Yongbao MM, figura delgada de 95 kg, comparte su experiencia
Cuando mi peso se disparó a más de 100 libras, pensé en esto: ¡nunca en mi vida haré una huelga de hambre para perder peso! Soy una chica a la que le encanta comer, así que esto no es adecuado para mí. Realmente no tengo perseverancia. Pero las dietas científicas siguen siendo muy útiles para controlar el peso. Por lo tanto, el primer paso para una pérdida de peso exitosa: ¡encuentre el método de pérdida de peso adecuado que se adapte a sus necesidades! Nací en septiembre de 1982 y mido 162 cm. En los últimos años, mi peso se ha mantenido en alrededor de 95 kilogramos. Cuando estaba más delgada, pesaba 92 kilogramos. En invierno, cuando estaba más pesada, no pesaba más de 100 kilogramos. Pero solía pesar 110 en invierno cuando entré por primera vez a la universidad... De hecho, no soy el tipo de chica que es muy delgada y pierde peso con éxito, pero soy del tipo simétrico.
El problema con mi figura es que mi estructura es muy grande y pesada, y la parte superior de mi cuerpo es muy delgada. Los amigos suelen decir que "toco mis manos", pero en realidad la carne está en mis piernas. Hasta ahora he estado buscando una buena manera de perder peso en las piernas. Aunque escuché que Gillian se había inyectado repetidamente más de 20 inyecciones para adelgazar sus piernas, todavía no se atrevía a intentarlo... Me pregunto si hay algún JM aquí que haya probado personalmente. Por favor comparte tu experiencia~
Compartiré contigo mi experiencia en control de peso desde principios de este año hasta ahora.
En primer lugar, creo que la primera razón de la obesidad es la genética. Si tus padres están gordos en casa, ¡estás en peligro! ¡Presta más atención pasado mañana! En segundo lugar, están los factores adquiridos, como la dieta, los hábitos de vida, etc. Mi madre es muy delgada, pero mi padre es muy gordo. ¡Lo más aterrador es que soy un gran comensal! ! ! Mi apetito ha aumentado con los años y mis comidas favoritas son la olla caliente, la barbacoa, el chocolate y el helado.
Cuando mi peso se disparó a más de 100 libras, pensé en esto: ¡nunca en mi vida haré una huelga de hambre para perder peso! Soy una chica a la que le encanta comer, así que esto no es adecuado para mí. Realmente no tengo perseverancia. Pero las dietas científicas siguen siendo muy útiles para controlar el peso. Por lo tanto, el primer paso para una pérdida de peso exitosa: ¡encuentre el método de pérdida de peso adecuado que se adapte a sus necesidades!
Artículos sobre alimentación
Hablemos primero de comer. Todas las mujeres que quieran adelgazar recuerden: ¡coma todas las comidas, no el desayuno! Un desayuno científico no sólo proporciona suficiente energía y vitalidad para el día (omitiendo aquí las 5.000 palabras de prueba científica...), sino que también es muy beneficioso para perder peso y controlarlo. (¡Todos deben escuchar mis más sentidas palabras!)
Y durante el período de pérdida de peso, las niñas deben recordar que cualquier alimento rico en calorías es tabú, como el chocolate, las frituras, la carne, la crema, el queso, etc. . Si no puedes evitar comerlo, ¡ponlo en tu desayuno! ¡Porque sólo el desayuno es el más inconsistente entre "comer" y "crecer"! Básicamente, si lo comes, ¡no te crecerá! Una vez establecí un récord personal de 4 huevos, 2 pasteles de chocolate, un plato de wonton, una barra de masa frita y un plato de leche de soja por la mañana.
Desayuno para adelgazar:
Lo más “tabú” es hacer las cosas apresuradamente y evitar comer a ciegas, lo más importante es recordar que la nutrición sea equilibrada, cuanto más; ¡cuanto mejor!
Qué no desayunar: fideos instantáneos y tortitas.
