Buscando una tabla de dieta saludable

El desayuno se refiere a los refrigerios que se pueden consumir entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo se refiere a los refrigerios entre el almuerzo y la cena, y luego se refiere a los refrigerios desde la cena hasta la hora de acostarse (que deben consumirse lo antes posible). Las comidas y el orden de cada conjunto de recetas son intercambiables. Por ejemplo, el almuerzo etiquetado como 1 se puede intercambiar con el almuerzo etiquetado como 3, lo que significa que estas recetas se pueden combinar como desee. Hay más de 100 recetas en el libro original. Extraje algunos. No parecen tan difíciles de probar.

1

Desayuno: 1 plato de gachas, 1 huevo escalfado, 2 verduras escaldadas.

Desayuno: 1 tomate, 1 vitamina, 150ml de agua.

Almuerzo: 1 plato de papilla de huevo y carne magra en conserva

Mediodía: 1 taza de té de semillas de casia.

Cena: 1 plato de sopa de fideos con ternera, 1 plato de espinacas blanqueadas, 1 pieza de fruta.

Más tarde: 2 galletas de soda.

2

Desayuno: 1 paquete de cereal tres en uno (elaborado en agua hirviendo), 1 huevo de té.

Desayuno: 2 pepinos, 1 multivitamínico, 150ml de agua.

Almuerzo: medio plato de arroz, 1 bacalao al vapor, 1 verdura escaldada, 1 té caliente.

Mediodía: 1 paquete de avena tres en uno (120 calorías)

Cena: 1 plato de fideos de cerdo desmenuzado con mostaza encurtida, 1 ñame frío, 1 kiwi, 300ml de agua tibia.

Más tarde: 1 taza de té de semillas de casia.

Tres

Desayuno: 1 manzana, 1 tomate, 300ml de agua tibia.

Desayuno: 1 taza de té de goji y dátil rojo, 1 multivitamínico, 150ml de agua.

Almuerzo: 1 plato de fideos con carne (mitad ternera, mitad sopa)

Almuerzo: 1 gelatina

Cena: 1 plato de sopa de verduras y tofu, 1 cuenco de agua hervida Repollo, 1 cuenco de fideos fríos (sin carne).

Más tarde: 1 taza de té de baya de goji y dátil rojo.

Cuatro

Desayuno: 1 bolsa de verduras, 300ml de leche desnatada.

Desayuno: 1 fruta, 1 multivitamínico, 150ml de agua.

Almuerzo: 8 dumplings vegetarianos, 1 plato de sopa de verduras y tofu, 1 lata de té oolong sin azúcar.

Tarde: 2 rebanadas de galletas de soda.

Cena: 1 plato de sopa de fideos con ternera, 1 ración de algas estofadas y media fruta.

Período posterior: 1 tomate grande

Cinco

Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral, 1 taza de leche desnatada.

Desayuno: 1 lata de Coca-Cola.

Almuerzo: 1 taza de papilla (unas 200 calorías) y 2 pepinos crudos.

Mediodía: 1 taza de té de goji y dátil rojo.

Cena: 1 bol de caldo, 1 verdura escaldada, 1 pescado al vapor (tamaño mediano inferior a 250g), 1 tomate grande.

Etapa posterior: 1 tomate grande, 250ml de agua.

Sexto

Desayuno: 1 plato de gachas, medio huevo en conserva, 1 verdura escaldada, 1 cucharadita de carne picada.

Desayuno: 1 manzana

Almuerzo: 1 plato (unas 300 calorías) de fideos fríos de té oolong sin azúcar o 1 lata de Coca-Cola.

Mediodía: 1 lata de té oolong sin azúcar

Cena: 1 plato de sopa Sanxian, medio plato de arroz, 1 ración de verduras blanqueadas, 1 ración de pescado y 1 porción de fruta.

Más tarde: Apple 1