Tengo insomnio todas las noches. ¿Qué vitamina me puede faltar en el cuerpo?
En la actualidad, un gran número de personas sufren de insomnio, y el insomnio se ha convertido en una condición que no se puede ignorar. Hay muchas razones para el insomnio. Algunas personas lo padecen debido a una enfermedad y otras lo padecen debido a sus emociones. Por lo tanto, es muy importante identificar la causa del insomnio y tratarla lo antes posible. Hoy hablaremos del insomnio provocado por la deficiencia de vitaminas.
Entonces, ¿qué vitaminas pueden provocar insomnio?
1. Vitamina b1
La vitamina b1 ayuda a calmar el cerebro humano y a mantener el cuerpo relajado. La vitamina b1 tiene un efecto protector sobre el sistema nervioso y ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso. Por lo tanto, cuando el cuerpo humano carece de vitamina B1, el estado mental de todas las personas se verá afectado y provocará insomnio.
2. Vitamina b3
La vitamina b3 puede ayudar a las personas a mantener una actitud positiva, porque la vitamina b3 puede promover el metabolismo del sistema central. Por lo tanto, si una persona carece de vitamina B3, su estado de ánimo estará fuera de control y se volverá irritable e irritable, lo que también puede provocar depresión e insomnio.
3. Vitamina b6
La vitamina b6 juega un papel importante en la síntesis de serotonina. Si falta vitamina B6, el cerebro secreta menos serotonina, lo que afecta la síntesis de melatonina y provoca insomnio. En este caso, se recomienda complementar con vitamina B6 y melatonina, que pueden mejorar eficazmente el insomnio.
4. Vitamina b9
La falta de vitamina b9 puede causar insomnio debido a la depresión, porque la vitamina b9 juega un papel importante en el estado de ánimo y la salud mental humanos, por lo que una vez que falta la vitamina b9, Hará que el estado de ánimo sea negativo. Para pacientes con este tipo de insomnio se recomienda ingerir alimentos ricos en vitamina B9, como hígado, espinacas, repollo, etc.
5. Vitamina b12
La melatonina es una sustancia que puede mejorar la calidad del sueño y retrasar el envejecimiento. Una deficiencia de vitamina B12 puede afectar los niveles de melatonina en el cuerpo. El insomnio se desencadena cuando los niveles de melatonina en el cuerpo son demasiado bajos. Además, la vitamina B12 tiene un buen efecto para aliviar la depresión negativa. Por tanto, los pacientes con este tipo de insomnio pueden centrarse en complementar la vitamina b12.
Hay muchas razones para el insomnio. Debes entender las razones y prescribir el medicamento adecuado. Si es causado por una falta de las vitaminas anteriores, las vitaminas relevantes deben complementarse a tiempo. Muchos alimentos contienen estas vitaminas, como la carne de cerdo, la soja y el hígado de animal. Si comemos más de estos alimentos, podremos aliviar eficazmente el insomnio.