¿Son realmente necesarios los frutos secos diarios?

Los frutos secos contienen proteínas, aceites, minerales, vitaminas, oligoelementos (fósforo, calcio, zinc, hierro), fibra dietética, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos poliinsaturados, incluidos el ácido linolénico, el ácido linoleico y otros ácidos grasos esenciales. la planta. Tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. El consumo constante de frutos secos con moderación y durante mucho tiempo tiene un efecto excelente en el crecimiento y desarrollo humanos, la aptitud física y la prevención de enfermedades, y es beneficioso para nuestra salud. Luego están los siguientes beneficios:

En primer lugar, para nuestro corazón, los frutos secos pueden reducir eficazmente la prevalencia y el riesgo de enfermedades cardíacas.

2. Los frutos secos son ricos en grasas insaturadas y otros nutrientes, que ayudan a mejorar el equilibrio del azúcar en sangre y la insulina, pero se deben consumir con moderación.

En tercer lugar, los alimentos a base de frutos secos contienen ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad, más de una docena de aminoácidos importantes, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros. nutrientes. Estos nutrientes contribuyen en gran medida a mejorar la nutrición del cerebro.

En cuarto lugar, masticar bien objetos duros durante un largo período de tiempo puede mejorar la visión.

En quinto lugar, la fibra dietética y el aceite rico en frutos secos trabajan juntos para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.

Sin embargo, hay que invertir los extremos, y por muy buenos que sean los frutos secos, no se pueden consumir en cantidades ilimitadas. Debes obtener un título apropiado. Se recomienda consumir unos 30g de frutos secos al día para conseguir el efecto nutricional ideal. Indicado para pacientes con hiperlipidemia, enfermedad coronaria, arteriosclerosis, diabetes, etc. , debemos evitar comer demasiados frutos secos, porque contienen demasiado aceite, que no sólo es inútil, sino perjudicial. Y para los pacientes con hipertensión, puede aumentar la carga sobre el corazón y los riñones y aumentar aún más la presión arterial. Por eso todo el mundo debería limitar su consumo de frutos secos.