Qué desayunas para adelgazar: avena, huevos, miel, leche, leche de soja, fruta...
Hablemos de mi reciente desayuno. Lo primero que hago cuando me levanto es beber un vaso de agua corriente con el estómago vacío (tiene más beneficios que el agua ligera con sal y el agua ligera con miel, por lo que debes beberla sin importar si lo estás). ¡sed o no! ¡Las chicas que no hayan desarrollado este hábito deberían aprender rápidamente de mí! Nota: ¡Solo a estos tres tipos de agua, jugos y bebidas se les dice que no!
Mi desayuno actual es: un plato grande de avena remojada en leche, 1-2 huevos duros, un plátano o una manzana (a veces se sustituye por un croissant), un poco de carne magra (a veces no No la tengo en casa, ¡pero está bien! Solo come más de las primeras ~)
¡No compres un paquete grande de 20 avena! No es avena pura, es una bebida instantánea. Basta ver los ingredientes, maltosa, conservantes, edulcorantes, harina... Hablo de 100 avena pura, sólo una bolsa grande transparente, relativamente sencilla, que se consigue en los supermercados.
¡Son 10 yuanes!
Calentar la leche (es mejor no usar el microondas sin microondas, puedes hervirla en un recipiente con agua envasada), hacer un bol con leche de avena, añadir más avena y finalmente quedará una pasta. Tanto la leche entera como la descremada están bien. Yo suelo utilizar leche fresca casera ternaria entera. Me gusta la leche dulce, ¡y la leche fresca es definitivamente más nutritiva que la leche a temperatura ambiente envasada en bolsas o Tetra Pak! ¡Este es un informe profesional sobre productos lácteos! ¡Jms debería consultarlo! Recuerde que cuanto más corta sea la vida útil de la leche, más completa será la conservación nutricional y cuanto más larga sea la vida útil, ¡más "residuos de leche"!
Querido MM, aún deberías recordar las tres buenas noticias para las personas delgadas (resumidas por mí mismo): ¡miel, kiwi y té Pu'er! Si estas tres cosas pueden aparecer en tu vida los 365 días del año (más de 280 días), ¡te resultará difícil ganar peso! Si estás gordo, ven a verme ~
Agua con miel, como acabo de decir, el kiwi no está disponible durante todo el año. ¿Está bien el té Pu'er? Tianfu lo vende.
Algunas personas dicen que el té Pu'er no sirve para que todo el mundo pierda peso, pero yo creo que también es la gran mayoría. El té Pu'er realmente puede armonizar el estómago, regular el qi, reducir el azúcar en sangre y eliminar la grasa. Por la mañana, después del desayuno, voy a trabajar. Bebo té Pu'er todo el día en el trabajo y el té Pu'er también es muy refrescante.
Pero últimamente hace mucho que no bebo... Soy una persona que pasa tres días pescando y dos días secando redes. Si sigo así por más tiempo, debería estar más delgada de lo que estoy ahora. No sólo Pu'er, muchas cosas y principios para perder peso se han visto comprometidos por mis malos hábitos. Hablaré de ellos uno por uno más tarde. JM, ¡no seas como yo!
Por lo general, en casa, si las personas de JM tienen que comer bocadillos, cómelos selectivamente. Dicen que no se pueden comer bocadillos durante la pérdida de peso, pero yo no puedo hacerlo yo mismo. He dicho antes que soy un gran comensal, excepto cuando duermo, mi boca está básicamente inactiva las 24 horas del día...
Si no puedes deshacerte de las patatas fritas, las galletas de barquillo, chocolate, zumos de frutas, ciruelas, etc. ¡Entonces estás muerto! ¡Deja de perder peso!
Entonces, ¿qué snacks están “permitidos”? Normalmente tengo en mi oficina una bolsa de dátiles, que son dátiles Daten envasados al vacío y comprados en el supermercado. ¡Delicioso y nutritivo! No hay nada malo en que una mujer se coma Bailey. ¡O puedes comer maní salado o maní de la abuela! Pero recuerda no comer semillas de melón.
