¡Una taza de té de burbujas todos los días! Las vacaciones de verano te harán ganar 5 kilogramos en 2 meses.

A Xiao Wei le gusta beber té de burbujas. Al beberlo en casi todas las tiendas de bebidas, tuvo que pedirlo lleno de azúcar. Las vacaciones de verano están aquí y felizmente bebe una bebida todos los días para "refrescarse del calor". Inesperadamente, cuando se pesó a principios de semestre, pesaba 5 kilogramos más que el semestre pasado y tenía sobrepeso. El 90% de los estudiantes de secundaria beben una bebida azucarada por semana.

Según la "Encuesta sobre cambios en el estado de nutrición y salud nacional" de 103 a 16 años, el 91,7% de los estudiantes de primaria, el 94,8% de los de secundaria y el 90,9% de los de secundaria beben un refresco azucarado. bebida por semana, mientras que entre 19 y 64 años también hay un 74,7% de adultos entre 65 y 65 años.

Pero en general, las bebidas azucaradas, además de azúcar y leches fermentadas azucaradas, también contienen azúcar en los ingredientes utilizados, como bolas de arroz, bolas de malanga, fideos, pudines, etc. Tomando como ejemplo el té de burbujas más común, una taza de té con leche entera de 700 c.c. tiene 658 calorías y un contenido de azúcar de 61,6 gramos, lo que equivale a 12 terrones de azúcar. 60 si bebes una copa al día.

Incluso si bebes té con leche ligeramente endulzado, una taza tiene 525 calorías. Beber una taza todos los días durante 60 días puede ganar 4,1 kg. Si tomamos como ejemplo 2.000 calorías por día, y la ingesta diaria de azúcar no puede exceder las 200 calorías, lo que equivale a 50 gramos de azúcar, entonces una taza de azúcar integral puede alcanzar inmediatamente 1,2 veces la ingesta, y una taza de micro azúcar Se puede complementar todos los días.

Beber bebidas azucaradas te pone en riesgo de sufrir diálisis renal.

Estadísticas recientes de la Sociedad de Nefrología de Taiwán muestran que la proporción de jóvenes menores de 30 años que beben alcohol es 1,85 veces mayor que la de los mayores de 50 años, y la proporción de personas que beben más de tres tragos por semana supera el 30%. Las personas a las que normalmente les gusta beber bebidas beben menos agua y no les gusta hacer ejercicio. A medida que el azúcar se acumula en el cuerpo, son propensos a sufrir hipertensión arterial, hiperlipidemia, enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso diálisis renal.

Entre los sometidos a diálisis renal, el 62,6% padece diabetes, el 89,5% padece hipertensión, el 32,2% sufre dislipidemia y el 52,7% padece enfermedades cardiovasculares. Esto significa que un mal hábito puede provocar muchas enfermedades. . El instituto también dijo que la provincia de Taiwán sigue siendo un lugar relativamente caluroso. Ahora, en verano, si bebes bebidas en lugar de agua, el agua de tu cuerpo seguirá teniendo "ósmosis inversa" y tus riñones definitivamente tendrán problemas.

Si te gusta tomar bebidas, puedes beber leche pura.

El departamento nacional de salud afirmó que ahora hace calor y que hervir agua ayudará al metabolismo del cuerpo y repondrá el agua perdida. Si el volumen de una taza es de 240 cc, los adultos deben beber de 6 a 8 tazas al día y los estudiantes de primaria deben beber unas 6 tazas. Cuando beban agua, bébanla varias veces y no se apresuren. Bebe lentamente y rehidrátate antes, durante y después del ejercicio.

Si realmente quieres beberlo, puedes preparar té de frutas y té de hierbas sin azúcar. Incluso si quieres comprar bebidas al aire libre, compra zumos naturales “cero azúcar” o bajos en calorías. Si realmente desea beber algo dulce, puede elegir bebidas "sin azúcar", como leche cruda, leche fresca y leche de larga duración, que no solo pueden complementar la falta de calcio, sino también satisfacer el estado de ánimo de beber bebidas.