Top 10 rankings de vitamina C en frutas y verduras
Primero, la tuna
La tuna se distribuye ampliamente en Shaanxi, Gansu, Jiangxi, Anhui, Zhejiang y Fujian en las regiones subtropicales. de mi país, Hunan, Hubei, Sichuan, Yunnan, Guizhou, Tíbet y otros lugares. El contenido de vitamina C de la tuna por 100 g es de 2585 mg, lo que la convierte en la fruta rey. El contenido de vitamina C es 500 veces mayor que el de las manzanas y las peras, 100 veces mayor que el de los cítricos y 9 veces mayor que el del kiwi.
2. Azufaifa
La azufaifa es originaria del norte de mi país y también se distribuye en las provincias del centro y sur. La mayoría son salvajes. Cuando era niño, solía ir cuesta arriba a recoger azufaifas. Ahora apenas vemos azufaifas salvajes aquí. El contenido de vitamina C en 100 g de azufaifa es de 900 mg, que es de 2 a 3 veces mayor que el de la azufaifa y de 20 a 30 veces mayor que el de los cítricos. Su tasa de utilización en el cuerpo humano puede alcanzar el 86,3%, lo que la convierte en la mejor entre todas las frutas.
3. Azufaifa de invierno
La azufaifa de invierno se distribuye principalmente en el área de la bahía de Bohai, en el cruce de Hebei y Shandong. Dongzao es conocido como el "Rey de las frutas" debido a su rico valor nutricional. Cada 100 gramos de dátiles de invierno contienen 243 mg de vitamina C.
4. Espino amarillo
El espino amarillo se distribuye en el norte de China, noroeste y suroeste. El fruto del espino amarillo es el fruto con más vitaminas naturales del mundo. Cada 100 gramos de fruto de espino amarillo contienen 204 mg de vitamina C. La fruta del espino amarillo se puede comer directamente o procesar en jugos, vinos de frutas, mermeladas, frutas en conserva, gelatinas, bebidas, productos para la salud, etc.
verbo (abreviatura de verbo) kiwi chino
El kiwi chino está ampliamente distribuido en la cuenca del río Yangtze de mi país, en las zonas montañosas subtropicales de 23°-24° de latitud norte. Su fruto es la especie de kiwi más grande.
El contenido de vitamina C del kiwi chino por 100 g es de 62 mg, que es de 3 a 14 veces mayor que el de los cítricos, de 2 a 8 veces mayor que el de la naranja dulce, de 20 a 84 veces mayor que el de las manzanas y de 30 -140 veces el de las peras. Un adulto sólo necesita comer un kiwi pequeño cada día para satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo.
6. Espino
El espino se distribuye principalmente en Shandong, Shaanxi, Shanxi, Henan, Jiangsu, Zhejiang, Liaoning, Jilin, Heilongjiang, Mongolia Interior, Hebei y otros lugares. El contenido de vitamina C en cada 100 gramos de espino es de 53 mg.
7. Fresa
La fresa es originaria de América del Sur y también se cultiva ampliamente en China y Europa. La fresa es rica en valor nutricional y es conocida como la "Reina de las Frutas". El contenido de vitamina C de las fresas por 100 g es de 47 mg, entre 7 y 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas.
8. Papaya
La papaya es originaria de América tropical y se cultiva en el sur de Fujian, Taiwán, Guangdong, Guangxi, el sur de Yunnan y otras provincias de mi país. La papaya se llama "papaya" en China. Comer más puede prolongar la vida. El contenido de vitamina C de cada 100 g de papaya es de 43 mg. Media papaya de tamaño mediano puede cubrir las necesidades de vitamina C de un adulto durante todo un día.
9. Longan
El longan es originario del sur de mi país y se distribuye en Fujian, Taiwán, Hainan, Guangdong, Guangxi, Yunnan, Guizhou, Sichuan y otras provincias (regiones). Se produce principalmente en Fujian, la provincia de Taiwán y Guangxi. El contenido de vitamina C del longan por 100 gramos es de 41 mg.
10. Lichi
El lichi se distribuye en el suroeste, sur y sureste de China, y se cultiva más en Guangdong y el sur de Fujian. Los lichis, los plátanos, las piñas y los longans se conocen como las "cuatro frutas principales del sur de China". El contenido de vitamina C del lichi por 100 gramos es de 41 mg.