Los cacahuetes también son ricos en nutrientes, entre ellos los ácidos grasos insaturados. Puede consultar en línea para obtener más detalles. No lo recuerdo con claridad. De todos modos, ¡recuerda que los cacahuetes son buenos! Ya no puedo comer kimbap, satisface el gusto y el sabor, y no he comido carne grasa.
Almuerzo para bajar de peso:
No tengo restricciones especiales en el almuerzo. En realidad, no es necesario perder peso. Puedes comer lo que quieras. Sólo recuerda que no importa lo que comas, ¡come hasta estar lleno durante 7 u 8 minutos! No te culpes demasiado si tienes un almuerzo completo, porque normalmente después del almuerzo tenemos una gran carga de trabajo de 13 a 18 horas, sin contar las horas extras y las salidas tarde del trabajo. ¡Estas cinco horas son suficientes para quemar las calorías que consumiste al mediodía!
En otras palabras, saltarse el almuerzo no es prudente ni saludable. Esto hará que sientas hambre prematuramente por la tarde. Tener demasiada hambre le hará daño al estómago, le pondrá nervioso e irritable. También te hará comer a ciegas comida chatarra y calorías innecesarias cuando tengas hambre y quieras satisfacer tu hambre. Y saltarse el almuerzo puede llevar fácilmente a comer en exceso en la cena. Muchas chicas dirán: ¡Si pierdes peso y no comes al mediodía, te morirás de hambre! Tengo que tener una buena comida con mi novio esta noche... ¿qué pasó? ¡Gran pecado!
Todos deben prestar atención a masticar todo con cuidado y lentamente. Esto es muy importante para que MM pierda peso. ¡Debes desarrollar este buen hábito!
¡No pidas comida para llevar para el almuerzo! Después de estar sentado toda la mañana, ni siquiera tienes que sonarte las piernas para almorzar, te lo venderán y te lo regalarán. No necesitas lavar los platos después de comer. Una vez que tiras la basura, puedes seguir sentado en tu asiento toda la tarde... Si no estás gordo, ¿quién está gordo?
Intenta salir a comer con los compañeros. Sube y baja las escaleras tú solo. No uses el ascensor. No importa si te vas muy lejos. Después de la cena, regrese al trabajo. De esa manera no se sentirá demasiado culpable por almorzar abundantemente. Si eres una chica que come arroz, limpia la lonchera inmediatamente después de comer (puedes ponerte de puntillas al hacerlo). No lo dejes a un lado y no se lo lleves a mamá por la noche. Después de comer, puedes ponerte de puntillas para charlar con tus compañeros y, al mismo tiempo, puedes estirar los brazos y torcer la cintura.
De todos modos, ¡lo único que quieres es levantar el trasero de la silla!
Cena para adelgazar:
Para las personas que quieren adelgazar, un * * * conocimiento es comer menos o no comer por la noche. Básicamente estoy de acuerdo con esto. Pero no puedo hacerlo sin darle un mordisco o algo así.
Hace algún tiempo intenté hacer "té de arroz frito" para LG. Es muy sencillo, es decir, caliento el wok, no agrego nada, pongo dos puñados de arroz crudo y sin lavar (¡cómodo, no es necesario lavar el arroz, y está seco, no tiene nada de humedad!), lo pongo y remuevo. sofreír con una espátula hasta que el arroz esté cocido después de 10 minutos. Se dore y el "té de arroz frito" estará listo. Lo uso para cocinar gachas con cebada, frijoles mungo y residuos de palitos, y luego pido guarniciones y platos fríos para LG y para mí para la cena. (Él también quería perder peso en ese momento, jaja ~)
Se dice que después de una fritura tan seca, el arroz quedó completamente destruido y se convirtió en "carbón activado", ¡por lo que quedó muy aceitoso! Y no hay aporte calórico ni saciedad. Es una lástima que yo, una persona vaga, solo lo intenté una vez en casa y lo dejé en lugar de hacerlo más a menudo. (LG y yo normalmente no iniciamos negocios en casa...)
