¿Cuáles son los alimentos que mantienen al feto por más tiempo? ¿Cómo pueden comer de forma segura las mujeres embarazadas?
Ya sea que te gusten fritos, fritos, hervidos o comidos en tortilla, los huevos son el estándar de oro para la proteína prenatal. También son una gran fuente de folato, hierro y colina. El peso óptimo para la mujer embarazada durante todo el embarazo es de 11 a 12 kg, que es el más ideal y saludable. Los factores que contribuyen al aumento de peso materno incluyen el líquido amniótico, la placenta, el feto, el agrandamiento de los senos y el útero y las reservas de grasa para la futura lactancia.
Si te mantuviste alejada de los frutos secos antes del embarazo debido a su alto contenido de grasa, ahora deberías volver a reconocer que la grasa es muy importante para el desarrollo del cerebro fetal y que los frutos secos pueden hacerte sentir menos hambre. Los expertos recomiendan utilizar algunas grasas insaturadas. Esto está relacionado con la genética de la madre. El tamaño del bebé está relacionado con la altura, peso, edad y paridad de la futura madre en el momento del embarazo. El 40% de la diferencia de peso fetal proviene de factores genéticos de los padres, de los cuales las anomalías maternas tienen gran influencia.
La proteína de alta calidad proviene de carne pura magra de diversos animales, como bovinos, ovinos, porcinos, pollos, patos, gansos, codornices, palomas, gambas, mariscos, etc. Estas carnes frescas proporcionarán una rica fuente de proteínas. Si quieres suplementar suficientes proteínas, debes comer carne para "dar a luz sin comer carne".