Lista de clasificación de los diez mejores VC de frutas
1. Los dátiles frescos contienen el mayor contenido de vitaminas entre todas las frutas, pero se debe prestar atención a la pérdida de contenido de vitamina C en los dátiles secos. Por lo tanto, debe elegir dátiles frescos para complementar la vitamina C. Es mejor no preparar ni hervir dátiles frescos, de lo contrario destruirá gravemente la vitamina C. Es mejor comerlos directamente.
2. El kiwi, el kiwi es el rey de las frutas, además de los dátiles frescos, el kiwi tiene el mayor contenido de vitamina C. También es una muy buena fruta para complementar la vitamina C. Hay dos diferentes. variedades de kiwi: kiwi de corazón rojo y kiwi verde. El contenido de vitamina C del kiwi de corazón rojo es mayor que el del kiwi de corazón verde, el contenido de flavonoides es más del doble que el de los otros dos colores y el efecto antioxidante es mejor.
3. La papaya es en realidad una fruta rica en vitamina C. Aunque la mayoría de las personas comen papaya por motivos de belleza, comer papaya para complementar la vitamina C es en realidad una buena opción. Puede proteger el hígado. Si quieres proteger tu hígado, también puedes comer más papaya. La papaya es rica en vitamina C, que ayuda a eliminar los radicales libres de oxígeno del cuerpo y aumentar la resistencia de las células del hígado.
4. Limón, el limón es una fruta popular que complementa la vitamina C, pero es posible que muchas personas no sepan que después de preparar el limón con agua caliente, el contenido de vitamina C será mucho menor. Por lo tanto, es mejor no preparar directamente, o la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, y después de un largo período de deshidratación y exposición al aire, se puede decir que el contenido de vitamina C en los limones secos es casi nulo.
5. Las naranjas también son ricas en vitamina C. Básicamente, una naranja puede satisfacer las necesidades de vitamina C de una persona durante un día, pero las personas tienen una alta tolerancia a la vitamina C, por lo que comer naranjas todos los días. No importa si usas más de lo que necesitas.
6. Las fresas son 11 veces más ricas en vitamina C que las manzanas. Son ricas en vitamina C y hierro, que pueden aportar elementos esenciales para el cuerpo humano.
7. Lichi. La carne de lichi contiene muchas vitaminas y también es rica en proteínas. Es un buen suplemento de vitamina C para las frutas, pero comer demasiados lichis te enojará. En general, unos pocos lichis al día son suficientes.
8. Naranjas Las naranjas también tienen mucha vitamina C. Las naranjas tienen muchas funciones y pueden humedecer los pulmones y aliviar la tos. ¿Se puede utilizar la pulpa y la piel de las naranjas como medicamento? Se pueden comer más naranjas para complementar la vitamina C.
9. Mango, el contenido de vitamina C en el mango no es muy alto entre estas frutas, pero el mango también tiene vitamina A, y el contenido es muy alto, también se puede utilizar como opción para complementar vitaminas. .
10. Piña. La piña tiene un bajo contenido de vitamina C, pero afortunadamente es rica en nutrientes vitamínicos. No solo puede complementar la vitamina C sino también la vitamina B y la fibra dietética.