Así que no puedo decir si el "té de arroz frito" es efectivo para una pérdida de peso sostenida. Sólo recuerdo que bebimos la olla de avena durante varios días y parecíamos disfrutar de "hacer caca" todas las mañanas... JM puede probarlo en casa. Si tiene éxito, ¡ven y cuéntamelo!
Es necesario añadir algunas verduras y carnes magras en una cantidad adecuada para la cena. Todo el mundo ha oído hablar de "las verduras deben hervirse en agua" de Jolin Tsai, pero siempre siento que todavía son comestibles. Soy una persona que tiene exigencias muy altas en cuanto a "comer". Incluso si estoy perdiendo peso, todavía tengo que hacer lo mejor que puedo para asegurar la textura y el sabor. Creo que incluso si fríes un plato vegetariano, no se utiliza mucho aceite y hará que la gente sea más apetitosa que el agua corriente. Realmente no es posible sustituir el aceite de cocina en casa por aceite de oliva.
Los platos vegetarianos fritos recomendados aquí incluyen: apio seco salteado, puerros y huevos salteados, brócoli y lechuga salteados con pasta de ajo, patatas ralladas en vinagre, huevos salteados con tomate, etc. Esto no sólo permite que todos coman los nutrientes y la fibra de las verduras, sino que también satisface el apetito sin consumir demasiadas calorías.
Si el verano hace demasiado calor, puedes lavar las verduras y mezclarlas con sal y aceite de sésamo. ¡Delicioso también! Por ejemplo, bata los pepinos y mezcle las espinacas.
Intenta evitar comer alimentos básicos en la cena. Si tiene que comerlo, coma principalmente gachas. También puede comer maíz hervido o batatas al vapor. Créame, ¡no muchas calorías, y mucho menos grasas, no son enemigas de la pérdida de peso de todos!
Otra palabra de sabiduría: si quieres sopa, ¡hazla antes de comer! Si quieres comer fruta, ¡hazlo antes de las comidas!
¡Por favor, deja que tu boca descanse después de una comida! Al menos 3 horas antes de acostarse. Por ejemplo, si te acuestas a las 11, ¡no te metas nada en la boca después de las 8! ¡Incluida fruta! Beba menos agua a menos que tenga sed. Sé que esto es difícil. Aunque hablo de ello aquí, rara vez lo hago. Pero para ponerte tu bikini y pantalones cortos favoritos lo más rápido posible, puedes limitarte o limitarlo. (Esta frase * * * toma a todos...)
Mucha gente cena fruta y yogur y nada más. Mi opinión es que este método varía de persona a persona, y aunque quieras, no lo hagas todos los días, los 7 días de la semana. Aunque el yogur es rico en calcio y las frutas son ricas en vitaminas, la pérdida prolongada de hierro y proteínas y la falta extrema de carbohidratos definitivamente no serán buenas para el cuerpo. Yo diría que lo mejor es no perder peso.
Hablando de yogur, ya he leído "Dieta del yogur" antes. ¿Alguna vez te has preguntado qué tipo de yogur es mejor para las personas que hacen dieta? Siempre me ha gustado el yogur de frutas grandes, especialmente el yogur de frutas grandes Sanyuan Papaya y el yogur de frutas Yili Qinghong, pero para adelgazar tengo que decir 88... porque este tipo de yogur con buen sabor es rico en más azúcar y grasa. ! Si quieres beber yogur, bebe el sabor original. Actualmente existen yogures probióticos en el mercado. De todos modos, ¡cualquier cosa rica en bacterias del ácido láctico es correcta!
