Recetas dietéticas con leche materna
Sigue los consejos de tu médico.
Ya sea un parto natural o una cesárea, lo mejor es escuchar los consejos del médico antes de perder peso. Las madres que amamantan perderán peso entre 6 y 8 semanas después de dar a luz porque sus cuerpos necesitan tiempo para recuperarse y garantizar un suministro adecuado de leche para sus bebés.
Organiza adecuadamente tu dieta
¡Hacer tres comidas al día es la clave para perder peso después del parto! La razón por la que las nuevas madres son obesas suele ser porque consumieron demasiadas calorías durante el embarazo. ¡Por eso es importante organizar tu dieta adecuadamente! No coma en exceso ni tome suplementos a ciegas para evitar una nutrición excesiva que provoque la acumulación de grasa.
Dieta durante la lactancia
Durante la etapa de lactancia, las nuevas madres necesitan complementar 500 calorías de alimentos todos los días como nutrición de la lactancia. Pero a medida que su bebé comience a probar otros alimentos, esta cantidad se puede reducir a 250 calorías. No se requiere ingesta adicional cuando se interrumpe la lactancia materna.
Selección de alimentos
Aunque la sopa de pezuñas y garras puede favorecer la lactancia, contiene mucha grasa y debe consumirse con moderación. En comparación,? La sopa de carpa cruciana es lechosa y ligera, lo que la convierte en una buena opción para perder peso posparto.
El desayuno debe ser refinado pero reducido.
Toma un desayuno refinado y escaso, ya que saltártelo hará que tengas más probabilidades de ganar peso.
La hora del almuerzo debe ser moderada
La hora del almuerzo debe ser moderada. Masticar lentamente ayudará a la digestión.