¿Cuál es la escala de calorías de frutas de menor a mayor?

1. Frutas altas en calorías

100 calorías/100 gramos o más

Coco, aguacate, durián, dátiles frescos, espino amarillo, plátano, dátiles de invierno, yaca, espino.

2. Frutas con calorías moderadas

50 ~ 100 calorías/100g

Rambután, pera, caqui, granada, mangostán, lichi, longan, mora, amarillo melocotón, fruta del dragón, manzana.

3. Frutas bajas en calorías

Menos de 50 kcal/100g

Naranjas, cerezas, melocotones, peras, uvas, mandarinas, piñas, pomelos, nísperos. , ciruela, albaricoque, limón, mango, melón, fresa, sandía, arándano, papaya, melón, melón blanco.

Cálculo de calorías

1. Alimento básico. Por ejemplo, para el arroz, las gachas y los fideos, si se utilizan 80 calorías como unidad de cálculo, las calorías de 1/4 de tazón de arroz, medio tazón de avena o medio tazón de fideos que se usan comúnmente en la vida diaria son 80 calorías. Equivale a 80 calorías.

2. Carne, tofu y huevos. 37 gramos de carne magra, 20 gramos de carne grasa, 80 calorías. 125 gramos de leche, dos cucharaditas o media cucharada de aceite tienen cada uno 80 calorías. Vale la pena señalar que 1 huevo cocido tiene 80 calorías, pero 1 huevo frito tiene 120 calorías.

3. 600 gramos de cualquier verdura equivalen a 80 calorías.

4. Mariscos. Unos 100 gramos son 80 calorías.

5. 300 gramos de sandía y dos naranjas tienen 80 calorías cada uno.