Hablemos de sopa tras sopa. Independientemente del almuerzo o la cena, beber sopa antes de las comidas es la mejor forma de controlar la ingesta de alimentos y reducir el apetito. LG y yo salimos a comer. Si pido sopa y la comida es lo primero, siempre insto al camarero a que nos la sirva rápidamente. Después de subir, no comí ningún alimento ni alimento básico. Primero beberé dos platos de sopa. Mi estómago estaba medio lleno y estaba a punto de comenzar oficialmente mi proceso de alimentación.
Qué sopa tomar también es cuestión de conocimiento. Para perder peso, se debe evitar la JM, una sopa rica en almidón.
La sopa agridulce, la sopa de carne de West Lake y la sopa de fideos parecen pasta de almidón. ¡Para perder peso, coma alimentos nutritivos y beba alimentos nutritivos! Se encuentran disponibles sopa de carpa cruciana y tofu, sopa de cabeza de pescado, sopa de tomate y huevo, sopa de verduras verdes y sopa de pollo con huesos negros.
Hablando de beber, ¡sigamos adelante! Además de comer, beber también es una parte importante para perder peso. ¿Qué beber? ¡agua!
¡Pues recuerda beber 8 vasos de agua todos los días! ¿Cómo saber la cantidad sin contar las bebidas una a una? ¡No dejes que tu cuerpo y tu boca sientan sed en ningún momento! Una vez que tienes sed, en realidad ya es demasiado tarde. Esto ya es un signo de falta de agua o deshidratación en alguna parte del cuerpo. Incluso si no necesita perder peso, no necesito dar más detalles sobre los beneficios de beber agua para la belleza y el cuidado de la piel (aquí se omiten 7000 palabras).
Soy un "gran cubo" y puedo beber mucho más de 8 vasos de agua al día. (¡Pero no dentro de las 3 horas antes de acostarme! No importa la estación del año, si estoy a dieta o no, mi cara nunca se ha puesto amarilla o seca debido a la pérdida de peso. Siempre estaré hidratada y rosada. JM, ¿qué Lo que tienes que recordar de principio a fin es que nunca pierdas tu apariencia saludable original solo porque recuperaste tu delgadez. De lo contrario, en mi opinión, ¡es un comportamiento tonto perder la sandía y recoger las semillas de sésamo! >Algunas personas dicen que simplemente no quiero beber agua blanca. ¿Puedo beber algo con sabor? Ya sabes, ¡solo el agua blanca es la bebida más beneficiosa para perder peso! el llamado té negro helado y té verde helado, etc. Todos están hechos de polvo y la industria moderna los fabrica rápidamente. Estas cosas solo harán que inconscientemente se inyecte demasiada azúcar y conservantes, y casi no hay activos. ingredientes en té y naranjas frescas! Si quieres beber té, bebe té de verdad; si quieres comer naranjas, bebe fruta de verdad.
¿Qué pasa con las bebidas carbonatadas? ?
Plátano 3. Los plátanos son ricos en calorías y un plátano equivale a un plato de arroz.
Primera cita de los clásicos: “Desde una perspectiva nutricional, los plátanos son beneficiosos. frutas ricas en almidón, y desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los plátanos son dulces y fríos, pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos y promover la peristalsis gastrointestinal. Los plátanos guisados con azúcar de roca son más eficaces en el tratamiento de la tos crónica. hervidos en vino se pueden utilizar como alimento.
La medicina moderna cree que los plátanos pueden curar la presión arterial alta porque son ricos en potasio, que puede equilibrar los efectos adversos del sodio y promover el crecimiento. células y tejidos. El plátano se puede utilizar para tratar el estreñimiento porque promueve la motilidad gastrointestinal.
Lo más interesante es que los investigadores alemanes dicen que los plátanos pueden curar la depresión y la ansiedad porque promueven la secreción de endorfinas en el cerebro..."
