¿Qué es nutritivo y delicioso para el desayuno, el almuerzo y la cena cada mañana?

Mañana: una taza de leche más dos huevos, un plato de papilla o avena (la avena es muy recomendable si tienes estreñimiento), una pequeña cantidad de zumo o fruta. (Elija alimentos basándose en el principio de añadir carbohidratos y vitaminas a las proteínas. El desayuno debe ser rico y de alta calidad, y no debe comerse).

Mediodía: arroz con un tipo de carne (cerdo, Se recomienda comer pescado, pollo, etc. alternativamente), dos platos vegetarianos (personalmente creo que el brócoli es el mejor, fácil de quemar y rico en vitaminas), una sopa (preferiblemente ligera, bébala después de comer, no la remoje). en arroz), y comer una pieza de fruta después de la comida. Disfrute de un buen almuerzo.

Por la noche: un plato de avena con dos o tres guarniciones (la cena es ligera y sólo está llena en un ochenta por ciento. No coma fruta antes de acostarse, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Puedes beber un poco de leche caliente para que te resulte más fácil conciliar el sueño.