¿Puedo perder peso comiendo solo huevos todos los días? ¿Cuáles son los peligros de comer sólo huevos para adelgazar?
1. ¿Se puede adelgazar comiendo solo huevos todos los días?
Comer sólo 5-7 huevos al día puede reducir en gran medida la ingesta calórica de los alimentos, por lo que podrás perder peso.
Un huevo tiene 76 calorías, lo que no es un alimento bajo en calorías. Originalmente no hubo ningún efecto de pérdida de peso. Pero si solo comes huevos todos los días, es similar a hacer una dieta para perder peso. Puede reducir en gran medida las calorías totales en la ingesta de alimentos, por lo que puedes perder peso.
2. ¿Cuánto peso se puede perder comiendo sólo huevos?
1 kilogramo de grasa equivale aproximadamente a 7700 calorías (o 7200 calorías), y el metabolismo normal de una persona requiere entre 1500 y 2000 calorías. Si consumes 600 calorías al día durante una semana, puedes perder casi 3 libras. Combinado con ejercicio adecuado, como 1 hora de ejercicio aeróbico todos los días, puedes perder más de 5 libras.
3. Los peligros de perder peso comiendo sólo huevos
Los huevos son ricos en proteínas y nutrientes y son alimentos saludables. Comer 1-2 huevos al día es bueno para la salud. Sin embargo, una persona sólo puede absorber 1 huevo al día. Si comen demasiado, aumentará la carga metabólica y será malo para el cuerpo. vamos a ver. ¿Cuáles son los peligros de comer sólo huevos para adelgazar?
1. El colesterol alto daña el sistema cardiovascular.
Si comes 10 huevos al día, tragarás casi 3.000 mg de colesterol, que es 10 veces el valor normal. El colesterol que no se metaboliza a tiempo no sólo provocará obesidad, sino que también es demasiado peligroso para los amigos con enfermedades cardiovasculares.
2. Los trastornos endocrinos afectan la menstruación de la mujer
El período menstrual de la mujer se ve afectado por muchos factores, como el período menstrual, la grasa corporal, la nutrición, etc. Comer sólo huevos todos los días es un aspecto de la desnutrición y puede provocar fácilmente una insuficiencia de Qi y sangre, lo que afecta los períodos menstruales. Si se reduce la grasa corporal de la pareja, especialmente si la tasa de grasa corporal es inferior a 15, se alterarán los niveles hormonales y la menstruación será irregular.
4. ¿Cómo es saludable comer huevos para adelgazar?
Comer huevos para adelgazar es una forma extremadamente poco saludable de adelgazar. Si no lo haces bien, engordarás. Por lo tanto, es necesario cambiar el modelo de pérdida de peso "un huevo al día +".
Dieta recomendada del huevo de tres días
Día 1: “Huevos + Fruta”
Desayuno: 1 huevo cocido, 200ml de leche desnatada, 1 plátano.
Almuerzo: revuelto de huevos con tomate (1 tomate y un huevo), 200g de macedonia.
Cena: 100g de verduras de hoja verde, 1 manzana.
Al día siguiente: huevos cocidos + gachas
Desayuno: 1 huevo cocido, un plato de gachas de mijo.
Almuerzo: 200 gramos de verduras de hoja verde, 1 plato de papilla de arroz blanco.
Cena: 1 plato de papilla de los ocho tesoros
Día tres: huevos duros + cereales integrales
Desayuno: 1 huevo cocido y una mazorca de maíz.
Almuerzo: 200 ml de yogur, 300 g de boniato.
Cena: un plato de avena, 100g de verduras de hoja verde.
5. Instrucciones sobre los tabúes al comer huevos.
1. No comer dulces inmediatamente después de comer huevos.
Los huevos no se pueden cocinar con glutamato monosódico. Creo que muchas amas de casa ya lo saben. Pero quizás no sepas que los huevos no se pueden hervir con azúcar ni se pueden comer con azúcar.
Muchos lugares tienen la costumbre de comer huevos escalfados en agua azucarada. De hecho, hace que los aminoácidos de la proteína del huevo formen una combinación de fructosilisina. Esta sustancia no es fácilmente absorbida por el organismo, por lo que puede tener efectos adversos para la salud.
2. No bebas té inmediatamente después de comer huevos.
A muchas personas les gusta usar té para aliviar el aburrimiento después de comer huevos. Especialmente aquellos a quienes les gusta tomar té por la mañana para refrescarse. Pero en este momento, en realidad ignoraste que comer huevos y beber té será perjudicial para tu cuerpo.
Debido a que el té contiene una gran cantidad de ácido tánico, el ácido tánico y las proteínas sintetizan la proteína astringente ácido tánico, que ralentiza el peristaltismo intestinal y prolonga el tiempo que las heces permanecen en el intestino. pero también causa estreñimiento. Aumenta la posibilidad de que el cuerpo humano absorba sustancias tóxicas y carcinógenos, lo que es perjudicial para la salud humana.
3. No beber leche de soja inmediatamente después de comer huevos.
Cada mañana, las madres preparan cuidadosamente el desayuno de sus hijos.
Espero que su hijo reciba suficientes nutrientes por la mañana. Muchas madres ponen frangipani en leche de soja. O deja que tus hijos sacien su sed con leche de soja después de comer huevos.
De hecho, beber leche de soja sola, que es muy nutritiva, contiene una sustancia especial llamada tripsina. Esta sustancia se combina con la ovoalbúmina de las claras de huevo, provocando la pérdida de nutrientes y reduciendo el valor nutricional de ambos.
4. No comas huevos poco cocidos.
La proteína del huevo contiene avidina, que afectará a la absorción de la biotina de los alimentos, provocando síntomas como pérdida de apetito, debilidad general, dolor muscular, inflamación de la piel y eliminación de las cejas. Los huevos contienen antitripsina, que afecta la digestión y absorción de proteínas. Estas dos sustancias no pueden descomponerse en huevos inmaduros, lo que afecta la digestión y absorción de proteínas.
Los huevos transportarán bacterias durante el proceso de formación, y las bacterias entrarán en los huevos a través de los pequeños orificios de la cáscara. Los huevos inmaduros no pueden matar las bacterias y pueden causar diarrea. Por lo tanto, los huevos deben cocinarse a alta temperatura antes de comerlos y no comer huevos inmaduros.