Aunque un plátano equivale a un plato de arroz, mmm, yo digo que ¡el desayuno es la comida más importante del día porque no tienes que preocuparte por si lo estás tomando! en calorías o cuánta grasa estás comiendo porque no tienes que tener miedo de comer por la mañana y tienes todo el día para quemarlas a menos que comas. ¡Vuelve a la cama después del desayuno! ¡Así que no te preocupes y piensa! ¡Más sobre nutrición!
Y recomiendo comer plátanos por la mañana, principalmente porque promueve la motilidad gastrointestinal y es rico en potasio, que puede promover la reorganización de las células y los tejidos, se dice. para tener un efecto en unas piernas hermosas! Incluso si no es así, los plátanos pueden hacer que la "caca" sea muy agradable y suave, así que no hay necesidad de discutir sobre comerlo, ¿verdad? Reemplaza el plátano en el desayuno con cualquier fruta que te guste, como por ejemplo. como manzanas, peras, kiwis y naranjas.
Al mismo tiempo, asegúrese de abandonar las bebidas de té en polvo populares, como los productos de las series Tang Guozhen y Lipton (ha estado expuesto durante mucho tiempo).
Algunas preguntas sobre dietas y pérdida de peso
1. ¿Puedo poner avena en mi café? por la mañana?
Algunas mujeres dicen que beber leche te hará vomitar. La leche es realmente algo bueno. ¡Es mejor reemplazar este MM con leche de soja por la mañana! Los nutrientes definitivamente son cosas súper buenas que no pierden leche ~
Y la leche de soja es súper adecuada para beber por la mañana y no entra en conflicto con comer huevos.
De hecho, el café es útil para perder peso y eliminar el exceso de agua del cuerpo, pero en comparación con la leche y la leche de soja, el café es mucho menos nutritivo y beber durante mucho tiempo es más perjudicial para las mujeres.
El café contiene cafeína. Si se bebe demasiado todos los días, a la larga inhibirá la memoria y la velocidad de reacción de las personas, y también provocará pigmentación de la piel.
Y tenemos miedo al amargor, por eso beber café añadirá mucha azúcar y socios. ¿No es esto malo para perder peso?
Si te encuentras edematoso al levantarte temprano, puedes beber una taza de café solo puro en ayunas para ayudar a orinar y eliminar el edema. ¡Sin embargo, esto no debe convertirse en un hábito! Debido a que duele el estómago, beber café amargo con el estómago vacío acelerará la peristalsis gástrica y la secreción de jugo gástrico. Con el tiempo, ¡su estómago se volverá muy sensible! Y siempre siento que beber café puede provocar dependencia y adicción. En resumen, ¡solo puedes tomar café de vez en cuando!
Maní2. Los cacahuetes son ricos en calorías y no se deben consumir en exceso.
En primer lugar, no niego que el maní tiene un alto contenido calórico. Permítanme elegir una descripción de un artículo profesional:
"El contenido de proteínas del maní es de 25 a 30, solo superado por la soja, pero mayor que el del sésamo, la colza y el algodón, y similar al de la carne roja. Proteína de maní contiene ocho tipos de aminoácidos esenciales, el contenido de arginina es mayor que el de otros frutos secos y la potencia biológica es mayor que la de la soja.
Los cacahuetes contienen entre un 43 y un 55 % de grasas, de las cuales más del 75 % son grasas insaturadas. Ácidos y ácidos grasos monoinsaturados.
El maní contiene una variedad de vitaminas, entre ellas vitamina E muy rica y ácido fólico.
El contenido de sales inorgánicas del maní. es de unos 3, y son ricos en cobre, magnesio, potasio, calcio, zinc, hierro, selenio, yodo y otros elementos difíciles de obtener de otros alimentos.
El maní contiene menos factores antinutricionales que soja, y el contenido de rafinosa y estaquiosa es sólo el de la proteína de soja 1/7, más fácil de digerir y absorber.
