¿Cuánta fruta debo comer al día?

1. Desde el punto de vista nutricional, generalmente se consumen entre 200 y 400 g de frutas al día, y las variedades recomendadas pueden llegar a 1-3. Se aconseja consumir 200-400g de fruta al día, y al menos 100-200g de fruta.

2. Consumir 200-400g de fruta al día. Esta cantidad recomendada es para la población general, especialmente para personas con niveles elevados de azúcar en sangre. Por ejemplo, los lichis tienen un alto contenido de azúcar, por lo que la ingesta recomendada es ligeramente inferior a la cantidad recomendada. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben prestar atención a la elección de las frutas y tratar de elegir frutas con un índice glucémico bajo, como las manzanas verdes y las peras. , kiwis, pomelos, etc.