El método de la dieta del huevo cocido puede ayudarle a perder diez libras en una semana.
Cómo adelgazar comiendo huevos cocidos y cómo perder 5 kilos en una semana Para conseguir el efecto de perder 5 kilos en una semana se recomienda seguir las siguientes recetas.
Desayuno del lunes con huevo cocido para adelgazar: 1 o 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Las sustancias ácidas contenidas en el pomelo pueden aumentar los jugos digestivos y favorecer la digestión. También es rico en vitamina C, tiene bajo contenido de azúcar, puede embellecer la piel y puede reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y colesterol en el cuerpo. Comer pomelo con regularidad puede combatir eficazmente la obesidad.
Almuerzo: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 tomate, 1 taza de café solo o té sin azúcar y leche.
El efecto lifting del café es bien conocido: contrae los vasos sanguíneos, promueve el metabolismo del cuerpo y el consumo de energía, descomponiendo rápidamente la grasa corporal y ayudando a excretarla del cuerpo. Durante el ejercicio, la cafeína del café también puede descomponer la grasa subcutánea en energía durante el ejercicio.
Cena: 1, 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 ensalada, 1 tostada baja en calorías.
El consumo inadecuado de ensaladas aumentará el peso, mientras que las ensaladas bajas en calorías tendrán un efecto adelgazante. La primera opción para la ensalada deben ser frutas y verduras. Los ingredientes son frutas y verduras con bajas calorías, alto contenido de fibra vegetal y bajo valor de IG, que generalmente incluyen tomates, pepinos, fresas, pomelos, manzanas, plátanos, etc. También es importante elegir un aderezo para la ensalada. Asegúrese de no elegir una salsa con alto contenido de mayonesa.
Desayuno para adelgazar con huevo cocido el martes: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 1, 2 huevos cocidos, 1 tomate y espinacas, 1 té.
Las espinacas son una excelente opción para adelgazar. Tiene un alto valor nutricional (alto contenido en proteínas, hierro, calcio y vitaminas, mientras que el contenido en grasas es cercano a cero) y produce una fuerte sensación de saciedad. Comer más espinacas hará que sientas menos hambre. Contiene un alto contenido de fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar como laxante y desintoxicante. El potasio que contiene es beneficioso para la micción y el drenaje, y es beneficioso para las personas que hacen dieta con edema.
Cena: 1 lechuga, 1 apio, 1 pepino y tomate.
El apio tiene efecto diurético y tiene un excelente efecto sobre los edemas y la obesidad. Una rama de apio contiene sólo de 4 a 5 calorías, pero el proceso de masticación y deglución consume de 5 a 8 calorías, por lo que "llega a fin de mes" y proporciona menos energía que las calorías consumidas.
Desayuno de los miércoles con huevo cocido para adelgazar: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 1, 2 huevos cocidos, 1 tomate y espinacas, 1 té.
Aunque los tomates tienen un alto valor nutricional, contienen pocas calorías, con 19 calorías por 100 g. No contienen proteínas, grasas y azúcares que puedan engordar, pero sí más vitaminas, fibra, etc. Hace que las personas se sientan llenas y proporciona nutrientes para mantener su funcionamiento normal.
Cena: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 col, 1 tostada baja en calorías, 1 café solo sin azúcar ni leche.
La col china es una col, que contiene un 90% de agua y es rica en vitaminas C, A, B1, etc. , ayuda en la belleza y el antienvejecimiento, y además contiene oligoelementos. La fibra vegetal y las vitaminas ayudan a mejorar el estreñimiento y solucionar problemas como la piel seca, y contiene muy pocas calorías, sólo 30 calorías por 100g.
Desayuno para adelgazar con huevo duro el jueves: 1 ó 2 huevos duros, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 espinaca, 1 taza de té.
Cena: 1 pepino, apio, 1 tomate.
El contenido de agua del pepino es muy alto, cerca de 96 a 98, y las calorías son muy bajas (10015 calorías). No tienes que preocuparte por ganar peso después de comerlo. El ácido propiónico que contiene puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. El consumo regular puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y reducir los lípidos en sangre.
Desayuno del viernes con huevo cocido para adelgazar: 1 o 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 espinaca, 1 taza de té.