En la Pirámide de Guías Dietéticas Estadounidenses, los frutos secos se agrupan con la carne y los frijoles, es decir. que los frutos secos como el maní se pueden incluir como parte de una dieta saludable todos los días. Puedes comerlos con moderación..."
De hecho, muchas cosas tienen pros y contras, solo depende de qué lado. necesitamos más. Quizás "comer maní todos los días" no esté en consonancia con los hábitos alimentarios de la mayoría de las personas (es lo mismo que partir semillas de melón todos los días). ¡Escribo esto solo para evitar que todos dejen de considerar tabú el maní porque contiene grasa y piensen que el maní es el enemigo natural de la pérdida de peso!
Nadie puede comer cacahuetes. ¡Las calorías que comes ya han sido consumidas por tus actividades a lo largo del día! Pero ¿qué pasa con los nutrientes que contienen esos cacahuetes? ¿Está eso en un cubo de patatas fritas? ¡Las papas fritas contienen más de 180 veces más calorías y grasa que el maní!
Té Pu'er 4. Precios del té Pu'er, tipos y dónde comprarlo.
Lo compré en una casa de té en Tianfu. Parece ser una bolsa de 750 g (una libra y media). ¡Solo más de 20 yuanes, menos de 30 yuanes! Muy barato.
El té Pu'er se divide en Pu'er cocido y Pu'er crudo. El pu crudo es más eficaz para perder peso, pero generalmente el pu cocido se vende en el mercado y hay muy pocos pu crudo. ¿Quizás sería mejor encontrarlo en el sur?
Pero los grandes pasteles redondos de Pu'er que se venden son crudos, tan grandes como un plato y tan duros como un disco... lo suficientemente duros como para usarlos como arma homicida~ ~Tal vez el té Pu'er Está completamente seco y se le da forma de tortas, el precio es probablemente un poco más barato que el cocido a granel.
Este tipo de tarta suele tener entre 1 y 3 años. De todos modos, cuanto más envejeces, más caro se vuelve, como vender vino. De todos modos, estuve preocupado por mucho tiempo después de comprarlo en casa. ¿Cómo me deshago de él? Toda persona de JM también debería considerar esta cuestión antes de comprar. De todos modos, mi LG lo rompió, lo que lo hizo sudar como un carpintero... lo partieron en pedazos y lo metieron en una botella, así que se llevó el dispositivo.
¡Pero ustedes, señoras, deben recordar una lección que aprendí al beber Pu'er! No lo hagas demasiado fuerte. El té demasiado fuerte puede dañar mucho el estómago. Una mañana, accidentalmente serví demasiado té. No podía guardarlo y no quería desperdiciarlo, así que lo preparé todo. ¡El resultado es media taza de té! ¡Qué amargo es beber unos sorbos! ¡De repente sentí náuseas y corrí al baño para escupir todo el té! Incluso vomité durante el desayuno en la mañana... estaba completamente arruinado ~ ¡Mi estómago se sintió incómodo durante mucho tiempo! Vomité y los capilares de mi cara estaban inyectados en sangre. Si me vuelvo a volar la cabeza, la piel debajo de mis ojos se enrojecerá e inyectará sangre. La vergüenza era insoportable y JM tuvo que tomarme como advertencia.
Tal vez Pu'er hace que tu estómago esté muy sensible. Quizás eres el tipo de persona que tiene un sistema digestivo y de absorción muy saludable y es "trabajador". Como dice el refrán, "engordarás si bebes agua fría".
Te sugiero que reemplaces el té Pu'er con té oolong, Tieguanyin, té verde (como el té Maojian, a mí personalmente me gusta el té Maojian, ¡sabe muy fragante!), etc., y ver si esto sucede. de nuevo. .
Entonces, cuando tengas hambre, no dejes que el hambre se te suba a la cabeza. Toma lo que quieras comer. Lo mejor es comer hasta la hora de cenar. De lo contrario, busque algunos refrigerios "científicos" que no sean catastróficos para la pérdida de peso. Por favor consulte lo que dije antes.