Las frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. ¿Qué fruta puede reducir el azúcar en sangre más rápido?

Las personas con niveles altos de azúcar en sangre, deben depender principalmente de los medicamentos, el ejercicio y un estricto autocontrol de la dieta para controlar su salud. Ninguna fruta tiene un efecto hipoglucemiante si existe tal Cuando la fruta. parece, es un asunto serio.

La razón es que después de ingerir cualquier alimento en el estómago, se digiere en carbohidratos o varios aminoácidos y, en última instancia, contribuye al nivel de azúcar en la sangre.

Todos los alimentos tienen un índice glucémico (IG), y no existe un índice hipoglucémico. Los alimentos con un IG alto harán que el nivel de azúcar en sangre aumente de forma poco natural y rápida en un corto período de tiempo, mientras que los alimentos con un índice glucémico (IG) alto. Un IG bajo puede provocar que el nivel de azúcar en la sangre solo aumente suave y normalmente, sin causar mucho impacto en el cuerpo.

Las frutas no son una excepción. Todas las frutas tienen un IG superior a 70. Las frutas con un IG alto suelen tener un contenido de fibra dietética soluble en agua muy bajo y tienen un sabor muy dulce. No hay fibra dietética. La sandía, el mango, el melón, la piña, el durian, el lichi y el longan son frutas con alto IG.

Algunas frutas con bajo contenido en azúcar, como manzanas, fresas, peras y guayabas, no provocan un aumento rápido del azúcar en sangre en los pacientes y rara vez provocan molestias físicas tras su consumo, melocotones, naranjas, etc. .

Por supuesto, hay muy pocas frutas que aceleren la secreción de insulina en el cuerpo después de ingresar al cuerpo humano, haciendo que las personas sientan cierta hipoglucemia. Mucha gente cree erróneamente que estas frutas tienen efectos hipoglucemiantes, pero en. De hecho, estas frutas tienen un contenido de azúcar extremadamente alto y son frutas con un IG alto. Por ejemplo, el mango es una fruta con alto contenido de azúcar. Sin embargo, los pacientes con niveles altos de azúcar en la sangre no sentirán un aumento rápido del azúcar en la sangre después de comerla. El mango hace que la insulina se segregue. Es simplemente más, pero todavía no hay cambios en el daño al cuerpo.

Debemos reconocer el hecho de que cualquier fruta se convertirá en glucosa después de ser ingerida en el cuerpo. Es solo cuestión de beber más y menos. Ninguna fruta puede reemplazar el papel de la medicina. El nivel de azúcar en sangre debe hacer todo lo posible para elegir Coma frutas con IG bajo.

Las personas con niveles altos de azúcar en sangre aún deben prestar atención a algunas cosas cuando comen frutas.

1. Medir el nivel de azúcar en sangre

Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben medir y cambiar su nivel de azúcar en sangre antes de ingerir alimentos. Por supuesto, también deben medirse antes de comer fruta.

Si el nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 7,8 mmol/L, el nivel de azúcar en sangre 2 horas después de una comida es inferior a 10 mmol/L y la hemoglobina glucosilada es inferior al 7,5%, en este caso se puede comer fruta. Los datos son mucho más altos que esto, por lo que es mejor soportarlos.

2. Coma 2 horas después de una comida.

Las personas con niveles altos de azúcar en sangre definitivamente aumentarán sus niveles de azúcar en sangre después de comer. Si come frutas en este momento, aumentará aún más. sus niveles de azúcar en la sangre aumentan aún más. Por tanto, si quieres comer fruta, lo mejor es comerla 2 horas después de la comida para evitar picos de azúcar en sangre.

3. No bebas zumos de frutas

El zumo es relativamente fino y la fibra dietética que contiene se ha destruido y puede convertirse fácilmente en azúcar, lo que provoca una rápida respuesta del azúcar en sangre. . Las frutas frescas y enteras contienen una gran cantidad de fibra dietética, lo que puede retrasar hasta cierto punto la respuesta del azúcar en sangre.