¿Cuántas calorías puedes quemar caminando una hora al día?
La cantidad de calor quemado depende de la distancia recorrida. Supongamos que una persona camina 6 kilómetros en 60 minutos, lo que consume más calorías que una persona que camina 4 kilómetros. Por lo tanto, la velocidad y el tiempo no son factores críticos en la cantidad de calorías que quemas. Depende principalmente de la distancia a pie. Si corres rápido durante una hora, quemarás unas 500 calorías.
Otra métrica que influye en la quema de calorías es el peso del peatón. Es fácil calcular que las personas con mayor peso tienen que esforzarse más para mover el cuerpo. Por tanto, a la misma velocidad, distancia y tiempo, una persona más pesada consume más calorías que una persona que pesa 180 kg y 120 kg.
Actividad calórica
(1) Actividad física ligera: consumo promedio de aproximadamente 95 calorías por hora, incluido el trabajo y las actividades en las que se pasa más tiempo sentado, como leer, escribir y reuniones. , comer, ver televisión o películas, escuchar la radio, coser, escribir a máquina, trabajar en la oficina, etc.
(2) Trabajo físico ligero: consumo promedio de 1,20 calorías por hora, incluido el trabajo de pie de larga duración, como cocinar, cortar verduras, limpiar mesas, lavar ropa pequeña, planchar, caminar lentamente, dar conferencias, trabajar en el laboratorio, escribir rápidamente, vender productos, etc.
(3) Trabajo físico moderado: consumo promedio de alrededor de 170 calorías por hora, incluidas las personas que requieren más movimientos de brazos cuando están de pie (como los policías de tránsito de turno, los directores de orquesta) o aquellos que se sientan y trabajan pero tener movimientos vigorosos de los brazos (como operar maquinaria pesada, conducir un tractor), barrer pisos, hacer camas, pintar, lavar ropa en una lavadora, hacer jardinería, caminar a velocidad moderada, etc.
Ejercicio general
La siguiente tabla muestra las calorías quemadas mediante varios ejercicios en 1 hora.
Caminar 150 calorías Ir de compras 110 calorías Caminar lento 255 calorías Caminar a paso ligero 555 calorías Trotar 655 calorías Correr 700 calorías Dormir una siesta 48 calorías Trabajar 76 calorías Limpiar 228 calorías.
Lavar los platos 136 kcal Leer 88 kcal Comprar 180 kcal Conducir 82 kcal Bañarse 168 kcal Andar en bicicleta 245 kcal Arreglar flores 114 kcal Salir de excursión 240 kcal.
Pasear al perro 130 calorías Ver televisión 72 calorías Ver una película 66 calorías Lavar la ropa 114 calorías Planchar 120 calorías Subir escaleras 480 calorías Ir de compras 188 calorías.
Fuente: Enciclopedia Calories-Baidu