El método de pérdida de peso de Dukan: después de comer esto durante 8 días, perdí 6 libras.

En la escuela secundaria, debido a la presión del examen de ingreso a la universidad, corrí dos veces cada noche y perdí peso sin saberlo en la universidad, perdí peso deliberadamente; Durante un tiempo, fui al patio de recreo y corrí tres vueltas cada mañana. Después de correr durante un mes, perdí peso. Cada vez persistí por un tiempo y luego terminé fracasando por varias razones. Más tarde, llegué a la conclusión de que la cantidad de ejercicio puede ser pequeña y la perseverancia es valiosa, pero la resistencia en el camino hacia la pérdida de peso es demasiado grande. Después de trabajar duro durante un tiempo, todavía no pude evitarlo y subí de peso.

Personalmente, no poder controlar mi boca y comer comida deliciosa es un defecto en el camino hacia la pérdida de peso, pero solo puedo perder peso comiendo, lo que refrescó mi comprensión. Pude leer este libro porque sentí que un amigo realmente practicó los métodos que contiene y perdió peso con éxito. Me pareció ver un rayo de esperanza.

La primera etapa del "período de acción rápida"

3 a 10 días de proteína pura en polvo;

Solo carne magra, mariscos, pescado, huevos, y se puede comer pato. Para las aves de corral que no sean gansos, despojos de animales, productos lácteos desnatados, alimentos que no contengan productos de soja fritos sin azúcar, huevos y konjac, evite el dulzor y utilice métodos de cocción sin aceite y bajos en sal. Bebe al menos 1,5 litros de agua al día para eliminar residuos y camina 20 minutos al día.

Me fijé un período de efecto rápido de 8 días y perdí exitosamente 6 libras. Sin embargo, durante este período viví el Día del Padre, mi novia se comprometió, etc., por lo que era inevitable comer algunos alimentos sin proteínas. Pude perder 6 libras en un corto período de tiempo y estaba muy feliz de poder inyectar motivación en mi posterior pérdida de peso.

La segunda fase "período de acción lenta"

20 ciclos (o apégate a tu propio peso), 5:5 días alternando proteína pura en polvo y proteína vegetal;

Puedes consumir verduras con bajo contenido en azúcar, como tomates, pepinos, espinacas, espárragos, cebollas, repollo, champiñones, apio, hinojo, lechuga, escarola, remolacha, berenjena, pimiento morrón, zanahoria, calabacín, remolacha, etc. . Verduras comestibles con almidón, incluidas legumbres distintas del maíz y la soja. Retirar los desechos con al menos 1,5 litros de agua al día y caminar durante 30 minutos. El período de cuello de botella de peso dura más de 4 días y 60 minutos.

La tercera etapa "período de consolidación"

Para evitar ganar peso, la duración es el número de kilogramos perdidos x 10;

En esta etapa, puedes coma alimentos de acción rápida Proteínas, verduras de acción lenta, dos rebanadas de pan integral o un tazón pequeño de arroz (50 g) al día, una pieza de fruta al día (excepto plátanos, uvas, cerezas y nueces), 10 ml de aceite de sésamo, dos porciones de alimentos ricos en almidón específicos (especialmente cortados) por semana (harina, batatas, guisantes, judías verdes, patatas), dos comidas gratis por semana y una proteína pura por semana. Beba al menos 1,5 litros de agua al día para eliminar los desechos y camine durante más de 25 minutos.

La cuarta etapa de la "estabilidad"

Durante el resto de tu vida, sigue una dieta pura en proteínas un día a la semana, tres cucharadas de salvado de avena al día y camina durante al menos menos 20 minutos cada día.

Actualmente estamos en el tercer "período de acción lenta", ¡sigan con el buen trabajo!