¿Puedo adelgazar corriendo dos kilómetros al día?

Correr es una forma muy eficaz de perder peso. Sin embargo, cabe señalar que en las primeras etapas del ejercicio aumenta la ingesta individual de alimentos. Para poder lograr tu plan de pérdida de peso, es necesario controlar adecuadamente tu ingesta de alimentos. La forma correcta de adelgazar es reducir la cantidad de grasas en la nutrición y aumentar el consumo de ejercicio físico. Poder seguir corriendo es la clave para perder peso.

Echemos un vistazo más de cerca. Si corres dos kilómetros durante diez minutos todos los días, en primer lugar, podrás asegurarte de que tu condición física sea buena, ¡porque pocas personas que adelgazan pueden correr a esta velocidad! De esta forma, es innegable que será de gran ayuda para el estado físico y mental diario, pero es difícil decir si puede desempeñar un papel en la pérdida de peso. En pocas palabras, hacer ejercicio durante dos kilómetros definitivamente puede aumentar el esfuerzo físico. Este tipo de ejercicio definitivamente te ayudará a perder peso. Mientras hagas ejercicio, tu cuerpo quemará calorías.

Echemos un vistazo de nuevo. Habrá consumo en las actividades diarias, es sólo cuestión de cuánto. La pérdida de grasa no es más que consumir calorías, y el consumo de calorías no depende enteramente del ejercicio. Esencialmente, las actividades (incluido el ejercicio) sólo representan el 30% del consumo total a lo largo del día, el consumo metabólico basal representa el 60% y el 10% restante es el consumo del efecto térmico de los alimentos. El ejercicio es la forma más razonable y saludable de perder grasa. Según el sentido común, una hora es el mejor momento, no demasiado, por lo que diez minutos es relativamente poco, lo suficiente para calentar. Pero si hay motivos especiales, incluso diez minutos al día es mucho mejor que sentarse.

Finalmente, necesitamos saber que las personas que hacen ejercicio sin tabúes ni restricciones dietéticas aún pueden tener una tasa de grasa corporal más alta porque no pueden establecer una diferencia entre la ingesta calórica y el gasto de energía. Aunque estas personas tienen cuerpos normales, no parecen gordas. Por tanto, mientras estés intentando perder peso, no puedes ignorar el tema del control de la dieta. Mientras se hace ejercicio, es muy importante controlar la ingesta calórica y crear un hueco energético. ¡Así que cállate, abre las piernas y habrás perdido peso con éxito!