Correr un par de veces a la semana es la mejor forma de ejercicio.

En la actualidad, nuestra vida es muy estresante, estamos muy ocupados en el trabajo, tenemos innumerables cosas con las que lidiar todos los días y nuestra salud empeora día a día. Correr y hacer ejercicio moderados son muy necesarios.

¿Cuántas veces a la semana es el mejor momento para correr?

De hecho, para la mayoría de los corredores, correr cuatro veces por semana es lo óptimo. De hecho, ¡este número no es descabellado! Correr cuatro veces por semana no sólo hace que nuestro cuerpo esté más saludable, sino que también previene los daños causados ​​por el exceso de ejercicio.

¡Hay muchos amigos que corren a ciegas, todos los días, durante mucho tiempo! Si las cosas siguen así, nuestros músculos se tensarán, nuestras rodillas se dañarán o nuestros ligamentos se tensarán, ¡lo cual es muy malo para el cuerpo!

Así que corremos cuatro veces por semana, ¡y el tiempo de cada carrera se controla entre 30 y 40 minutos! Si podemos correr tanto cada semana, no sólo será bueno para nosotros perder peso corriendo, sino que también será muy poderoso para mejorar nuestra salud física ¡corriendo!

Entonces, ¿a qué debes prestar atención cuando corres?

1. Relájate correctamente

¡Debes relajarte correctamente antes de correr para conseguir buenos resultados de carrera! ¡Y una relajación adecuada puede evitar que nuestros muslos y pantorrillas se vuelvan más gruesos! ¡Haz nuestras líneas musculares más suaves!

La relajación después de correr también es muy importante. Puede ayudar a que nuestro cuerpo se recupere más rápido, sentar una buena base para el siguiente ejercicio y prevenir dolores musculares al día siguiente de correr.

2. Aprovecha bien tu tiempo de descanso.

¡Salimos todos los jueves, lo que significa que tenemos tres días libres! También debes hacer ejercicio durante estos tres días, ¡lo mejor es no quedarte en casa! ¡Hay otros ejercicios que podemos hacer para mantenernos en forma!

De hecho, diversos métodos de entrenamiento son muy beneficiosos para nuestra salud. Podemos andar en bicicleta, nadar o jugar al bádminton. Estos ejercicios aeróbicos son de baja intensidad, ¡pero son estupendos para nuestra salud!

3. Aprende a complementar la nutrición

Corremos cuarenta o cincuenta minutos todos los jueves. Este tipo de entrenamiento de intensidad es muy bueno para nuestro organismo, pero si no se puede garantizar nuestra alimentación, ¡correr tanto es perjudicial para el organismo!

¡Por eso debes aprender a complementar la nutrición, nunca ponerte a dieta, mantener una dieta equilibrada y una nutrición integral! ¡Leche, huevos, cereales, proteínas de alta calidad, verduras y frutas frescas! ¡Estos son muy importantes para nuestra salud!