragancia, que pueden inducir una serie de reacciones en el cuerpo y producir serotonina, ayudando así a conciliar el sueño.