Ya sea té de hojas de loto, té verde, té negro o té de eucommia, tiene el efecto de perder peso. Algunos tés pueden absorber el azúcar todo el tiempo, algunos pueden inhibir la acumulación de grasa y otros pueden aumentar la tasa metabólica, por lo que cualquier elección de té puede ayudar a perder peso.
Cena: 1 pescado, 1 ensalada, 1 tostada baja en calorías, 1 té.
Para garantizar el funcionamiento normal del organismo durante la pérdida de peso, se puede comer algo de pescado con moderación (la carpa, la carpa herbívora, la corvina amarilla y la lubina son pescados bajos en calorías, con calorías de alrededor de 100 g/99 calorías). Puede complementar los aminoácidos y la vitamina ABDE. El pescado también contiene fósforo, potasio, magnesio, zinc y otros minerales.
Desayuno del sábado con huevo cocido para adelgazar: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 1 macedonia de frutas.
Solo cuando se eligen adecuadamente las frutas y ensaladas de la macedonia se puede conseguir el efecto de pérdida de peso. Las frutas deben ser bajas en calorías (limón, tomate, fresa, naranja) y ricas en fibra vegetal (espino, pera, albaricoque, plátano, guayaba, manzana, arándano). Cuanto menor sea el valor del IG, más débil será el efecto de aumento del azúcar en sangre (pomelo, melocotón, piña, sandía, mango, kiwi). Debido a que la ensalada tiene un alto contenido calórico, se puede utilizar yogur en lugar de ensalada.
La macedonia rica en fibra es beneficiosa para la peristalsis intestinal, reduce la deposición de basura en el organismo, tiene un efecto desintoxicante y soluciona los problemas de defecación. Además es baja en calorías, por lo que no tendrás hambre. o ganar peso después de comerlo.
Cena: 1 pepino, apio, 1 tomate, 1 té.
Desayuno dominical con huevo cocido para adelgazar: 1 ó 2 huevos cocidos, 1 pomelo, 1 taza de café solo sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 1 pollo, 1 pomelo, 1 tomate.
Cena: 1 ración de ternera, 1 ración de tomates y pepino, 1 taza de té.
En un plan de adelgazamiento, es simplemente el cambio de color de la carne. De hecho, los nutrientes que el cuerpo humano necesita a veces tienen que comer carne. La carne de res tiene el contenido calórico más bajo entre muchas carnes (125 calorías/100 g). Para garantizar los aminoácidos y minerales que necesita el cuerpo humano, la carne de res es una buena opción. Tiene un alto contenido en proteínas y un bajo contenido en grasas, por lo que no ganarás peso si lo comes en la cena. Debido a que contiene colesterol alto, se debe consumir con moderación y con otras guarniciones hasta llenar seis veces.
Se recomienda seguir al máximo la receta. Incluso si quieres cambiar la comida, las calorías deben ser las mismas. Esto asegurará que pierda 5 libras por semana.
¿A qué debes prestar atención si utilizas huevos duros para perder 5 kilos a la semana? Consuma menos alimentos con almidón, porque entre 40 y 50 de las calorías de su dieta diaria provienen del almidón. Por lo tanto, cuando utilice huevos duros para perder peso, trate de comer menos alimentos con almidón, como arroz, gachas, fideos, pan y bollos al vapor.
Insista en cooperar con el ejercicio y combínelo con ejercicio para una descomposición efectiva de la grasa. No sólo durante el período de pérdida de peso de esta semana, sino también después de una pérdida de peso exitosa, debe continuar haciendo ejercicio para prevenir el aumento de peso. Intenta elegir el ejercicio aeróbico que más te convenga, pero céntrate en la relajación. No lo hagas de manera extenuante, porque hacer ejercicio demasiado extenuante puede convertir tu grasa en músculo a largo plazo, lo que dificultará la pérdida de peso. Se recomienda nadar, caminar, caminar a paso ligero y marcha deportiva.
Recordatorio: aunque el método de pérdida de peso con huevo cocido puede ayudarte a perder 5 libras en una semana, también debes prestar atención a las recetas de esta semana. La cantidad de huevos cocidos que debes comer todos los días es al menos 3, lo que significa que tragas 1000 toneladas de aminoácidos cada día, que es 3 veces el valor normal. Por tanto, se recomienda a los pacientes con enfermedades cardiovasculares que no utilicen esta dieta.