¿Las tortitas o los fideos tienen más calorías?
¿Qué tortas de aceite o tortas de fideos tienen más calorías?
El arroz se elabora a base de arroz y agua hirviendo, y sus 100g calorías son 116 calorías. Un plato pequeño de arroz, normalmente de unos 100 g, no tiene demasiadas calorías. Sin embargo, las tortas de aceite son alimentos fritos elaborados a base de harina, agua, aceite, etc. , y se le añaden condimentos como aceite y sal, por lo que el consumo de calorías es mucho mayor que el del arroz.
Cada 100 gramos de bizcocho frito contienen 399 calorías. Un bizcocho frito de tamaño mediano son exactamente 100 gramos, por lo que comer un bizcocho frito equivale a ingerir 399 calorías. consumir estos.
A juzgar por el valor calórico anterior, el valor calórico de las tortas fritas es bastante alto. Comer un panqueque consume entre un cuarto y un quinto de la ingesta calórica diaria total, lo cual no es bajo. Si comemos tortas fritas además de las tres comidas al día, equivale a consumir tantas calorías extra que necesitamos hacer jogging durante una hora para quemarlas. Entonces este tipo de calor es una carga enorme para nuestro cuerpo, así que trate de comer lo menos posible.
El principio de la pérdida de peso es consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita. Si consume calorías mediante el ejercicio sin controlar su dieta, aún puede ver el efecto de perder peso incluso si pierde peso lentamente. Sin embargo, debes tener cuidado de no comer más debido al ejercicio, de lo contrario no perderás peso sino que ganarás peso. Recomendado para quienes quieren adelgazar si su dieta es rica en aceite, azúcar, sal y calorías. Si quieres perder peso rápidamente lo mejor es ajustar tu dieta adecuadamente e intentar que sea lo más ligera y baja en calorías posible.
Los principios de la distribución de comidas bajas en energía son 1. Una variedad de alimentos, principalmente cereales. La ingesta diaria es de unos 200-300 g, incluidos 100 g de arroz o harina y 100 g de cereales integrales como maíz, calabaza, avena y mijo.
2. Leche garantizada. 65438+0 botellas de 227ml de leche desnatada o desnatada al día, beberla por la mañana o al mediodía, antes de las comidas, recordar: no beber después de las comidas.
3. Aumente las verduras y frutas. Consuma verduras lo más crudas posible, sin o con menos aderezo para ensaladas. Use menos vinagre o nada de aceite cuando cocine platos fríos.
4. Consuma 100g de frutas o verduras bajas en azúcar, como manzanas, plátanos, pepinos, tomates, maíz, zanahorias y pimientos rojos y amarillos, antes del almuerzo y la cena. Recuerda: no comas fruta después de las comidas.
5. Alimentos de origen animal, principalmente carnes blancas, como pescado, camarones y aves en lugar de carnes rojas, 100 gramos al día, trate de no comer carnes rojas en la cena. Pele la piel de pollos y patos y coma menos órganos internos.
6.Asegúrate de que haya un tipo de alimento de algas (algas marinas, algas) o un tipo de alimento de hongos (champiñones, setas shiitake, etc.) todos los días. ); o una ración de productos de soja, 50 gramos por ración.
7. Asegúrate de tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena ligera. La proporción energética de tres comidas es de 3:4:
8. Beba de 6 a 8 tazas de agua hervida, principalmente té verde, y beba menos o nada de bebidas azucaradas y carbonatadas, jugos de frutas y bebidas que contengan leche. .
9. Comer menos o ningún snack dulce como patatas fritas, semillas de melón, galletas y pasteles.
10. La cocción se basa principalmente en la fritura, la cocción al vapor, la ebullición y no se utilizan frituras ni sopas. No se añade azúcar a la cocina y se consumen menos de 25 gramos de aceite de cocina cada día.
11. No ingerir todos los alimentos 4 horas antes de acostarse.