Cada vez que tengo la regla, me duele muchísimo. ¿Hay alguna manera de aliviar esto?
¿La tía se dio la vuelta del dolor? Quizás estos cuatro consejos puedan ayudarte a salir de tu miseria.
¿Cómo pueden las mujeres aliviar los dolores menstruales?
1. Mantén el abdomen caliente.
La resistencia de las mujeres durante la menstruación es relativamente baja y se infectan fácilmente con bacterias. En este momento, preste atención a mantener el abdomen caliente. No dejes que tu abdomen se enfríe, de lo contrario el problema de la dismenorrea se agravará aún más. Además de usar más ropa, también puedes usar una bolsa de agua caliente para ponerte agua caliente en el abdomen. Calentar una bolsa de agua caliente también te hará sentir mejor.
2. No te canses demasiado
Durante la menstruación, si quieres sentirte mejor y aliviar el síndrome menstrual y la dismenorrea, será mejor que dediques unos días más a conseguir lo suficiente. descansar. Si el dolor es muy intenso, es necesario reposo en cama. Cuando estás acostada en la cama, tu cuerpo está relajado, lo que reduce el dolor de las contracciones uterinas.
3. Ejercicio moderado
Esto es algo que muchas mujeres no entienden. ¿Por qué el ejercicio moderado durante la menstruación no agrava la dismenorrea sino que la alivia? Esto se debe a que el ejercicio moderado puede mejorar la circulación sanguínea en la pelvis, hacer que la sangre menstrual fluya con mayor fluidez y prevenir la estasis. Es necesario dominar la elección del ejercicio, ni demasiado intenso ni demasiado largo. El ejercicio moderado es suficiente, de lo contrario será contraproducente. Existe un tipo de yoga apto para que lo practiquen mujeres embarazadas. Las mujeres pueden ir a un estudio de yoga y charlar con un profesor de yoga para ver qué tipo de práctica de yoga es adecuada para ellas.
Relaja tu estado de ánimo
Las causas de la dismenorrea en algunas mujeres están relacionadas con el estrés excesivo y las emociones negativas. Las propias mujeres son más sensibles a las emociones. Si se ven perturbados por algunos factores externos, fácilmente pueden meterse en problemas y no poder salir de ellos. La interferencia de estas presiones hará que los síntomas de malestar de las mujeres sean más evidentes y que la dismenorrea se agrave. Para aliviar la dismenorrea debes relajarte, pensar más en lo que te hace feliz y resolver las emociones infelices.
La dismenorrea varía de persona a persona. Algunas personas experimentan una menstruación dolorosa cada vez, mientras que otras experimentan el mismo dolor cada vez que menstrúan. En cualquier caso, asegúrese de prestar atención a los elementos anteriores, que no solo aliviarán los dolores menstruales, sino que también serán beneficiosos para la salud de las mujeres que menstrúan.